Як визначити хороший і поганий холестерин

Його називають провокатором багатьох захворювань. А він не такий вже й поганий. Дізнайся, в чому свідомо "винен" холестерин, а в чому його користь. І як визначити хороший і поганий холестерин.

Холестерин-це природний жирний спирт, який міститься у всіх клітинах твого організму! Він надходить в кровоносні судини двома шляхами: 70% його виробляється печінкою і 30% поставляється з їжею.

Холестерин підтримує такі життєві функції, як вироблення залозами гормонів-кортикостероїдів, що підвищують опірність інфекціям і запалень, бере участь в синтезі вітаміну D, відповідає за твою інтимне життя, допомагаючи виробляти статеві гормони, і навіть захищає від онкозахворювань!

Випали в осад.

У чому ж причина такого негативного ставлення до холестерину? А вся справа в способі його "пересування" в організмі. Холестерин не розчиняється у воді, тому доставляти його до клітин, а також виводити надлишки природа довірила спеці-альних білків - аполіпопро-теїн.

Разом з холестерином ці білки-транспортери утворюють комплексні сполуки - ліпопротеїни, що розрізняються молекулярною масою і, найголовніше, - схильністю до випадання кристалів холестерину в осад і до формування атеросклеротичних бляшок. Їх ще ділять на "хороші" і "погані".

Насправді все просто: чим більше в твоєму організмі "хороших" ліпопротеїнів, тим краще ти себе почуваєш і довше проживеш. А ось "погані" ліпопротеїни "розкидають" всюди нерозчинний холестерин, який поступово зашлаковує судини, перекриваючи нормальний потік крові.

Атеросклеротичні бляшки підвищують ризик інфарктів, інсультів та інших серцево-судинних недуг.

На вищому рівні.

За даними Президента Ліги здоров`я нації, академіка РАМН Лео Бокерія, в Росії 22 мільйони чоловік страждають серцево-судинними недугами. Причому одним з трьох найбільш потужних факторів ризику цього поряд з гіпертонією і курінням є підвищений рівень холестерину в крові.

Проблема ця стає все більш і більш актуальною через те, що підвищений холестерин можна відчути і багато дізнаються про проблему лише при появі перших симптомів захворювань серця і судин.

Розчинять і тромби.

Звідки ж взяти корисний холестерин і як позбутися від шкідливої? Кожен день нашому організму необхідно 2,5 г холестерину. Близько 500 мг йому доводиться "добувати" з продуктів тваринного походження.

Якщо цього не робити, рано чи пізно виникнуть проблеми - і в першу чергу в сексуальному житті (холестерин відповідає на наше лібідо!). Найкращий джерело цього холестерину - курячі яйця: всього два яйця в день покривають його дефіцит в організмі.

Ну а що ж робити з "поганців" бета-холестерином, який можна зустріти в яловичому жирі, курячих імпортних стегенця, жирної, "швидкої" їжі? Це дивно, але корисний альфа-холестерин може нейтралізувати шкідника!

Їж м`ясо курей - тих самих, що вирощені в селі на натуральних продуктах, морепродукти, нежирну рибу. Налягай на вівсяну кашу і баклажани - і те й інше пов`язує зайвий холестерин і виводить з організму.

Але все ж лідерами серед "борців" з серцево-судинними недугами є цибуля і часник - вони відмінно очищають кров і навіть розчиняють тромби!

Однак, як ти вже знаєш, більшу частину холестерину виробляє твій власний організм. І від того, який спосіб життя ти ведеш, залежить процентне співвідношення "хорошого" і "поганого" холестерину "власного" виробництва.

Визначення хорошого і поганого холестерину в даному випадку - турбота твого організму. Чим ти здоровіше, тим краще він справляється з цим завданням.

Щоб подружитися з холестерином, треба вести здоровий спосіб життя: займатися спортом, правильно харчуватися, забути про куріння і інших "руйнівників" здоров`я. Тоді твій організм скаже спасибі, а холестерин з ворога перетвориться в союзника.

Віднови баланс!

Знизити рівень холестерину допомагають кисломолочні продукти. Але не прості, а спеціальні. Вони збагачені рослинними стеринами Фітонатураліс, які частково блокують всмоктування "поганого" холестерину.

1 пляшка такого корисного напою містить 1,6 г рослинних стеринів, що еквівалентно їх вмісту в 46 апельсинах або в 200 морквину. Клінічно доведено: вживання 1 такий пляшечки в день протягом трьох тижнів допомагає знизити рівень холестерину на 10%.