Як носити дитину на руках і не шкодити здоров`ю

У міру зростання дитини збільшується його вага, вам все важче стає піднімати малюка на руки, переносити і виконувати з ним деякі вправи. Більш того, існує небезпека отримати травму при піднятті ваги (особливо страждають в таких випадках м`язи рук і поперек).

Підйом дитини з положення сидячи

Цей спосіб підняття на руки малюка забезпечить максимальну безпеку і допоможе раціонально витрачати ваші сили. Він заснований на розвантаження поперекових м`язів в момент підняття важких предметів.

Спочатку виконайте всі рухи без малюка, оскільки даний метод вимагає тренованості ваших рук і ніг (все навантаження переноситься на кінцівки).

Перед початком присідання розтягніть хребет, піднімаючи прямі руки над головою і одночасно повільно згинаючи коліна. Спину тримайте прямо.

Потім опустіть руки і випрямляючи трохи розсунуті ноги, нахиліться вперед. Тепер зігніть коліна, візьміть малюка за пахви і стрімким рухом підніміть його вгору (ваша спина залишається прямою).

Руки при цьому роблять те ж рух, що і на початку вправи (при розтяжці хребта). Відмінність тільки в тому, що додається навантаження на руки - вага тіла малюка при підйомі його вгору.

Далі ви встаєте за допомогою розгинання колін, але (!) Не нахиляєтесь вперед.

Нахил корпуса вниз супроводжується повільним і повним видихом; глибокий вдих починається при підйомі дитини вгору.

Підйом дитини з положення «з нахилом вперед»

Якщо вам важко підніматися з дитиною на руках, розгинаючи коліна, то нахил вперед неминучий. Спробуйте піднімати малюка з підлоги таким чином, щоб уникнути перенапруження спини.

Зробіть широкий крок уздовж лежачого на підлозі дитини. Злегка зігніть ту ногу, що залишилася позаду, перемістивши на неї центр ваги. Зробіть в такому положенні декілька нахилів корпусу в бік дитини, щоб відчути рух, яке збираєтеся виконати.

Таке тренування без малюка допоможе вам виробити стійкість при нахилах вперед-назад і набути впевненості.

Під час чергового нахилу вперед обома руками візьміть дитину за пахви, розгинаючи ногу, що знаходиться позаду і згинаючи ногу спереду при підйомі малюка на руки.

Видихнувши, починайте підйом, рухаючись корпусом назад. Піднявшись з дитиною на руках і гордо, глибоко вдихніть.

Спільний підйом з підлоги

Такий спосіб рекомендується, коли дитина досить важкий, щоб служити противагою. Щоденне виконання цього руху допоможе збільшити вашу спритність і гнучкість, зміцнить прес.

Встаньте на коліна поруч з дитиною. Потім одну ногу поставте ступень на підлогу і випрямити корпус. Візьміть дитину за пахви, обличчям до себе, посадіть на коліно і перенесіть центр ваги, нахилившись корпусом вперед.

Тримаючи дитину на деякій відстані від себе, підніміться разом з ним.

При нахилі вперед - вдих, при підйомі з дитиною на руках - видих.

Носіння дитини в режимі релаксації

Розслаблений стан під час перенесення дитини не тільки береже вашу спину, але і сприяє відчуттю впевненості і комфорту для вас і малюка. Вдосконалюйте спосіб носіння дитини в міру збільшення його ваги, перевіряючи стан немовляти і поправляючи відповідно пристосування, які ви використовуєте для його перенесення.

Носіння на стегні

Для того щоб одна ваша рука залишалася при перенесенні дитини вільної, спробуйте посадити малюка на своє стегно, спиною до себе. Це краще, ніж поширений варіант, що полягає в садінні дитини «верхом» на стегно, тобто обличчям до вас.

Такий спосіб носіння може викликати у дитини тазову асиметрію, порушення постави, проблеми при ходьбі.

Притримуйте дитину, що сидить на вашому стегні, однією рукою в області грудей. Для більш надійної фіксації малюка трохи висуньте стегно, на якому він сидить.

Так ви можете легко переміщатися і брати предмети вільною рукою, при цьому дитині не буде створено ніяких перешкод для огляду. Максимально розслабте плече притримує руки-«перила».

Вага немовляти має припадати в основному на висунуте бедро- «сидіння».

Якщо ви відчуваєте, що при даному способі підтримки виникає неконтрольоване напруга, це сигнал того, що при виконанні вами допущена помилка. Правильна перенесення малюка способом полегшеної підтримки досить фізіологічна і не передбачає почуття дискомфорту.

Носіння з опорою на руку

Полегшена перенесення дитини таким способом є продовженням описаного раніше способу переміщення новонароджених дітей на плечі. Може знадобитися деякий час, перш ніж дитина навчиться розслаблятися в даному положенні, якщо ви не практикувалися з немовлям раніше.

Покладіть дитину грудьми до себе на плече так, щоб його руки звисали вам за спину. Рукою, однойменної з плечем, підтримуйте малюка. Завдання маляти - навчитися розслаблятися в такому положенні і при цьому зберігати рівновагу самостійно.

Для досягнення дитиною повної релаксації опустіть голівку немовляти на ваше плече, погладьте його спину і спробуйте прибрати підтримуючу руку. Надалі малюк зможе обходитися без страховки вашої руки.

Даний спосіб перенесення дітей зручний і фізіологічний для дорослого. Його можна практикувати досить довго - до 6 років.

Носіння в позиції під пахвою

З надійної підтримки, наприклад «сидячи на стегні», перейдіть до іншого варіанту: прикладіть дитину в горизонтальному положенні до своєї талії так, щоб він лежав долілиць, а ви обхопили б рукою його спину і груди.

Спробуйте пострибати і побігати підтюпцем разом з дитиною, яка перебуває у вас під пахвою, і спостерігайте за його реакцією.

Якщо шия у малюка ще не зовсім зміцніла, слід використовувати цю позицію тільки для спільної повільної, розслабленої ходьби.

Зростайте здоровими!