Що таке жіночий ПМС?

Щомісяця за 1 - 14 днів до початку «критичних днів» мільйони жінок відчувають в своєму організмі неприємні відчуття. Лікарі називають цей стан ПМС, або передменструальний синдром.

Що ж таке жіночий ПМС? На думку фахівців - це якийсь комплекс хворобливих симптомів, що виникає у жінок в дні, що передують менструації.

Це може бути як легке нездужання, так і сама справжня хвороба. Симптомів, які означають жіночий ПМС, налічується більше сотні. Ось деякі з них, найпоширеніші:

- різкі перепади настрою (від сильної дратівливості до глибокої пригніченості); - постійне відчуття голоду; - бажання напитися; - головні болі і болі внизу живота; - нудота; - поява прищів; - набухання і підвищена чутливість молочних залоз; - частий озноб; - іноді підвищується температура тіла, можуть з`являтися болі в серці, спині, суглобах; - напади неспокою; - проблеми з сечовипусканням; - безсоння; Через величезної кількості симптомів вченими поки точно не встановлені причини жіночого ПМС, але вважається, що це пов`язано з підвищенням гормонів в організмі. У зв`язку з цим існує кілька способів, які можуть допомогти жінці справитися з ПМС.1.

Протизаплідні таблетки. Вони вже містять в собі жіночі статеві гормони, тому організм припиняє вироблення власних. А так як немає гормонів - немає і ПМС.

Однак слід з обережністю вживати таблетки: від їх постійного вживання порушується гормональний баланс.2. Правильне харчування.

Саме від нього багато в чому залежить жіночий гормональний фон. Ось кілька порад, які допоможуть вам для зниження ПМС: - включіть в свій раціон горіхи, насіння і морську рибу жирних сортів, речовини, що містяться в цих продуктах, допоможуть організму підтримати гормональний баланс; - максимально знизите вживання солі; - постарайтеся відмовитися від алкоголю і кофеїну, так як це провокує дратівливість і депресивність; 3.

Заняття спортом. При ПМС не забувайте виконувати фізичні вправи, це допоможе полегшити ваш стан, так як це підвищує вміст в крові гормонів щастя - ендорфінів.

Тому займіться фітнесом, плаванням, взимку побігайте на лижах, катайтеся на ковзанах - обов`язково допоможе! Якщо дотримуватися цих порад то ви, якщо навіть не позбудетеся, то сильно зменшіть неприємні і болючі відчуття в період жіночого ПМС. Чи не нервуйте - найголовніше правило в такі дні!

Обмежте кількість стресу у вашому житті, і все буде добре!