«Сови» або люди вечірнього типу
Під час місячних багатьом з нас хворіє, та й настрій дуже нерівне. Це передменст…
У статті медові маски для обличчя рецепти ми розповімо вам, Які можна робити з м…
Одним з найцікавішіх Дій на весіллі здавна є викуп нареченої. Однак часто жених …
Чім Ближче весна, ТІМ актуальніше стає питання Загальна Загальна Загальна Загаль…
Всі люди Різні. Нас відрізняє зовнішність, зріст, колір і розріз очей, манера од…
Які речовини відповідають за лікувальні властивості малини? Лікувальні рецепти, …


«Сови» або люди вечірнього типу

Категорія: Жіноче здоров'я

«Сови» або люди вечірнього типуНа сов і жайворонків розділені люди в сучасному світі. Однак сучасне суспільство розраховане в основному на жайворонків. А як же сови або люди вечірнього типу? Що їм робити?

Совині біди

За різними даними, справжніми совами або людьми вечірнього типу є 30-40% населення Землі. Загальний для таких людей ген, що визначає тривалість фази сну, в 2001 році вивели японські дослідники. З одного боку, совам або людям вечірнього типу можна тільки позаздрити. Суди сама: вони дуже добре пристосовуються до праці у нічний час, у порівнянні з іншими людьми краще контролюють свій ритм сну і неспання. У людей нічного типу ті механізми, які відповідають за підвищення тиску, працюють повільно.

Тому емоційне напруження, розумова навантаження, великий наплив інформації, які відповідальні за артеріальну гіпертонію, на сов відбивається менше, ніж на інших птахів. Не схильні сови фіксуватися на невдачах і неприємностях, можливі труднощі, конфлікти і емоційних проблемах. Можливо, тому що напрочуд чутливо вловлюють характер і особливості оточуючих людей. Причому, як переконалися вчені, ці особливості проявляються у совят навіть в самому ніжному шкільному віці! Словом, люди вечірнього типу були б ідеальними кандидатами на роль довгожителів у сучасному світі, якби не одне але - постійні страждання від хронічного недосипання. Адже через нездатність заснути з курми тривалість сну у них скорочується часом до чотирьох годин на добу!

Бо як необхідність з ранку вчасно приходити на роботу (і при цьому добре виглядати) для більшості з них - на жаль! - ніхто не відміняв.

Як з цим боротися? Як показали дослідження, сови або люди вечірнього типу найкраще почувають себе при роботі в другу зміну, або в умовах, коли можуть самостійно вибирати час праці і відпочинку. Відповідно, якщо керівництво твоєї фірми націлена на результат, а не на буквоедское дотримання правил перебування на роботі з дев'яти до шести годин, з них можна спробувати обговорити можливість роботи з зміщеному графіком. Особливо, якщо ти вже встигла зарекомендувати себе з кращого боку! Спроба - не тортури, а якщо вийде, то опинитеся у виграші і ти, і фірма.

Якщо ж вирішити питання миром не вдалося, і, будучи совою, ти все одно змушена підніматися по режиму жайворонка, спробуй полегшити існування з допомогою таких хитрощів.

Досвідченим шляхом встанови найбільш ранній час, коли ти в принципі здатна заснути. Постарайся підігнати справи так, щоб день у день опинятися в ліжку не пізніше цього часу. Навіть у тому випадку, коли відчуваєш себе цілком бадьоро! Поступово зрушуючи час відбою до опівночі, ти зможеш забезпечити собі хоча б необхідний мінімум сну. За годину перед сном пригости себе легким вечерею: заснути на голодний шлунок так само неможливо, як з переповненим животом. За півгодини до сну можна вдатися до таких безпечним снодійним, як мед, банани або темний виноград. Розслаблююча ванна з м'ятою, мелісою, хмелем, валеріаною теж не завадить!

Ранковий підйом для сов варто організувати з відстрочкою. Заведи будильник на 15 хвилин раніше, щоб мати можливість поніжитися в ліжку. Корисно включити телевізор на чому-небудь цікавому і захоплюючому. Така пробудка стане менш болісною. Рекомендується совам гарячий (35-40градусов) ранковий душ. На роботі постарайся організувати справи так, щоб до 12-ти вирішувати тільки рутинні завдання. А саму напружену роботу краще всього залиш до 16-18-ї години дня.

Не варто також підхльостувати себе немислимою кількістю кави: ясності і швидкості думки все одно не дочекаєшся, а занепад сил отримаєш.


 ► «Сови» або люди вечірнього типу
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)