Вздутие живота, колики, массаж, физические упражнения
Хочете природно виглядати, але не знаєте, як краще підкреслити красу. Основні ха…
Рослини знову стали модним хобі. Ми вирощуємо на ділянках і підвіконнях квіти, к…
Давайте спробуємо розібратися в такій проблемі як чорні струми на обличчі. Ми ва…
На зодіакальний Знак Близнюки впливає стихія повітря, і характерний він переважа…
Пошук потенційного партнера - це перша реакція жінки на чоловіка або чоловіка на…
Як часто ми буваємо не зовсім задоволені своєю зовнішністю! Брюнетки мріють стат…


Здуття живота, кольки, масаж, фізичні вправи

Здуття живота, кольки, масаж, фізичні вправи

Ці вправи прості і дуже ефективні. Робіть масаж 15 хвилин в день, і результат буде помітний дуже скоро!

Протягом життя наші шлунок і кишечник повинні переробити дуже багато: 30 тонн їжі і 50 тисяч літрів рідини. Неправильне харчування (надлишок м`яса і солодощів) порушує травлення.

Як результат: болі і важкість у шлунку. Живіт роздутий, і ми відчуваємо дискомфорт. Позбутися від цих неприємностей допоможе масаж. Наприклад, якщо у дитини коліки, мама погладжує його по животу, - такі дотики заспокоюють малюка. Це допоможе і вам!

Уже після перших хвилин ви відчуєте ефект: живіт почне досить бурчати - це активізується травлення. Здуття живота, кольки, масаж, фізичні вправи - тема статті.

Масаж краще виконувати спокійно, лежачи на спині. Покладіть руки на живіт. Спочатку 10 раз глибоко вдихніть і видихніть животом.

Відчуйте, як ваші руки при цьому піднімаються і опускаються. Великі пальці покладете на пупок. Долоні - розсуньте на 2 см назовні.

Пальці вказують в напрямку лобкової кістки. Правою рукою виконуйте кругові рухи. Повторіть 10 разів.

Потім виконуйте масаж лівою рукою - кругові рухи по колу. Права рука при цьому залишається на одному місці без руху.

Повторіть 10 разів. Обидві руки роблять кругові рухи по черевній стінці одночасно - один проти одного.

Робіть такий масаж протягом приблизно 2 хвилин.

Ліва рука спускається вниз, великий палець лягає під пупком. Права рука ковзає по черевній стінці невеликими круговими рухами, піднімаючись до області шлунка, 5 повторів.

Тепер колоподібні рухи робить права рука, а ліва відпочиває. Повторіть вправу 5 разів. Тепер права рука відпочиває, пальці зімкнуті.

Ліва рука робить м`які кругові рухи в області шлунка. Обидві руки знову спокійно і симетрично рухаються в протилежних один одному напрямках.

Закінчите масаж, поклавши руки на живіт. Дихайте животом глибоко і спокійно близько

Їжте, тільки коли голодні

Багато просто забули, що це таке - почуття голоду! Ми постійно «Хом`якове», щось перекушуємо.

Крім того, багато хто плутає з голодом спрагу. Замість того, щоб пити, починають їсти. Через це кишечник працює безперервно, не встигаючи переварити їжу, Вічним перекусу - бойкот!

Якщо ми постійно щось жуємо (нехай навіть легкі йогурти), процес травлення забирає у нас занадто багато сил. Тому краще, якщо у вас буде три основних прийому їжі з інтервалом не менше 4 годин.

Обережніше з м`ясом, ковбасою, продуктами з борошна вищого гатунку, цукром, твердими жирами, продуктами швидкого приготування. Вони засмічують організм і порушують обмін речовин.

Включайте в свій раціон більше цільнозернових продуктів, фруктів і овочів. Пийте достатньо води. Кишечнику необхідна рідина. Оптимально: близько 1,5 л мінеральної води або трав`яного чаю щодня. Однак, щоб не створювати додаткового навантаження, не пийте під час їжі.

Краще за годину до або через дві години після. Полудень - час обіду! По можливості їжте в певному ритмі, обідаючи в один і той же час: організму подобається чіткий режим.

Найбільшу порцію їжі з`їдайте вдень, щоб все «вляглося» до вечора. Не їжте на бігу. Проковтнули булочку на швидку руку?

Живіт роздується, і вона ляже каменем. Гарне травлення починається ще в роті.

Пережовувати їжу ретельно - знаходяться в слині ензими почнуть її обробляти.


 ► Здуття живота, кольки, масаж, фізичні вправи
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 16 років(16+)