Як часто робити кріо-масаж?

Розгладьте целюліт за допомогою альпійського кріо масажу. Процедура, розроблена австрійськими фахівцями, настільки проста, що може легко виконуватися в домашніх умовах.

Ви коли-небудь обтиралися снігом, вискочивши прямо в замет з парильні? Між іншим, відмінна антицелюлітна процедура! Масаж шматочками льоду був розроблений саме на її основі.

Вчені помітили, що після місцевого охолодження тканин процеси життєдіяльності в них не завмирають, а, навпаки, активізуються.

При короткочасної заморозку кровоносні судини, що живлять підшкірну клітковину, спочатку ненадовго звужуються, а потім розширюються, і це відбувається не тільки з діючими, але і з резервними капілярами: вони теж відкриваються, що стимулює обмін речовин і збільшує приплив крові до проблемних зон. Жир починає посилено згоряти, а кінцеві продукти його метаболізму разом із зайвою рідиною швидко вимиваються з підшкірно-жирового шару.

Виміряйте окружність проблемних зон до і після масажу шматочками льоду: за одну кріо процедуру вони можуть «схуднути» на 0,5-1 см! Розберемося, як часто робити кріо-масаж і чи допоможе він дійсно в боротьбі з «апельсиновою кіркою»?

Щасливий випадок

Ми багато їмо, «заїдаючи» негативні емоції. І нам вдається «підсолодити» своє життя: висококалорійна їжа змушує організм виробляти гормони щастя.

Однак їх можна отримати і іншим шляхом, нешкідливим для талії: учені з Університету Торонто (Канада) з`ясували, що дозоване дію холоду на шкіру призводить до вироблення серотоніну і ендорфінів. Так що наступного разу, коли вас потягне до холодильника, візьміть замість ковбаси лід, витріть їм і насолоджуйтеся думкою про те, що перший удар по целюліту вже завдано!

Перевірте переносимість кріо процедур. Якщо вона знижена, перед крижаним масажем не рекомендується розігрівати тіло в лазні або під душем.

Є й ті, у кого холод викликає алергію - кропивницю: цим панянкам краще скористатися іншим методом боротьби з целюлітом.

Існують і інші способи підбадьорити організм - наприклад, облитися холодною водою або зануритися в ополонку. Єдиний недолік - не всім підходять різкі охолоджуючі процедури.

Альтернатива, яку останнім часом стали пропонувати косметичні салони, - кріо-сауна. По виду «кріо холодильник» схожий на вертикальний солярій: заходите туди, і вас з ніг до плечей обволікає суха повітряно-азотна суміш.

Всього дві-три хвилини комфортного охолодження (відчувається тільки легке поколювання шкіри, як взимку на морозі), а ефект такий же, як після купання в крижаній воді. Зате після процедури енергія битиме через край, покращиться настрій.

Вся справа в стресі, який переносить організм. Він змушує всі органи і судини працювати на межі можливостей. Після подібної струсу антицелюлітний масаж буде в кілька разів ефективніше, а калорії будуть витрачатися активніше.

Ice-тест

Дістаньте з морозильної камери маленький шматочок льоду і прикладіть на три хвилини до грудей або внутрішній стороні руки трохи нижче ліктя. З`явився пухир?

Чутливість до холоду підвищена, а значить, ця процедура не для вас!

Шкіра злегка побіліла або почервоніла? Результат негативний: протипоказань до льодового масажу при кімнатній температурі немає.

Перевірте, як шкіра відноситься до контрастних температур. Прикладіть лід до шкіри всього на 10 секунд (при цьому судини рефлекторно звузяться, і вона побіліє), а прибравши його, засічіть час, коли підшкірні капіляри розширяться, і з`явиться почервоніння.

Виникла через одну-дві секунди і швидко пройшла? Значить, організм добре справляється з різкою зміною температур. Скористайтеся цим - спробуйте зробити льодовий масаж, розпарити шкіру в парній, сауні або під гарячим душем.

Тоді процедура принесе максимальний антицелюлітний ефект. Почервоніла через 10-30 секунд або ще пізніше? Прикладати лід до розпареного тілу поки не можна - шкіру потрібно підготувати до кріо масажу за допомогою контрастних процедур.

Найпростіший спосіб: робити воду в душі то тепліше, то холодніше, поступово розширюючи температурний діапазон.

