Что делать, чтобы избежать стресса?


Що робити, щоб уникнути стресу?

Категорія: Здоров`я
Що робити, щоб уникнути стресу?

Ні для кого не секрет, що сучасна людина кожну секунду ризикує закипіти і покритися потом. Однак затерте слово «стрес» - не реакція на стодецібельние крики начальства, погану компанію в ресторані або сусіда з котом-истероид.

Він не приходить ззовні - він живе в нас і не вимагає особливих приводів для прояву. У твоєму житті до нього можна зарахувати інфляцію і вибиту лампочку в під`їзді, духоту в транспорті і додаткове доручення від шефа, не кажучи вже про соціальні контактах і турботі про долю близьких.

Все, що розбурхує нервову систему, по праву може називатися стресом. Станом, який блокує природне вироблення гормонів щастя, ув`язнює і псує нам настрій.

Накопичуючись, він призводить до безсоння, синдрому хронічної втоми і серйозних проблем зі здоров`ям. Як мінімум до хронічного песимізму.

Процес занурення в негатив - поступовий і малопомітний. Поглянь на літніх сусідок по під`їзду. Вони бурчать і дивляться косо, осудливо. Відмотати плівку часу назад і побач їх молоденькими дівчатами, маленькими дівчатками - картина буде зовсім іншою.

Усміхнені, сміхотливі, променисті, пустотливі, а може, і серйозні, але все одно повні передчуття, райдужних надій. Такими були вони тоді.

Іноді щось не складалося. Поодинокі реакції збиралися одна до іншої, закріплювалися, ставали звичними і переростали в характер.

Висновок: щоб зустрічати столітній ювілей, бадьоро човгаючи по калюжах і світло посміхаючись світу, закладай основи позитиву вже зараз. Що робити, щоб уникнути стресу і зневіри?

невротик звичайний

До цієї щасливої ​​категорії належить більшість працюючого населення країни. Бути невротиком - навіть весело, якщо за компанію.

Ти постійно турбуєшся про що-небудь. Тривога приходить і не відступає. Десять разів перевірити, чи взяла ключі, на місці чи мобільний телефон і не до тебе чи відноситься «комплімент», що пролунав у натовпі ...

Упускати сльозу на честь зламаного нігтя. Це всім властиво. Те сміх, то сльози, то розпродаж ...

Невротична особистість нестримно потребує любові і визнання оточуючих. Але навіть заручившись ними, не відчуває впевненості.

Все здається, що теплі почуття дісталися незаслужено. Така особа не вірить, що радість буває довгою. Не в її випадку. І навіть коли все складається вдало, чекає каверзи, боїться зробити помилку і своїми руками зруйнувати крихку зв`язок.

І що сумно, їй це вдається. Настрій сприяє. Такі люди патологічно ненаситні: їм мало емоцій, вражень, уваги. Бракує його ще й тому, що рідко відмовляються що-небудь прийняти від інших або подарувати собі.

Вони тягнуться до недоступного, відлякуючи все інше. Довго. До зміни ставлення до життя.

Невротик живе в кожному - в більшій чи меншій мірі. Але одні вміють сміятися над проблемами і швидко відновлюватися, інші посилюють їх рік за роком, поки не обростуть набором нав`язливих станів або «просто» зовсім не зіпсують характер.

охоплені депресією

Занепадницькі настрої багатьом з нас знайомі не з чуток. Коли все валиться з рук, пропадає апетит, косметика лягає не так, собака не лащиться, кіт не треться об ногу.

Чоловік - і взагалі хвора тема. Сон не клеїться, розмова не в`яжеться (причому ні з ким), життя не будується, самосприйняття коливається на рівні нікчемності.

В такому стані людині марно говорити, що життя - це радість і світло. У відповідь він відвернеться: «Ти просто не розумієш складності моїй ситуації». Ти справді не розумієш.

Бувають моменти, коли оптимізму просто ніде розвернутися на просторах його туги. Гормони зафарбовують небо сірим і сурмлять у весь голос про те, що добре не буде ніколи, а щирі посмішки друзів - це торжество злих демонів.

  • «Шопоголізм» (оніоманія)

Розлад, при якому людина, що бажає отримати позитивні емоції, буквально біжить за ними в магазин.

  • «Геймоманія»

Залежність від «Щасливого фермера» і тетрису. Характеризується відсутністю бажання грати в справжнє життя.

  • «Еротоманія», в минулі століття відома як ідолопоклонство. Залежність від предмету обожнювання. Ти обережніше з захопленнями до Джонні Деппа, домовилися?
  • «Залежність від краси» (б`юті-адикція) Свіжа манія, якої схильне близько 30% жінок великих міст і 15% чоловіків. Цей тип розлади зібрав під своїм початком вже цілу армію підвидів, таких як:
  • Анорексія - нав`язлива ідея схуднення, яка призводить до серйозного порушення обміну речовин;
  • Танорексія - залежність від засмаги, що стала поширеною з появою соляріїв;
  • Залежність від косметики. Опиняючись на людях без мейк-апу. схильні до їй дівчата впадають в паніку і можуть довести себе до істерики. Крайньою формою вважається непереборна потреба в пластичної хірургії, ботокс, лифтинге, операціях по омолодженню і інших недешевих послугах.

