Як зміцнити кровоносні судини в організмі людини?

Відомо: життя-буття в будинку залежить від водопроводу. Точно також і з тілом.

Воно відчуває себе чудово, коли в усі його «квартири» - внутрішні органи - надходить кров і насичує киснем. Тече річка життя по судинах.

Тому їх хороший стан і означає відмінне здоров`я. Як підтримувати наші «головні труби» в повному порядку? У народі судини називають жилами - як знак того, що саме вони важливі для життя і довголіття.

З серця в них надходить насичена киснем кров, по складній системі підходить до кожної клітинки тіла, живить їх. забирає продукти клітинної життєдіяльності і повертається до серця, щоб знову збагатитися, і повторити свій шлях.

Повний коло кровообігу - в середньому 27 секунд. В системі кровоносних судин людини розрізняють артеріальні і венозні судини.

Найбільший артеріальний - аорта. Вона переходить у великі артерії, які поділяються на артерії більш дрібні, потім «перетікають» в ще більш мініатюрні - артеріоли і закінчуються дрібними - капілярами.

Їх діаметр всього лише 5-10 мікрометрів. На малі судини покладена величезна місія - вони живлять тканини киснем і відповідають за обмін речовин.

Капілярів в тілі людини стільки, що якщо зібрати їх разом і вибудувати в довжину - приблизно 2,5 рази обернуться по екватору! Як зміцнити кровоносні судини в організмі людини, про це піде мова в статті.

Венозна система починається з дрібних венозних капілярів (вони забирають у клітин продукти клітинного обміну, переходячи в верби і далі в більш великі судини по яких кров повертається до серця, щоб почати новий цикл). Особлива роль в організмі людини відводиться лімфатичної системи.

Лімфа омиває всі клітини і тканини організму, виконує дренажну і очисну функції (знешкодження, що потрапляють в організм бактерій, вірусів, сторонніх часток). Коли в нашому основному «водопроводі» немає поломки, всі клітини отримують потрібну кількість кисню, кров чудово очищується і вчасно надходить до серця.

Це запорука відмінного зовнішнього вигляду (адже поживні речовини отримує все тіло, в тому числі і шкіра!) І збереження здоров`я. На жаль, в судинах бувають збої.

атеросклероз

Це утворення на стінках судин бляшок. Вони частково або повністю закривають їх просвіт і призводять до кисневого голодування тканин. Бляшки в артеріях можуть викликати інфаркт або інсульт - в залежності від того, де розташований закупорений посудина.

Від атеросклерозу в першу чергу врятує збалансоване харчування. Адже бляшки в артеріях відкладаються через надлишок холестерину. Варто запрошувати до обіду побільше овочів, фруктів, листової зелені, жирної риби.

Вони багаті поліненасиченими жирними кислотами, дуже потрібними судинах. М`ясо варто їсти помірно, краще стару яловичину, нежирну свинину, біле м`ясо курки.

Думка, що людям після 45-50 років потрібно відмовитися від м`ясних делікатесів - помилкове. Деякі громадяни нормально переносять біфштекси і котлети - кількість холестерину у них не підвищується.

Але своє меню бажано обговорити з дієтологом. І контролювати рівень холестерину - для цього робиться спеціальний аналіз крові. До речі, ходять чутки, що судини можна почистити.

Кардіологи спростовують цей міф. Водопровідника нашій системі подачі крові, на жаль, викликати не можна.

Від недуг судини позбавить операція або ліки - як призначить лікар!

тромбоз

Завдяки скороченню м`язів і венозних клапанів рух крові по венах завжди направлено вгору. При порушенні роботи венозних клапанів з`являється хронічна венозна недостатність, яка може ускладнюватися утворенням тромбів.

Особливо підступні флотирующие (бовтаються тромби). Вони не прикріплені міцно до стінок судин. Можуть відірватися і переміститися ближче до серця.

Основні ознаки захворювання: тяжкість і біль в ногах, відчуття набряклості, поколювання, біль вздовж вени, печіння, нічні судоми, свербіж, поява венозної сітки. Часто захворювання вен називають професійною хворобою перукарів, продавців і ... офісних співробітників - тих, хто довго стоїть або сидить.

При будь-яких обставинах ноги повинні бути в русі. Гімнастика, їзда на велосипеді, танці, плавання - хороші види спорту для здоров`я судин.

Варто уникати джерел тепла, яке викликає розширення вен (віддати перевагу низьких температур). Потрібно привести в норму кишечник і нормалізувати вагу.

Так само не носити тестю, здавлюючу одяг і придбати правильну взуття: відмовитися від плоскої підошви і каблуків вище 5 см.

набряклість

При порушенні мікроциркуляції по лімфатичних судинах з`являється набряклість, крайнє її прояв «слонова хвороба» (увечащім набряки ніг).

шкідливо

• Куріння - викликає спазми судин.
• Алкоголь. Хоч малі дози спиртного і розширюють артерії, знижують рівень холестерину, кардіологи не радять вдаватися до такої профілактики. Є ризик звикання і формування залежності.
• Стреси - роблять судини ламкими.

корисно

• Рух - годинна прогулянка три рази в тиждень загартовує судини.
• Спокій - вчіться філософськи ставитися до непередбачених ситуацій.
• Листова зелень і морська риба - в них багато поліненасичених жирних кислот, які зміцнюють і підвищують еластичність судин.