Як підвищити гемоглобін під час вагітності?

У більшості жінок рівень гемоглобіну під час вагітності різко знижується, цей занепад викликаний різними факторами: захворюваннями внутрішніх органів, стресом і нервозністю, зниженим тиском.

Не завжди, виходить, швидко підняти рівень гемоглобіну до потрібної норми, зазвичай для цього лікар - гінеколог може направити вас в стаціонар, так як занадто низьким гемоглобін в крові може бути причиною серйозних захворювань.

Під час вагітності жінки далеко не один раз здають аналіз крові, це один з наочних показників, який завжди привертає увагу лікарів - це рівень гемоглобіну. Багато людей, які не пов`язані з медициною або рідко переносять різні хвороби просто не мають поняття про те, що собою являє гемоглобін, для чого він потрібен і які захворювання можуть виникнути при його занепаді.

Що ж таке гемоглобін і як підвищити гемоглобін під час вагітності?

У перекладі з грецької мови слово гемоглобін позначає `кров` і `куля`. У людському організмі гемоглобін відповідає за перенесення кисню з органів дихання до різних тканин і бере активну участь в перенесенні вуглекислого газу в дихальні органи.

Нормальним рівнем гемоглобіну вважається показник на позначці 120 г / л. У період вагітності гемоглобін найчастіше знижується до другого триместру.

Якщо гемоглобін впав раніше двадцяти чотирьох тижнів вагітності, можна припустити, що жінка хвора на анемію, причиною якої зазвичай служить сильну нестачу заліза, цинку, міді, а також інших вітамінів, нервові стреси.

Найперший і яскравий показник зниження рівня гемоглобіну - це анемія різного походження. Про дефіцит заліза можуть говорити не тільки сонливість, постійне відчуття втоми і занепад емоційного тонусу, тахікардія, відсутність апетиту, порушення травлення, задишка, а також ламкість волосся і нігтів, часті простудні захворювання можуть свідчити про брак заліза в організмі.

Але як підвищувати гемоглобін під час вагітності? Лікарі можуть запропонувати вам кілька можливих рішень цієї проблеми. Якщо ваш рівень гемоглобіну знижений, фахівець в цьому випадку може виписати залізовмісні препарати для виправлення ситуації.

Набагато корисніше дотримуватися певних правил харчування, які допомагають досягненню бажаного результату. Крім того, не можна забувати і про користь вправ на дихання і гімнастики.

Варто перерахувати продукти харчування, що сприяють підвищенню гемоглобіну (список виходить великий, але корисний):

1. Продукти, що містять натуральне м`ясо: нирки, серце, птиця, біле куряче м`ясо, різних видів риба.
2. Каші і різні крупи: гречка, квасоля, горох, жито.
3. Свіжі овочі: картопля, гарбуз, буряк, цибулю, зелені овочі, гірчиця, крес-салат.
4. Фрукти: яблука червоні, сливи, гранати, груші, персики, хурма, айва, банани.
5. Ягоди: чорна смородина, суниця, чорниця.
6. Різноманітні соки: гранатовий, буряковий, морквяний.
7. Іншого виду продукти: волоські горіхи, червона ікра, різні морепродукти, жовток яйця, сухофрукти, гематоген, чорний шоколад.

Нижче наводимо список продуктів, що містять максимальну кількість заліза:

персики, абрикоси, жито, картопля, ріпчаста цибуля, буряк, яблука, айва теж чудово підійдуть для постійного живлення.

Найкращим варіантом для вживання в їжу стане гречана крупа, волоські горіхи, гранати.

Багато жінок пишуть листи в різні журнали для молодих мам з проханням вказати кілька корисних рецептів для приготування страв, що підтримують рівень гемоглобіну. Тому тут наведено кілька таких рецептів.

З нижченаведених рецептів виберіть той, який вам найбільше підходить, і намагайтеся готувати по ньому в якості добавки вітамінів для організму.

1. Насипати волоських горіхів і з добавкою склянки гречаної крупи перемолоти, підлити склянку меду, досить сильно перемішати, з`їдати щодня по чайній ложці.
2. Додати разом волоські горіхи, курагу, мед, родзинки. Всі продукти повинні бути в співвідношенні 1: 1 - перемолоти і добре змішати продукти. Приймати щодня 3 столові ложки.
3. Додати стакан чорносливу, кураги, волоських горіхів, перемолоти, ще потрібен мед, 1-2 лимона зі шкіркою, їсти по 1 столовій ложці в день.
4. 100 мл натурального соку буряка, морквяного соку, перемішати і пити.
5. Половина склянки яблучного соку, чверть склянки бурякового соку і чверть склянки морквяного соку, пити двічі на день.
6. Наливаєте половину склянки натурального яблучного соку, половина склянки журавлинного морсу, одна столова ложка свіже вичавленого соку буряка, перемішати і пити.

Що ще варто знати про корисні речовини, мінерали і вітаміни:

1. Залізо найкраще сприймається організмом з продуктів харчування, якщо спільно з ним вживати продукти, що містять вітамін С, наприклад, овочеві соки. Багату залізом кашу, з`їдаючи, ви можете запити соком з апельсина, а котлети на обід, запиваючи томатним соком.
2. Класичний чорний чай не дає залозу правильно засвоюватися, замінити його краще на зелений чай.
3. Не варто додавати в свій раціон печінку під час вагітності - так як вона містить велику кількість вітамінів А і D, є ймовірність їх передозування.
4. Гранатовий сік краще за всіх інших продуктів піднімає рівня гемоглобіну, але може спровокувати запори. Якщо ж у вас гемоглобін впав дуже низько - варто негайно звернутися в свою жіночу консультацію для запобігання небажаних наслідків.

Не забувайте про те, що ви і ваша дитина повинні бути здорові, а, отже, не варто дуже старатися в прийомі заліза!