До чого призводить тривала робота перед монітором

У наш час уявити життя без комп`ютера просто неможливо. Але проводити за ним занадто багато часу - зовсім не безпечно.

І мова навіть не йде про навантаження на зір (тут все і так зрозуміло), але страждають і інші життєво важливі органи. Про те, до чого призводить тривала робота перед монітором і як уникнути проблем, і піде мова нижче.

Якщо ви сидите за комп`ютером з піднятими плечима, ваша голова опущена вперед або вбік - ви обов`язково починаєте відчувати напругу в шиї і потиличної частини голови. Це викликає застійні явища в системі спинних артерій і призводить до порушення нормального припливу крові до мозку.

Результат - часті головні болі, більш швидке стомлення, зниження пам`яті, підвищення артеріального тиску, болі в серці і аритмія.

Якщо довго сидіти, спираючись на одну руку, тримаючи одне плече нижче іншого і згорбившись вперед, ви можете отримати регулярні болі в серці, прогресуючий остеохондроз хребта і радикуліт. Тривала робота в офісі без зміни положення тіла - ось основна причина таких захворювань.

Якщо віддаленість клавіатури занадто велика або вона знаходиться надмірно високо, це підвищує ризик отримати остеохондроз кисті. Ще його називають «синдромом клікера».

Захворювання дуже важко піддається лікуванню, а в деяких випадках призводить до інвалідності.

Що робити?

Якщо робота перед монітором займає весь ваш день, то вам просто необхідно звикнути дотримуватися двох основних правил:

- частіше міняти положення тіла

- забезпечувати м`язову активність

Додайте поруч зі своїм робочим місцем дзеркало, і через кожні 10-15 хвилин перевіряйте, чи правильно ви тримаєте спину. У процесі тривалої роботи ми можемо легко забути, що потрібно випростатися.

Також стежте за своїми відчуттями - напружений чи ваш хребет, чи відчуваєте ви втому в руках. Перемістіть свій стілець, скоректуйте поставу, розімніть пальці, підніміть плечі.

Таким чином, активізується приплив крові в спинномозковій артерії, будуть стимулюватися нервові вузли, розташовані в потиличній частині голови, ви дасте відпочинок хребту і видаліть напруженість м`язів.

Що стосується шкідливого випромінювання

Відверто кажучи, вплив радіації від комп`ютера - до сих пір питання відкрите. Є ще багато незрозумілих і неточних моментів в зв`язку з цим.

Є ряд певних санітарно-гігієнічні норм, які свідчать: «Потужність дози рентгенівського випромінювання в кожній точці на відстані 0, 05 м від джерела повинна відповідати еквівалентній дозі 100 мікрорентген на годину». Що це означає?

Якщо ви працюєте в невеликій кімнаті, і позаду вас є інший комп`ютер, не забудьте про свою безпеку. По крайней мере, нехай між вами буде відстань від 1, 5 до 2 метрів.

Зокрема, це стосується дітей.

Загальне правило радіології: в основному від випромінювання страждають тканини, в яких клітини розмножуються швидше. Це дорослі статеві клітини і клітини тонкого кишечника! Так що будьте ласкаві, щоб відстань від вас до найближчого комп`ютера було не менше 1, 6 до 1, 8 м.

Як зменшити вплив випромінювання

Приймайте кожен день в достатній кількості вітаміну С, який сприяє зниженню впливу радіації. Їжте більше сиру і молочних продуктів, так як амінокислоти пов`язують радіацію і допомагають уникнути шкідливого впливу вільних радикалів.

Більше рухайтеся - встаньте з-за вашого комп`ютера, зробіть кілька глибоких вдихів. Ця вправа активізує процеси відновлення і сприятиме звільненню організму від шлаків.

Дитині у віці 10-12 років ні в якому разі не можна проводити перед монітором більше, ніж 1, 5 год в день.

Неіонізуючі випромінювання складаються з електромагнітних і електростатичного поля. Існують спеціальні правила, що регулюють напругу і ці поля, але, на жаль, їх вплив на організм не вивчено.

Лише одне безсумнівно - при аритмії серця електричні поля майже напевно сприяють розвитку хвороби. І це далеко не все, до чого призводить робота за комп`ютером.