Як поліпшити сперму майбутнього татка?

Маленькі янголята частосамі вирішують, коли з`явитися в животики у щасливих мам. Але в ідеалебеременность планується найчастіше не один місяць.

Ми готуємо свій організм кзачатію, виношування і пологів. Жінка завжди прискіпливіше ставиться ксобственному здоров`ю. І якщо перші спроби завагітніти оказиваютсянеудачнимі, то мало хто замислюється Надто, що і тіло чоловіка коштувало як слід підготувати.

Як поліпшити сперму будущегопапочкі і допомогти його тілу виробити якомога більше «правильних» сперматозоїдів, ми вам розповімо в цій статті.

На те, щоб сперматозоідсозрел, потрібно близько 70-75 днів. Після чого ще кілька тижнів потрібно на «дозрівання». З цього випливає, що в перебігу мінімум трьох-чотирьох місяців мужчіненадо вести здоровий спосіб життя, щоб отримати ідеальні «здорові» сперматозоїди для запліднення.

За даними Всемірнойорганізаціі охорони здоров`я результати спермограми повинні соответствоватьнекім нормам. Наприклад, обсяг повиненбути не менше 2 мл, концентрація не менше 20 млн на 1 мл.

Живих сперматозоідовдолжно бути не менше 75%, з них мінімум 25% должн активно рухатися.

Звернемо увагу на анатоміюмужчіни. Все в організмі продумано до дрібниць і те, що статеві железинаходятся поза тілом, також не випадково.

Справа в тому, що длянормального показників життєздатності сперматозоїдів ідеальнаятемпература становить 34-35 градусів. Про це було відомо ще в давні часи Іодная з методів запобігання було відвідування лазні або висаджування над ведромкіпятка перед ніччю любові.

Не дарма кращим білизною длямужчіни є просторі труси, а не плавки. Шорти так само підходять і ненарушаемое терморегуляції. Носітьправільное білизну з натуральних матеріалів важливо не тільки жінкам, але імужчіне.

Збереження правильного температурного режиму забезпечить нормальноесозреваніе сперми в яєчках.

В ідеалі, дослідження стоітначать зі спермограми, щоб виключити чоловіче безпліддя. Для точногорезультата краще повторити аналіз через деякий час.

Спермограма, мабуть, самий показовий аналіз, і хоча більшість чоловіків бентежить те, як його нужносдавать, але заради майбутнього батьківства можна і піти на такі жертви.

Визначивши фертільностьсперми, можна будувати подальші плани. Якщо все в порядку, то останетсяподдержівать все в нормі, якщо ж ні, то вирішувати проблему.

Якщо чоловікові буде назначенолеченіе (тривалим курсом), то в обов`язковому порядку через 4-6 тижнів сновасделайте спермограмму, щоб подивитися якої якості нова «порція» семеннойжідкості.

Обов`язково поставте лікаря візвестность, якщо чоловік приймає гормональні препарати. Не тільки вони, але идругие групи ліків можуть істотно впливати на результати аналізу ііскажать картину.

На час планірованіяогранічьте або, по можливості, повністю виключіть гормональні стероїди іантібіотікі.

Геть шкідливі звички

Бережіть чоловіків від стресу. Іпусть ця рада здасться вам смішним, але постійні закиди, нервова робота ітяжелий фізична праця підриває не тільки жіноче здоров`я або організм в цілому, а й негативно впливає на сперматогенез.

Саме час спробувати сновабросіть курити. А мотивація у вигляді пухких щічок і трепетного «тато» можетпомочь остаточно розпрощатися з нікотиновою залежністю.

Життєздатність сперматозоідові то, як швидко вони рухаються, безпосередньо залежить від загального стану організма.Прі тривалому палінні відсоток фертильних спрямовує серйозно падає, що можетпрівесті до неможливості природного зачаття.

При контакті з хіміческіміілі токсичними речовинами зростає кількість пошкоджених сперматозоідов.Впоследствіі можуть виникнути генетичні мутації, а значить, при возможностістоіть уникати подібної роботи під час планування дитини.

Ясна річ, що ні про какіхнаркотіках під час планування не може бути й мови. Вплив однієї викуреннойсігарети з марихуаною може завдати непоправної шкоди майбутньому плоду.

Правильне харчування

Здорова їжа поможетулучшіть якість сперми. Жодному чоловікові не сподобається за один день перейтіна прісні салати, але починати з чогось треба.

Розкажіть, що від пива, та і взагалі від алкогольних напоїв не тільки живіт росте і тіло в`ялим стає, а й серцево-судинна система страждає і рівень естрогенів зростає. Аповишенное кількість жіночих гормонів ще жодному представникові сільногопола користі не приносило.

Продукти, багаті вітамінами, допоможуть поліпшити сперму. Свіжі овочі та фрукти, фреші, молочні продукти полезнидля чоловічого здоров`я. Вітамін С, вірніше його достатню кількість, позитивно позначається на виробленні спермотазоідов.

Головне - не переусердствуйтес цитрусовими, якщо є захворювання шлунково-кишкового тракту. Вітамін С вбольшом кількості міститься в ківі і шипшині.

Для чоловічого здоров`я в нормедолжни бути вітаміни D (молоко, вершкове масло, риб`ячий жир), B12 (яйця, риба, яловичина), вітамін А (гарбуз, морква, абрикос). Щодня необхідно вживати горіхи, фініки, інжир, курагу, родзинки.

Цукор замініть смачним і корисним медом. Все це являетсякладезем вітаміну Е та інших корисних речовин.

Постарайтеся відмовитися отразлічних снеків, сухариків. Менше замовляйте піцу і жирні пірожкі.Постепенно переходите всією сім`єю на здорове харчування.

Адже у времябеременності вам доведеться піклуватися про двох, а після пологів на дієті будетсідеть набагато простіше, якщо чоловік на той час так само навчитися правильно пітатьсяі не їстиме перед вами кури-гриль і шаурму.

Обмежте потребленіекофеіна, адже дослідження в Данії показують зниження концентрації сперми утіх чоловіків, які часто вживали енергетичні напої на основі кави Ігуаран.

Для поліпшення качестваактівних сперматозоїдів і чоловікові, і жінці на час планування могутпропісать фолієву кислоту. Вона продається в різних дозуваннях, поетомуобязательно проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати курс.

Не можна допускати її дефіциту, так як дослідження показали, що нестача фолієвої кислоти може бути причиною загрози збільшення кількості сперматозоїдів з хромосомноймутаціей. Краще, звичайно, приймати її в таблетках, але вона міститься вбольшой кількостях і в бобових, і в зелених листових овочах.

Здоровий спосіб життя, занятіяспортом або хоча б ранкова зарядка також допоможуть поліпшити сперму будущегопапи. Швидкий обмін речовин, міцні судини, стійкість до хвороб лучшімобразом відбивається на фертильності.

Але важливо не перегинати палицю. Особливо етокасается тих чоловіків, які не виходять з тренажерних залів.

Зайве нагрузкінегатівно впливають на насінну рідину.

Під час планування, навітьне в активній його фазі, не відмовляйте собі з чоловіком в сексе.Предохраняйтесь, якщо йде курс лікування, але 3-4 рази в тиждень згадуйте про тому, що заняття любов`ю просто приємні і важливі для сімейного життя. Тому щов гонитві за ідеальним моментом для зачаття, поліпшенням сперми, подготовкойсобственного організму до вагітності ми перетворюємося в заводи по проізводствудетей.

Але ж, перш за все, ви любляча пара, яка планує продовжити свойрод і подарувати світу маленькому людини.