Рецепти на вибір

Технологія підготовки до масажу проста: наповнюєте формочки для льоду або спеціальні пластикові пакети, ставите в морозильну камеру на годину - і готово! Все питання в тому, що саме ви туди заллєте: склад льоду може підсилити «антіапельсіновое» вплив.

Вода - основа будь-якого льоду. Головне, щоб вона була не з-під крана: у водопровідній воді занадто багато солей і хлору, які ослаблюють кріо ефект.

• Для нормального типу шкіри підійде лід, приготований з настою валеріани, подорожника, лаванди, хвоща, деревію, триколірної фіалки, аптечного кропу, соку чорної смородини, алое.
• Для сухої готуйте відвари з горобини, глоду криваво-червоного, лимона, подорожника, петрушки, м`яти, елеутерококу, ромашки, кульбаби. Зволожують шкіру соки малини, полуниці, суниці, винограду і яблука.
• Для жирної шкіри підійде лід, приготований з арніки, календули, софори, кореневища бадану, хвоща, перстачу, чистотілу, лимонника, соку лимона, капусти, моркви, апельсина, яблука, березового соку.
• Для змішаного типу шкіри можна використовувати деревій, сік капусти, петрушки, лимона, огірковий і журавлинний, а також збори для жирної і нормальної шкіри. Щоб позбутися від небажаних компонентів у воді, її потрібно прокип`ятити і остудити, а краще скористатися питної мінеральної без газу.

Настої шавлії, м`яти, материнки, ромашки, звіробою, череди, липового цвіту, кропиви, лаванди, чебрецю, зеленого чаю і рожевих пелюсток володіють відмінним антицелюлітну дію! Заливаєте 1 ст. л. трави (або суміші) склянкою окропу, наполягаєте під кришкою 40 хвилин, проціджують і заморожуєте.

Щоб підтягнути шкіру, яка в міру зниження ваги стає в`ялою, скористайтеся льодом з кульбаби. Пропустіть через соковижималку напіврозпустилися бутони і молоде листя (500 г), додайте столову ложку оливкової олії, змішайте і заморозьте.

Такі заготовки можна робити навесні і влітку - на рік вперед. Фреші соки - фруктові, ягідні, овочеві - теж дуже корисні для боротьби з нерівностями: кращої основи для льоду не придумаєш!

Берете плоди, очищаєте їх від жорсткої шкірки і великих кісточок, пропускаєте через блендер або протираєте через сито, віджимають сік, додаєте чайну ложку оливкової олії на склянку і заморожуєте. Сік апельсина, мандарина, грейпфрута, лимона, лайма перед заморожуванням розведіть мінеральною водою (1: 2).

До речі, саме соки цитрусових володіють максимальним антицелюлітний ефект.

Тіло рук своїх

Головне завдання кріо масажу - усунути набряки і застійні явища в уражених целюлітом тканинах, а заодно змусити їх активно спалювати жир. Масажисти зазвичай заморожують шматочки льоду розміром 4x2x2 см, але у вас навряд чи знайдуться формочки такого розміру, так що користуйтеся тими, які є під рукою.

Не беріть лід пальцями: він швидко розтане. Загорніть його в серветку, залишивши вільною тільки робочу поверхню. Якщо самі робите собі масаж, обробляйте проблемні зони, починаючи з ніг.

Погладжуйте шкіру, ніби у вас в руці маленьку праску. Водите їм прямо (знизу вгору), по колу (за годинниковою стрілкою) і зигзагоподібно.

Хтось із близьких зголосився допомогти вам? Постеліть махровий рушник, який буде вбирати стікає талу воду, лягайте на живіт і насолоджуйтеся.

Мінус друге підборіддя

Жир має властивість відкладатися не тільки на тілі, а й на шиї, і під підборіддям, обтяжуючи овал обличчя. Щоб привести його в порядок, щодня замість умивання протирайте обличчя і шию шматочком льоду з соком лайма і м`яти, а 2-3 рази на тиждень робіть спеціальний кріо масаж.

Це одна з найбільш дієвих процедур в косметології, особливо в поєднанні з компресами і паровими ваннами. Правда, ними не варто захоплюватися в морозні дні, а також тим, чиї судини розташовані близько до шкіри (про це свідчать синьо-фіолетові прожилки на крилах носа і щоках).

Заспокойтеся, розслабте мімічні м`язи, закрийте очі, а потім шматочком льоду дуже м`яко і ніжно, щоб він ледь ковзав по шкірі, проведіть по масажних лініях обличчя. Потім промокніть шкіру сухим м`яким рушником і нанесіть денний крем.