Окрема ситуація або низка подій виявилася не по зубах його психіці, і та відреагувала підступним чином. Медики стримано стверджують, що діагноз - це коли тобі нудно від п`яти місяців до року.

Але ми-то знаємо, що так вони захищаються від аншлагу в клініках, і нe радимо чекати так довго. Сигнал «депресія» судно подає лише в тих випадках, коли вже вичерпало всі внутрішні ресурси і методи переконання.

Якщо не рятує улюблена музика і твоя апатія триває довше трьох днів пошукай допомоги на стороні. Якщо довіритися нікому або бесіда по душах не принесла полегшення, звертайся до фахівця.

Психотерапевт і не таких витягає з трясовини зневіри.

Параноя: що, страшно?

Має мало спільного зі гамівній сорочкою або камерою одиночного ув`язнення. Хоча якщо методично підточувати нервову систему всілякими побоюваннями і живити сум`яття в голові, можна дійти до панічних нападів і помітити у себе зачатки склерозу.

Саботажем самої себе ти забиваєш, ставиш блоки і кладеш цеглини, з яких будується параноя. А потім частішає серцебиття, все болить і швидко втомлюєшся.

З апетитом теж відбувається щось дивне, але він так часто мелькає в симптоматиці різного роду розладів, що показником чогось конкретного його вважати складно. У своїй крайній стадії стан складно з чимось переплутати, але початкові симптоми простежуються у кожного другого офісного службовця.

Це не означає, що тобі слід прописатися у психіатра, але задуматися про те, що «нормальне» самопочуття середнього менеджера лікарі трактують як серйозне захворювання, все ж не завадило б. Щоб в один прекрасний момент кішка за вікном не почала представляти інтереси секретних служб, пообіцяй собі берегти нервову систему.

Поняття психологічної норми досить суб`єктивно, оскільки придумали його люди, спираючись не стільки на внутрішній індивідуальності кожної людини, скільки на його вмінні бути в ладах з суспільством. Якщо можеш, значить, нормальна.

А хочеш відрізнятися, оголосив своє право на індивідуальність або проїзний свою ненормальність, т. Е. Відмінність від загальноприйнятих канонів. Колективні неврози - явище іншого рангу.

Вони виникають від масового невдоволення тими умовами і рамками, в яких живемо. Ми загострюємо увагу на дратівливих деталях - і роздмухуємо їх масштаби шляхом постійних переживань.

[banner_tizsek]{banner_tizsek}[/banner_tizsek]

При такому підході проблеми розквітають, а ми самі заглиблюємося в кокон з негативу. Щоб вирватися з нього, почни дарувати собі маленькі свята.

До хорошого звикаєш швидко. Спробуй - втягнешся і станеш з усіх граней буття помічати найяскравіші, вражаючі, радісні. Придивлятися, шукати і - що є вищим пілотажем - своїми руками створювати приводи для щастя.

Шизофренія: ось так думки!

У перекладі з грецької вона означає «стан - колотого розуму». Ми не будемо приміряти його па себе. Обмовимося тільки, що воно не обходиться без марення і галюцинацій.

А далі - все, як і у інших «нездорове теп». Соціум складно назвати комфортною для нього місцем існування.

Перші симптоми з`являються за 30 місяців до спалаху. Шизофренія розвивається, якщо на те є серйозні передумови - найсильніші травмуючі події, генетична схильність або глобальні порушення в роботі мозку і нервової системи.

Панічна атака

Якщо перед тим як увійти в кабінет начальства, ти шепочеш мантру або валідолом заїдаєш стрес, значить, паніка тобі знайома. Внутрішньо піджати, зіщулитися від страху, дрібними перебіжками потрапити в інший кінець коридору, надпити водиці.

А також спітніти, побачити в дзеркалі, як смикається очей, відзначити, як тремтять пальці, калатає серце. Іноді паморочиться голова, кидає то в жар, то в холод.

І так на протяжен пі п`ятнадцяти хвилин - півгодини. Частенько паніка виникає з причин «смішним», «дитячим» і «абсолютно того не вартим».

Іноді на хворого накочують страхи: збожеволіти, померти, зробити неконтрольований вчинок. Він рветься бігти стрімголов, сам не розуміючи куди.

Напади можуть долати несподівано, повторюватися. Але сурмити тривогу слід, лише якщо вони навідуються в гості частіше ніж один раз на тиждень або ж при побоюванні «рецидивів».

маніакальні розлади

Якщо ти запальна, егоцентрична і самозакохана, у чому переконуєш всіх і вся, можемо привітати - у тебе манія. Її видає надмірна активність - це коли ти нагадуєш суміш пропелера з міксером.

