Как беременным питаться?
Чи можна їздити на море будучи вагітною? Відповідаємо на популярні питання молод…
У наш час медицина розвивається дуже стрімко і, здається, питання, як же дізнати…
Ви влаштовуєтеся на нову роботу? Вас чекають нові можливості і нові знайомства. …
Чим обумовлені лікувальні властивості суниці? Неповторний аромат ягід лісової су…
У нашій статті «Як можна позбутися від розтяжок в домашніх умовах», …
Простріл розкритий - пухнастий улюбленець весни, тому що носить пухнасту шубку і…


Як вагітним харчуватися?

Як вагітним харчуватися?

Для того щоб було нормальне розвиток плоду, вагітним потрібно раціональне харчування. Вагітній жінці потрібні поживні речовини більше ніж зазвичай.

Вони необхідні не тільки для матері, але і для дитини, що росте. Вагітна жінка повинна харчуватися свіжими продуктами і свіжоприготованою їжею.

Вагітні жінки повинні виключити зі свого харчування сахарозу і замінити її, на глюкозу, на мед, на фруктозу.

У 1-ій половині вагітності, харчування не повинно відрізнятися, від звичайного харчування. Перші три місяці, дуже важливо, щоб вагітна отримала повноцінні жири, вітаміни, мінеральні речовини, вуглеводи.

У добовому раціоні повинно міститися в середньому 110 грам білка, 350 г вуглеводів і 75 грам жиру. Якщо у вас з`являються потреби в солоному і кислому, ви можете вживати в невеликих пропорціях ікру, солоні огірки, рибу.

Ви можете особливо не відмовляти собі в їжі, але сильно не зловживайте. З самого початку вагітності, ви повинні повністю виключити всі види алкогольних напоїв. А також кинути палити.

Вагітна жінка не повинна вживати перець, хрін, гірчицю, все, що є дуже гострим. Також ви повинні виключити зі свого харчування консерви тому в них міститися токсичні консерванти.Во 2-ій половині вагітності, в раціоні харчування, має бути кількість білка 120 грам, вуглеводів 400 грам, а жиру 85 грам.

У вашому харчуванні не повинні бути присутніми консерви, копченості та всякі різні бульйони. Ви повинні включити в своє харчування сметану, сир, овочеві та молочні супи.

У другій половині вагітності у жінок починає рости матка, плацента, молочні залози і в цей період материнському організму потрібні додаткові белкі.В другу половину вагітності, ви повинні обмежити себе в кондитерських виробах, в варення, відмовитися від цукерок тому вони здатні збільшувати масу тіла вагітної і плода. Для того щоб кількість цукру не перевищувало 40-50 грам в день, замініть його бджолиним медом.

Під час вагітності жінка повинна отримувати достатню кількість вітамінів. Взимку і ранньою весною ви повинні включити в свій раціон харчування, сиропи в яких міститися вітаміни або замінити їх полівітамінами.

Також дуже корисно приймати риб`ячий жир, він здатний запобігти у дитини рахіт.Главное дотримуватися правильно режим здорового харчування. У нашій статті ви дізналися, як вагітним харчуватися правильно.


 ► Як вагітним харчуватися?
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 16 років(16+)