Як вагітним харчуватися?

Для того щоб було нормальне розвиток плоду, вагітним потрібно раціональне харчування. Вагітній жінці потрібні поживні речовини більше ніж зазвичай.

Вони необхідні не тільки для матері, але і для дитини, що росте. Вагітна жінка повинна харчуватися свіжими продуктами і свіжоприготованою їжею.

Вагітні жінки повинні виключити зі свого харчування сахарозу і замінити її, на глюкозу, на мед, на фруктозу.

У 1-ій половині вагітності, харчування не повинно відрізнятися, від звичайного харчування. Перші три місяці, дуже важливо, щоб вагітна отримала повноцінні жири, вітаміни, мінеральні речовини, вуглеводи.

У добовому раціоні повинно міститися в середньому 110 грам білка, 350 г вуглеводів і 75 грам жиру. Якщо у вас з`являються потреби в солоному і кислому, ви можете вживати в невеликих пропорціях ікру, солоні огірки, рибу.

Ви можете особливо не відмовляти собі в їжі, але сильно не зловживайте. З самого початку вагітності, ви повинні повністю виключити всі види алкогольних напоїв. А також кинути палити.

Вагітна жінка не повинна вживати перець, хрін, гірчицю, все, що є дуже гострим. Також ви повинні виключити зі свого харчування консерви тому в них міститися токсичні консерванти.Во 2-ій половині вагітності, в раціоні харчування, має бути кількість білка 120 грам, вуглеводів 400 грам, а жиру 85 грам.

У вашому харчуванні не повинні бути присутніми консерви, копченості та всякі різні бульйони. Ви повинні включити в своє харчування сметану, сир, овочеві та молочні супи.

У другій половині вагітності у жінок починає рости матка, плацента, молочні залози і в цей період материнському організму потрібні додаткові белкі.В другу половину вагітності, ви повинні обмежити себе в кондитерських виробах, в варення, відмовитися від цукерок тому вони здатні збільшувати масу тіла вагітної і плода. Для того щоб кількість цукру не перевищувало 40-50 грам в день, замініть його бджолиним медом.

Під час вагітності жінка повинна отримувати достатню кількість вітамінів. Взимку і ранньою весною ви повинні включити в свій раціон харчування, сиропи в яких міститися вітаміни або замінити їх полівітамінами.

Також дуже корисно приймати риб`ячий жир, він здатний запобігти у дитини рахіт.Главное дотримуватися правильно режим здорового харчування. У нашій статті ви дізналися, як вагітним харчуватися правильно.