А ще кажеш без угаву, перескакуєш з думки на думку, ні одну не завершена. Тобі складно зосередитися, ти вважаєш, що витрачати час на сон - це розкіш.

Трохи задрімав - і порядок (вражає те, що тобі цього достатньо). Найголосніше про манії говорить завищена самооцінка. Якщо людина дозволяє собі принижувати інших або вважати себе істиною в останній інстанції, цілком ймовірно, що скоро і Білл Гейтс буде для нього не авторитет.

Він уже їм не є. Цікаво, що такі товариші легко втягуються у всякі ризикові заходи і запросто витрачають гроші на безглузді покупки.

Між нами кажучи, одним з видів маніакальних розладів є еротоманія. Ти ризикуєш заробити собі такий діагноз, коли починаєш пристрасно домагатися предмета свого обожнювання, незважаючи на його відсіч.

Якщо це супроводжується невідступно думками, розладом сну і відсутністю апетиту, знай, що твоя «нерозділене кохання» дуже скидається на психічний розлад і легко лікується на сеансах у фахівця.

нав`язливі стани

Миєш руки перед їжею? Молодець! Боїшся мікробів? Терпимо. А взятися за дверну ручку в громадському туалеті і затримувати дихання в натовпі? Теж так? Ось це вже нагадує діагноз.

Якщо боїшся наступати на тріщини в асфальті, тоді ти загрузла. Слабкі нав`язливі стани присутні у багатьох (спасибі рекламі туалетного приладдя і ліків), але запускати цю ситуацію все ж не слід.

При розвитку хвороби «клейкі» думки вже не покидають або беруть рідкісний відпустку, щоб незабаром повернутися. Якщо все критично серйозно, людина може подумувати про заподіяння шкоди іншим.

А якщо ні, просто бути аморфним. Гальмівна система переробляє недоречно, позбавляючи його волі.

Знаєш, як важко розплутати клубок внутрішніх протиріч? Він знає. Наочний приклад таких товаришів тобі напевно знаком. Приятелька, яка десятий раз обходить квартиру перед тим, як вийти, а потім ще тричі повертається, щоб перевірити, чи закрита.

Або та, що по сто разів на день миє руки, проводить щоденну «генеральне прибирання» і все складає строго по місцях. Він же призводить до депресій, самогубств, алкоголізму, обтяжує перебіг шизофренії.

Наприклад, власних кроків від її під`їзду до найближчої булочної. Так що якщо ти визначила, скільки сходинок від вхідних дверей до твоєї квартири - варто рідше мити руки!

фобії терзають

Фільм жахів або екстремальний атракціон можуть приємно лоскотати нерви. З ними ми самі визначаємо порцію і інтенсивність страху. Іноді ж той заявляється, не питаючи твоєї згоди, перетворюючись в тваринний інстинкт, непідвладний логіці і умовлянь розуму.

Причому виникає при певному наборі обставин. Ти б і рада не приймати близько до серця павуків або тарганів, але не можеш. Настільки ніжні емоції в тебе можуть викликати як класичні об`єкти - замкнутий простір, політ, сцена, собаки, так і індивідуальні.

Впадати в ступор від любові або перед протилежною статтю. Незручно, дивно ... Прикро, врешті-решт! А іноді до фобій можна підійти творчо і боятися, наприклад, манекенів, сусідства гомосексуаліста в купе або укладення в холодильнику, розучитися читати або побачити худу кінь.

А також танцюристів балету, довгі черги за рибою або зустрічі з африканським бабуїном в метро ...

Рятуйся, ти можеш!

Якщо щось з перерахованого вище притаманне тобі в тій чи іншій мірі, пора серйозно задуматися про свій спосіб життя. Це не означає, що у тебе погана робота або не ладиться в сім`ї - ти просто не вмієш філософськи дивитися на проблеми, занадто гостро реагуєш на все і давно не була у відпустці.

Психологи визнають, що причину переважної більшості неврозів, які не вимагають госпіталізації, слід шукати в дитинстві. І множити на стреси, яким людина піддається протягом життя. «Перезавантаживши» неправильну програму, можна навчитися по-новому реагувати на звичні ситуації або навіть докорінно змінити стан речей: перейти на іншу роботу, перестати потрапляти в одні і ті ж неприємні обставини (просто тому, що сама такі створюєш), уникати чого- небудь.

Боротися з розладами самостійно досить важко, оскільки людина не бачить себе з боку і оцінки його вельми упереджені. Набагато легше повірити, що весь світ зійшов з розуму і за тобою дійсно веде спостереження ЦРУ, чим наблизити сприйняття до дійсності.

Однак поки ти в змозі сміятися над собою, ти контролюєш ситуацію. Обсмикувала себе, якщо заносить, побільше відпочивай і посміхайся - і так забудуть величезні волохаті павуки дорогу до твого дому!


 ► Що робити, щоб уникнути стресу?
Зворотній зв'язок

2014 - 2024 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)