Профілактика варикозного розширення вен, народні засоби

За статистикою, ознаки варикозу виявляють у кожної 2-ї жінки. Як убезпечити вени від руйнівної роботи цієї підступної хвороби, щоб ноги залишалися красивими, а хода легкої?

Дізнайтеся 12 дуже важливих секретів! Профілактика варикозного розширення вен, народні засоби - все це в нашій статті.

Дієта проти варикозу - переглянете свій раціон

Виключіть все жирне, солодке, борошняне - кожен зайвий кілограм лягає додатковим тягарем на венозну систему. Щоб вона зітхнула вільніше, доведеться скинути надлишки.

Під забороною м`ясні наваристі бульйони, холодець, копченості, маринади, консерви (ці продукти погіршують стан стінок вен і їх клапанів), а також алкоголь, пиво і каву (не більш чашечки в день, краще з молоком). Пийте 1,5-2 л рідини на добу (сік, морс, квас, чай): якщо в організм надходить мало води, кров стає в`язкою, що ускладнює її просування по венах.

Включайте в раціон джерела вітамінів Е і С, які надають венах еластичність, - зелений чай, обліпиху, горох, квасолю, сочевицю, помідори, салат, зелена цибуля, печінка, яєчний жовток. Корисні фруктові десерти і напої, що містять вітамін Р (рутин) - він не дозволяє розтягуватися венозним стінок.

Їм багаті шипшина, цитрусові, горобина, волоські горіхи і чай. Налягайте на овочі, фрукти, висівки - рослинна клітковина змушує кишечник працювати як годинник і запобігає запори, які підвищують тиск у венозній системі.

Здоров`я від природи - запасайтесь лікувальними травами

Стародавні цілителі для зміцнення вен радили пацієнткам пити побільше настою березки з сирною сироваткою. А болгарські травники рекомендують напій з мускатного горіха.

Для цього сміливі в кавомолці мускатний горіх, залийте 1 чайн. ложку порошку 200 мл окропу, додайте 1 чайн. ложку меду, розмішайте і приймайте по півсклянки напою 2 рази в день - вранці і ввечері.

Дренажні вправи - вдавайтеся до них при кожному зручному випадку

Простий спосіб розвантажити вени - покласти ноги на пуфик, коли ви сидите, ну або витягнути їх на дивані, підклавши подушку. Правда, є ще більш дієве вправу - встати на карачки.

На думку фахівців, поза на ліктях і колінах (груди нижче стегон) сприяє відтоку застояної в ногах крові набагато більше, ніж прийняте в таких випадках положення на спині з піднятими ногах »Але найбільший антиварікозний ефект дає плавання на животі з прямими ногами.

Крижане полегшення - спробуйте "оживити" втомлені ноги

Протріть їх шматочком льоду з настоєм м`яти. Видалася вільна хвилинка? Тоді виконайте льодовий масаж за всіма правилами.

Сядьте зручніше, підтягнувши до себе ногу, або поставте її на лавочку і нахиліться над нею. Не беріть лід пальцями - він швидко розтане. Загорніть його в бавовняну серветку, залишивши вільною тільки робочу поверхню. Погладжуйте шкіру, як ніби у вас в руці не шматочок льоду, а маленьку праску.

Водите їм прямо (знизу вгору), по колу (за годинниковою стрілкою) і робіть зигзагоподібні руху. Обробляйте ступню, гомілку і стегно спочатку однієї, потім іншої ноги, приділяючи кожній зоні від 2 до 4 хвилин.

Як би не любили вени холод, більше 5 хвилин охолоджувати їх не можна, інакше настане стійке звуження підшкірних судин, яке зведе нанівець весь позитивний ефект процедури.

Гімнастика для ніг - доводиться подовгу стояти або сидіти?

У міру необхідності проводите коротку розминку для затерплих ніг, повторюючи кожну вправу по 15-20 разів. Початкове положення - стоячи, руки вздовж корпусу.

Підніміться на навшпиньки і опустіться назад на всю стопу, потім встаньте на п`яти, а в кінці перекочуйтеся з п`ят на носочки і назад.

Зручне взуття - вибирайте правильно туфельки і черевики

Якщо ознаки варикозу вже є, щоб уповільнити розвиток хвороби, звертайте особливу увагу на взуття. Купуйте чоботи, туфлі, босоніжки і домашні тапочки з супинаторами або вкладайте в них спеціальні устілки.

Віддавайте перевагу разношенной взуття, що фіксує п`яту і гомілковостопний суглоб, на стійкому невисокому (3-4 см) підборах.

Ножний антистрес - дайте вихід емоціям

Нервове напруження, як відомо, переходить в м`язову: в результаті затиснуті м`язи стегон і гомілок перетискають вени, заважаючи їм виконувати свою функцію. Щоб венах було легше перекачувати кров від низу до верху, м`язи повинні не просто розслабитися, а прийти в рух: тоді запрацює так званий м`язовий насос.

Активізувати його допомагає ходьба, а також вправа "велосипед". Американські флебологи радять в таких випадках збивати ногами подушку.

Подібна розминка знімає напругу з литкових м`язів, що утрудняє кровообіг у венах. Просто покладіть подушку в кут кімнати, разуйтесь і покажіть, на що ви здатні!

Програма захисту - запам`ятайте прості правила

Не захоплюйтеся тепловими процедурами - гарячими ваннами і обгортання, парної і сауною: перебування в них активізує кровообіг, додаючи венах роботи. Не люблять вони також пляж і солярій - ультрафіолетові промені знижують еластичність венозних стінок.

Не носіть вузьку, стягуючі одяг, тісне взуття: подібна екіпірування здавлює вени ніг і порушує циркуляцію крові. Уникайте великих фізичних навантажень, пов`язаних з футболом, великим тенісом, важкою атлетикою, велосипедним спортом.

Не ставте важкі сумки на коліна, не саджайте на коліна дітей. Це дуже погано для вен.

Масаж для ніг - робіть його перед тим, як встати під душ

Виконувати його можна руками або за допомогою спеціальної масажної щітки з м`якою щетиною. Після водних процедур візьміть ніжне махровий рушник і витирають повільно пройдіться по литках знизу вгору - по току венозної крові.

Але врахуйте: якщо вени вже розширені, масаж ніг протипоказаний! Якщо раніше пацієнтам з діагнозом "варикозна хвороба" в 90% випадків пропонувалося хірургічне лікування, то тепер часто можна обійтися і без операції.

Одним з таких методів лікування варикозу є склеротерапія. В уражену вену вводиться спеціальний препарат - склерозант, який як би склеює хвору вену, внаслідок чого вона просто зникає.

Оскільки при склеротерапії використовуються дуже тонкі голки, процедура практично безболісна, при цьому займає всього 5-10 хвилин. Правда, для повного "відновлення" буде потрібно провести кілька процедур (в залежності від кількості хворих вен).

У житті пацієнта при цьому нічого не змінюється: під час лікування він може ходити на роботу і навіть займатися спортом. Існує кілька видів склеротерапії: мікросклеротерапія, foar form-склеротерапія і ЕХОсклеротерапія.

Остання використовується якщо варикоз торкнувся великі ділянки, але процес ще не зайшов сильно далеко.