Літні канікули в очікуванні малюка

Якщо ці літні канікули ви проводите в очікуванні малюка, значить, напевно отримуєте чимало сюрпризів від власного організму. Почасти в них винна «небесна канцелярія», яка встановила жарку погоду, але в більшій мірі причина цих змін лежить всередині самої жінки.

Подивимося, в чому справа? Мами проводять літні канікули в очікуванні малюка, і чекають його появи на свет.Напрімер, через гормональної перебудови в організмі тепер виробляється більше гормонів, що беруть участь у виробництві «сонячного пігменту» меланіну, і шкіра майбутньої мами легше покривається загаром.

Правда, на жаль, не завжди рівномірно, а через це на обличчі і тілі можуть з`явитися не занадто симпатичні прикраси - пігментні плями (лікарі називають їх хлоазмою). Вони виникають під дією ультрафіолету, і це одна з причин, чому майбутній мамі варто берегти себе від яскравого сонця і обов`язково користуватися сонцезахисним кремом з фактором не нижче 5. А ось боротися з пігментними плямами під час вагітності безглуздо, адже поки в організмі відбуваються гормональні « негаразди », хлоазма може з`явитися знову.

Зате після народження малюка вона часто проходить сама собой.Для майбутніх мам краще рішення багатьох літніх проблем - плавання. Вода освіжає, заспокоює, зменшує набряки, знімає застій в венах, робить м`язи більш пружними і розслабляє хребет.

Якщо ваш лікар не проти, вирушайте у відпустку на море - солоні хвилі наситять організм мінеральними речовинами. А в місті запишіться в басейн на спеціальні заняття для беременних.Да живе вода! Ще одна літня проблема - постійна спрага - теж зовсім не рідкість в спеку, але у жінок «в положенні» вона виникає не тільки через спеку.

У міру того як майбутній малюк підростає, його мамі потрібно все більше рідини, адже з її допомогою потрібно постачати плаценту, поповнювати обсяг навколоплідних вод і крові, що циркулює в організмі. Разом зі збільшенням рідини зростає і навантаження на нирки, особенно.На останніх місяцях очікування, а в результаті можуть з`явитися набряки.

У таких випадках майбутня мама відчуває важкість і оніміння в руках і ногах, а надіти звичну взуття, кільця або браслети стає важче. Іноді набряки з`являються і на обличчі: наприклад, у вигляді «мішечків» під очима або ранкової припухлості на щоках.

Якщо до того ж організму не вистачає мінеральних речовин або вітамінів (скажімо, цінного кальцію або вітамінів групи В), у жінки можуть час від часу виникати легкі судоми в руках або ногах - таке особливо часто трапляється ночамі.Первий спосіб боротьби з набряками, який відразу ж приходить на розум, - поменше пити. Але все не так просто, адже позбавляти себе пиття в спеку - значить викликати зневоднення, небезпечне для майбутнього малюка.

Щоб зменшити набряки, важливіше переглянути своє меню.Откажітесь від шкідливого тріо: солоного, смаженого і копченого. Такі страви тільки підсилюють спрагу і до того ж серйозно перевантажують вашу травну систему.

Їжте більше овочів і фруктів - це вічне порада стане в нагоді і в боротьбі з набряками. Овочі та фрукти допоможуть привести в норму обмін солей і мінеральних речовин в організмі, а заодно поліпшать роботу шлунково-кишкового тракту.

Зараз вам будуть особливо корисні чорна смородина, селера, петрушка. Правда, як і в багатьох інших випадках, тут важливо знати міру, щоб не викликати розлад кишечника або аллергію.Сколько можна пити майбутній мамі - питання індивідуальне.

Все залежить від потреб кожної жінки, але в середньому ваш організм повинен отримувати близько 1,5 літра рідини в день, а в жаркі дні і більше. В цю кількість входять не тільки вода, чай або соки, а й супи, овочі і фрукти.

Канікули влітку в очікуванні малюка проходять швидко, і не встигаєш озирнутися - як у вас на руках вже спить дитинка. Намагайтеся не обмежувати себе в рідині, а вибирати правильні напої.

Пийте якісну бутильовану воду без газу (вона не тільки вгамує спрагу, але і забезпечить організм мінеральними солями), зелений чай, настій шипшини, журавлинний морс. А ось концентровані соки, солодкі компоти і газовану воду краще обмежити - після них сильніше захочеться пити.

Той же рада поширюється на чорний чай і кава - якщо ви ніяк не уявляєте свій день без цих напоїв, заварюйте їх неміцно і розбавляйте молоком. Порадьтеся зі своїм лікарем і підберіть трави, які добре виводять з організму зайву рідину: наприклад, брусничний і березовий лист, толокнянку.

Оскільки набряки - ознака внутрішніх порушень, які можуть позначитися на здоров`ї малюка (наприклад, проблем з нирками), лікарі обов`язково направлять майбутню маму на обстеження. Щоб з`ясувати, чи добре працюють нирки, жінку попросять підрахувати, скільки рідини вона отримує за день і скільки втрачає під час малого туалету. «Туди» і «звідти» має надходити приблизно однакову кількість рідини, але в сильну спеку з сечею виходить трохи менше води, адже 5-7% організм втрачає разом з потом.Тонкое плетеніеЧастий супутник набряків в ногах - варикозне розширення вен.

Як і в попередньому випадку, винуватець цієї проблеми - все ті ж могутні гормональні зміни, через які кров починає застоюватися у венах і розтягує їх стінки, порушуючи природний хід кровотоку. Як правило, труднощі з венами.

Ближче до кінця вагітності багато майбутніх мам скаржаться на те, що ноги судомить; особливо часто ця ситуація виникає при варикозі. Встаньте, обіпріться про що-небудь, трохи постійте; або підніміть її, витягніть і, потягнувши ступню на себе, помасажуйте м`язи гомілки (почніть з погладжувань, а потім злегка натискайте).

Якщо ви багато часу проводите в одному положенні, стоячи або сидячи, частіше відпочивайте, поклавши ноги на табурет, а на ніч підкладайте під гомілки подушки.