Як харчуватися при багатоплідній вагітності?

Жінка, будучи вагітною, виправдовує свої походи до холодильника з метою поживитися чимось смачненьким тим, що їсть за двох. В такому випадку, очікують двійню слід їсти потрійну порцію?

Ні в якому разі!

Кваліфіковані медики давним давно розрахували дневнуюнорму калорій, необхідну майбутнім мамам. Якщо жінка виношує один плід, тов її щоденне меню входить харчування, що не перевищує 3000 ккал.

При винашіваніідвух плодів ця цифра не повинна перевищувати 3500 ккал, мама майбутніх трійнят должнаогранічіться 4500 ккалор. Треба пам`ятати про те, що харчування жінки в такойперіод має бути, головним чином, насиченим, живильним, що включає в себе вітаміни і мінерали.

Однак такіхсвойств дуже мало в стравах з прянощів і приготованих способом смаження.

Анемія і токсикоз - це часті супутники многоплоднихбеременностей. Зазвичай такі симптоми спостерігаються на початку першого триместру і докінця другого.

Як правило, вагітним рекомендують препарати, що містять железоі відповідно прийом їжі, до складу якої також входить Fe. Його дуже многосодержітся в таких продуктах як яловичина, печінка, шпинат, диня, соєве квасоля, сушені фрукти і овочі, запечена картопля.

Для того, щоб підтримувати в нормі кровоносну систему -це посудини, що працюють в предаврале, потрібно якомога більше вживати вітамінС. Повна денна норма заповнюється при вживанні в їжу мінімум двухпродуктов з рясним змістом вітаміну С. Ось список даних продуктів: 100гр соку з овочів (готовий сік можна зберігати не більше півгодини), два томата, грейпфрут і сік з нього, манго, 1 шт. солодкого болгарського перцю, апельсини, 100гр цвітної капусти в вареному вигляді.

Зрозуміло, жінка, що має багатоплідної вагітність, повинна з`їдати за день на порядок болеетех, хто виношує один плід. Але в матці, що містить два, а іноді і тріплодія, простору має бути більше.

А тому при поїданні великих порцій шлунок відповідно розтягується, що зовсім не бажано. Еффектівнеебудет споживати їжу в невеликій кількості, але повноцінну у всіх отношеніяхсвоім складом.

Щоб забезпечити і себе і дитину кальцієм, тобто восполнітьім добову норму, яка становить мінімум 1,280-1,300 мг, потрібно випити 200гр молока або ж з`їсти 110 гр лосося (консервований, чи не відділений откосточек). При наявності двійні кількість рекомендованих продуктів повинно битьудвоено.

Звичайно, в один прийом з`їсти 220 гр м`яса лосося не складає большоготруда, однак на наступний день повторити це ще раз навряд чи комусь захочется.Да і не кожному чоловікові під силу випити півлітра молока, а вагітної женщінес цим впоратися ще важче.

При многоплоднойбеременності харчування повинно бути особливим

Для майбутніх багатодітних мам є обов`язком прініматьпіщу, яка в достатку багата білками, мінералами, вітамінами, що принесе користь і дитині Ісам мамі. Все це вважається нормою, однак токсикоз, який частосопровождает вагітність, а також з ним пов`язані змінені потреби ввиборе харчування, вимагають в прийом їжі внести деякі корективи:

1. Прийом їжі обмежити до маленьких порцій і зробити його шестиразовим. Харчуючись в проміжках 3-4 години, ви поповните свої сили і тим самим зробите благотворний вплив на стан цукру в крові. Не забувайте про те, що зниження цукру - це провісник перевантажень в нервовій системі і збільшений ризик викидня.
2. Вуглеводи і білки необхідно приймати в поєднанні, так як перевищений кількість вуглеводів, що міститься у фруктах і кондитерських виробах, теж викликає нестабільність цукру. Для повного ефекту доцільніше буде до яблука або груші додати сир (невелика кількість).
3. Утримувати цукор на належному рівні допоможе випита на ніч порція молока. Велику користь принесе з`їдене перед сном 100 гр морозиво-пломбір, розведений в молоці сухий сніданок або бутерброд з сиром.
4. Кількість води, випитої за день, має становити як мінімум два літри - це запобіжить запори і захистить від урогенітальних інфекцій, які виникають через що утворюється дисбалансу мікрофлори в піхві.
5. Не слід приймати напої з вмістом алкоголю і кофеїну.
6. Вагітній жінці сіль теж необхідна, проте кількість її має бути дуже маленьким. Категорично виключити з раціону зайвий жир!

Харчування прімногоплодіі - деякі доповнення

Якщо жінка веде нормальний спосіб життя, то ежедневноеменю, склад якого дуже різноманітний, служить як би постачальником всехжізненно-важливих речовин зростаючим в утробі матері дітям.

До зачаття багато з жінок дотримувалися дієти, тим самимподривая своє здоров`я, і ​​це як наслідок відбилося на їх органахдеторожденія. У таких ситуаціях прописується принципово новий підхід краціону, який потребує повну зміну, орієнтуючись на будущіхдетей.

Також в призначення входять і вітамінні комплекси.

Біологічні добавки поповнюють запас заліза, але гораздополезнее приймати природні продукти харчування, адже синтезування вітаміниі мінерали шляхом штучного методаусваіваются в організмі всього на одну десяту відсотка. Жінкам в стані вагітності, а тим хворіє, хто в надії на похуденіеогранічівал себе в їжі, необхідне серйозне поповнення недостающіхорганізму речовин.

Печінка, м`ясо, риба, яйця - ось далеко не повний переченьпродуктов, які заповнять в організмі рівень заліза, білків і вітаміновгруппи В, що принесе велику користь нервовій системі майбутньої матері і еедетям.

Від нестачі кальцію, перш за все, страждає фортеця костнойсістеми - це і зуби, і нігті, і волоси.Разумеется, без кальцію не може нормально функціонувати женскійорганізм, але в першу чергу він необхідний для росту і розвитку внутріутробнихмалишей.

Для того, щоб дітлахи були міцними, щоб і ваші зубибилі в порядку, треба дуже уважно ставитися до того, щоб Са надходив вваш організм регулярно. Якщо, наприклад, ви не любите молоко, на заміну йому ваммогут прийти кефір, сир, сир, а також соки, в складі яких багато кальція.Піщевие добавки в деяких випадках теж можна приймати, але по рекомендацііврачей, які контролювали ваш стан до зачаття , а також спостерігали заразвітіем ваших дітей в утробі.