Як побороти стрес під час польоту на літаку

В наші дні найшвидший, безпечний і зручний спосіб подорожі - це політ літаком. Але, проте, не все так ідеально. Обстановка в літаку і окремі моменти, пов`язані з перельотами на далекі відстані, здатні викликати у деяких пасажирів стрес.

У даній публікації наводяться рекомендації, як побороти стрес під час польоту на літаку і зробити подорож по максимуму приємним і комфортним.

Низька вологість повітря.

Вологість повітря в салоні літака під час польоту знижується до 20% і нижче, що рівнозначно вологості повітря в пустелі. Завдати значної шкоди здоров`ю це не може, а ось викликати дискомфорт шкіри, очей і слизових оболонок носа і горла здатне.

Щоб уникнути негативного впливу слід виконувати наступні дії:

• Під час польоту пийте в достатній кількості воду.

• Слід скоротити, а краще взагалі не вживати в даний проміжок часу алкоголь, каву. Зробити це слід тому, що дані напої, і все, що містять кофеїн, викликають зневоднення організму.

• Одягніть окуляри замість контактних лінз - це не буде дратувати очі,

• Під час перельоту не користуйтеся декоративною косметикою, максимум - підфарбуйте губи й очі тушшю. Але ніяких тональних засобів і тіней. Використовуйте крему для зволоження особи. Відмінним засобом будуть зволожуючі аерозолі, що містять мінеральну воду.

Довге перебування без рухів.

У літаку належить просидіти чимало часу в одній і тій же позі. Довге перебування без рухів сповільнить кровообіг. В результаті, звузяться кровоносні судини ніг, що призводить до утворення тромбів, а в ногах виникнуть больові відчуття, які можуть тривати кілька днів.

Для цього випадку так само існує ряд розпоряджень, які необхідно виконати:

• Виберіть місце, де перед кріслом буде багато вільного простору, як правило, це перші ряди, і ряди поруч з запасними виходами.

• Пийте воду і сік, і зовсім відмовтеся від кави і алкоголю на період перельоту.

• Менше курите.

• Намагайтеся якомога частіше міняти пози, в яких сидите. Якщо переліт займає більше двох годин, то кожні 60-90 хвилин слід вставати і проходитися по салону.

• Для польоту виберіть простору і натуральну одяг. Про вузьку взуття теж краще забути. Якщо ж обійтися без модельної пари не можна, то зніміть їх.

• Коли відчуєте напругу в ногах, виконайте наступну вправу: покрутіть ступнями спочатку в одну, потім в іншу сторони, потім витягніть шкарпетки, добре потягніться, щоб розім`яти руки, періодично стискайте їх в кулаки, і потримайте так 5-7 секунд, потім знову розслабтеся.

• За пару годин до польоту на літаку випийте до 10 міліграмів аспірину. Це запобігає виникненню тромбів.

Проблеми з вестибулярним апаратом.

Людям, що страждають від морської хвороби і зі слабким вестибулярним апаратом, слід вибирати місця поряд з крилом літака. Не потрібно напружувати очі, тобто читати або дивитися в ілюмінатор.

Для того щоб попередити морську хворобу, краще закрити очі і зафіксувати своє тіло в одній точці. Під час польоту, а також за 24 години до нього, не можна приймати алкоголь.

А ось перед посадкою в літак прийміть засіб проти заколисування. Добре допоможе «Авіамарін», «Бонин», «кинедрил» або «Аерон». Допоможуть і антигістамінні препарати, які застосовують проти алергії. До них відносяться «Димедрол», «Пипольфен» і «Супрастин».

Діють вони не миттєво, а по закінченні двох або більше годин.

Зміна часових поясів.

Багато проблем відбуваються через різницю в часі, з якою доведеться зіткнутися всім подорожуючим і перетинають кілька часових поясів. Це може серйозно позначитися на здоров`ї.

Особливо важко буде тієї категорії людей, яка звикла вставати в один і той же час або жити за певним режиму дня. Перельоти на схід переносяться важче, ніж в західному напрямку.

В результаті цього відбувається збій біологічного годинника, і можуть проявитися такі симптоми, як неспокійний сон, денна млявість або проблеми з травленням.

Для того щоб було легше побороти стрес, а то і зовсім звести його нанівець, візьміть до уваги наступні поради:

• До польоту змістите свій режим дня на два, а то і більше годин.

• Добре відпочиньте перед посадкою в літак.

• По можливості виберіть не нічний, а денний рейс.

• Під час польоту їжте легку їжу і пийте багато води.

Виконуйте всі наведені в статті поради, щоб зробити політ максимально приємним.

Долетівши, варто постаратися лягати і вставати в межах місцевого часового поясу. Не лягайте відпочивати пізніше дванадцятої ночі за місцевим часом, або так, як вам підказують ваші внутрішні годинник.

Для перебудови організму на новий час знадобиться не менше тижня. Тому, якщо візит в іншу країну становитиме два або три дні, можна не виходити зі звичного режиму.

Ну і нарешті, постійно приймають ліки пасажирам не варто забувати брати його з собою в літак в ручний багаж. Особливо дана рекомендація стосується людей, що страждають серцево - судинні захворювання та цукровий діабет.