Захворювання серця - вічного двигуна

Дбайливих людей не випадково називають серцевими. Серце - дуже вдячний орган.

Подбай про нього, і воно подарує тобі довголіття.

Щорічно в Україні від захворювань серця - вічного двигуна вмирає більше півмільйона людей, що становить 62% від загальної смертності. Левову частку цієї сумної переліку складають представники сильної статі.

Сьогодні середня тривалість життя чоловіків в Україні не перевищує 59 років.

Давай розглянемо основні правила, які допоможуть тобі підтримувати свій «полум`яний мотор» і надовго зберегти бадьорість і міцне здоров`я, попередивши заздалегідь захворювання серця - вічного двигуна. Прислухайся до наших серцевим підказкам.

Використовуй їх в повсякденному житті, а також посвяти в них свого чоловіка (батька, сина, друга). Боріться разом за здорове серце!

Твій вічний двигун

Серце по праву вважається самим працьовитим органом: воно ніколи не відпочиває! Тільки за годину йому доводиться перекачувати 300 літрів крові.

Це необхідно для того, щоб забезпечити кожну клітинку збагаченої киснем і живильними речовинами кров`ю, позбавивши від вуглекислого газу і токсинів. Чітко і якісно виконувати цю титанічну роботу може тільки здоровий орган.

Щоб попередити такі грізні недуги, як гіпертонія, атеросклероз, інфаркт міокарда, ішемічна хвороба серця, ти повинна знати, що найбільше шкодить серцю і судинам, а що необхідно йому як повітря. Не чекаючи біди, постарайся виключити ризики, які можуть нашкодити твоєї серцево-судинної системи і привести до захворювань серця - вічного двигуна.

Бігом від інфаркту?

Чи не сприймай цю фразу буквально - не кидати одразу ж підкорювати марафонські дистанції. Відомо, що надмірні навантаження - підняття важких предметів, тривале виконання монотонної роботи, а також швидкий біг, при якому серце змушене працювати в екстремальному режимі, небезпечні.

Найбільш корисними, незалежно від фізичної підготовки, вважаються піші прогулянки. Ідеально, якщо кожен день ти переходиш три-п`ять кілометрів.

К. бігу підходь акуратно: почни з 10-15-хвилинних пробіжок.

Якщо відчуваєш, що навантаження не викликає задишки, прискореного серцебиття, поступово збільшуй час. Біг і ходьба добре тонізують судини, що запобігає осіданню на їх стінках холестеринових бляшок.

Ідеально проводити заняття на повітрі. Так кров краще насичується киснем, якого потребують м`язи, в тому числі і серцева.

Знижуємо «розрядку»

Навряд чи тебе обрадує, якщо твій звичний обсяг роботи збільшиться вдвічі. Адже це зажадає подвійних зусиль і додаткового часу! Так само страждає серце, коли у його господаря зайву вагу, адже пропорційно збільшується навантаження!

Чим це небезпечно? «Пампушки» більше схильні до ішемії і інших серцевих недуг. Позбудься зайвої ваги - і серцевий м`яз буде працювати без перевантажень, і захворювання серця - вічного двигуна не потурбують тебе.

Не нашкодь!

Відомо, що підвищення рівня холестерину в крові призводить до утворення бляшок на стінках судин і їх звуження, що загрожує атеросклерозом і інших захворювань серця - вічного двигуна. Щоб цього не сталося, вживай правильний тип жирів.

А ось насичені жири викликають підвищене вироблення ліпопротеїну низької щільності (саме він накопичується в судинах у вигляді бляшок).

Ти палиш? Відмовся від шкідливої ​​звички. Кардіолога стверджують, що куріння - одна з причин коронарної недостатності серця. Також прийми до відома, що у жінок, що палять, які використовують оральні контрацептиви, ризик інсульту і інфаркту зростає в 20 разів!

При емоційних перевантаженнях і стресах в кров надходить багато адреналіну, через що частішає серцебиття і підвищується тиск. Це загрожує розвитком атеросклерозу, стенокардії, тромбозу коронарних артерій, і інших всіляких захворювань серця - вічного двигуна.

Навчися керувати емоціями, слідкуй роботу і відпочинок, і ти уникнеш багатьох ризиків.

Незважаючи на те, що чоловіки фізично сильніше і більш стримано проявляють емоції, в глибині душі вони дуже вразливі. З цим потрібно рахуватися!

Якщо жінці досить поділитися неприємностями з подругою або просто поплакати, що поступово знижує напруга, то засмучений чоловік «іде в себе». Адже вважається, що бурхливо виражати свої переживання - ознака слабкості.

Через це стрес накопичується і в результаті може привести до порушень в роботі серця.

Звичайно ж, сильному і міцному не пристало ридати і скаржитися на долю. Але чому не обговорити наболіле питання з одним або дружиною? Можна також зняти стрес в спортзалі, на волейбольному майданчику або в басейні, зайнятися йогою, медитацією.

А ось спиртне, розслабивши спочатку, може згодом призвести до пригніченого настрою, втоми і розбитості.

Почуй тривожні сигнали

Ти можеш попередити серцеві проблеми і захворювання серця - вічного двигуна, якщо навчишся вчасно ловити тривожні сигнали. Звернись до лікаря при таких симптомах:

задишка навіть при незначному фізичному навантаженні;

безпричинна втрата свідомості;

набрякання (оніміння) щиколоток, рук і особливо обличчя;

біль посередині грудної клітини, що віддає в шию чи щелепу.

При сильному серцебитті, яке супроводжується болем в області серця, задухою або слабкістю, потрібно негайно звертатися до лікаря!

корисний раціон

При вживанні в їжу цибулі, часнику, а також соєвих бобів істотно знижується ризик артеріальної гіпертензії і захворювань серця - вічного двигуна, поліпшуються показники артеріального тиску в цілому.