Як правильно харчуватися, щоб позбутися целюліту?

Целюліт за часів Рубенса вважався ознакою краси і здоров`я жінки, сприймався чоловіками як здатність жінки до дітородіння. У сучасному світі це явище сприймається прямо протилежним чином.

Мало того, целюлітом зараз страждає не тільки кожні вісім з десяти жінок, але і кожен четвертий чоловік. Деякі медики вважають, що такого захворювання як "целюліт" просто не існує, що целюліт - це вторинна статева ознака будь-якої жінки, і позбутися від нього зовсім неможливо.

Може бути і так, але звести його до приємного мінімуму можна. Позбавлення від целюліту - це комплекс таких заходів, як правильне харчування, дотримання простих правил здорового способу життя, заняття спортом і фізкультурою, масаж, spa-процедури і застосування різних косметичних засобів.

Необхідно відзначити, що знання того, як правильно харчуватися, щоб позбутися целюліту не має нічого спільного з дієтами, призначеними для позбавлення від зайвої ваги. Більшість жінок з нормальною вагою страждають від нього не менше товстушок.

Однією з причин целюліту може бути дисбаланс рідини в організмі, а багато дієти для людей з надмірною вагою спрямовані якраз на виведення рідини з організму. Для позбавлення та профілактики целюліту в день потрібно випивати не менше 1,5 л рідини.

Ця норма включає в себе воду: краще вживати її теплою, ні в якому разі не вживати воду з газом; чай: нехай він буде зеленим і без цукру; свіжовіджаті соки, так звані "фреші".

Якщо сіль і спеції немає необхідності виключати з раціону харчування повністю, то від цукру і крохмалю потрібно відмовитися зовсім. Причому цукор - це не тільки цукерки, шоколад і багато іншого, його додають в різні м`ясні напівфабрикати у вигляді підсилювача смаку, а пакетовані соки просто зашкалюють від його змісту.

Саме тому соки краще готувати самим і випивати протягом 15 хвилин після їх приготування. Крохмаль же додають як загущувач в різні продукти, тому уважно читайте, що ви купуєте в магазинах.

Не захоплюйтеся замінниками цукру. Вчені давно довели, що вони сприяють розвитку онкологічних захворювань. Якщо ви зовсім не можете обійтися без цукру, вживайте натуральний мед.

Що ж стосується солі і спецій, то в розумних межах вони не зашкодять, тільки сіль намагайтеся використовувати крупного помелу, вона менш шкідлива.

Целюліт "любить" ковбаси, копченості, жирне м`ясо: свинину, баранину, м`ясо качки. Якщо ви зовсім не можете відмовитися від вживання м`яса, використовуйте в їжу телятину, яловичину, нежирну свинину, а при приготуванні курки використовуйте тільки грудки і вживайте в їжу тільки з овочами, а не з крупами і картоплею.

А ось від ковбасних виробів краще відмовитися повністю. Чого в них тільки немає: цукор, сіль, спеції, крохмаль, яєчний порошок або меланж, манна крупа, сухе молоко штучні добавки і консерванти, і це тільки мала дещиця того, що туди можуть покласти, на частку м`яса доводиться незначна частина.

Крупи - корисні вуглеводи, і, якщо ви не хочете від них відмовлятися, то майте на увазі, що їх можна об`єднати знову ж тільки з овочами. Відмовтеся від сиру, дієтологи прирівнюють його до копченості, і він містить велику кількість калорій.

Шкідливі для здоров`я кави, який вимиває кальцій з організму, алкоголь і нікотин. Каву можна замінити різними кавовими напоями з ячменю і напоєм з цикорію.

Молочні продукти потрібно вибирати знежирені, але краще вживати тільки кисломолочні продукти і знежирений сир.

Всі знають про шкоду фастфуду, але, тим не менше, купують таку їжу кожен день. Мало того, що перекушування - один з найголовніших ворогів правильного харчування, позаурочний перекус собачою їжею - гірше не придумаєш!

Ви відчуваєте голод між основними прийомами їжі? В цьому випадку, вгамуєте голод фруктами, вони містять клітковину і заповнюють в організмі недолік калію.

Основне правило ведення війни з целюлітом - збалансоване харчування, щоденний раціон повинен містити в собі всі необхідні мінеральні речовини, вітаміни, клітковину, корисні вуглеводи, білки. Наприклад, не можна повністю відмовлятися від житнього хліба, так як тільки в ньому містяться рідкісні вітаміни групи В у повному складі, просто купувати хліб потрібно грубого помелу і є його близько 30-40гр в день.

Насичення організму шлаками і токсинами - це ще одна з причин виникнення целюліту. В такому випадку можна влаштовувати розвантажувальні дні і чистку організму.

Пам`ятайте, що очищати організм слід тільки під наглядом лікаря. А ось рецепт очищення організму для щоденного використання: стакан теплого зеленого чаю без цукру вранці натщесерце за 15 хвилин до їди.

Коли ви їсте, не варто запивати їжу соками, молоком, кефіром і навіть водою. Краще випити склянку води кімнатної температури перед їжею.

Такий спосіб охоронить від переїдання і заповнить баланс води. І намагайтеся всю найважчу їжу: м`ясо, крупи, горіхи, гриби і т.д. запланувати в меню до трьох годин дня, так як на її переварювання потрібно близько 4 годин, а після 18.00-19.00 не їсти взагалі.

Окремо необхідно згадати про боротьбу з ворогом усіх жінок, целюлітом, під час вагітності і після народження дитини. У ці два періоди ні в якому разі не можна займатися чистками організму і сідати на будь-які дієти.

У першому випадку можна серйозно нашкодити майбутній дитині, а головне, що до і після пологів, під час годування грудьми, у жінки в організмі відбуваються гормональні перебудови. Єдине, що можна обмежити в ці періоди, - це надлишкову калорійність їжі і стежити за тим, щоб всі корисні компоненти присутні в харчуванні.

До речі, такий корисний продукт, як зелений чай, має тільки одне протипоказання: його не можна пити вагітним жінкам. Тільки у цієї групи зелений чай викликає розвиток онкології.

Всім іншим, незалежно від віку і типу захворювань, зелений чай показаний, і діє він як сильний антиоксидант - супротивник онкологічних захворювань. Але при годуванні грудьми зелений чай підвищує лактацію і не викликає алергії, тому не зашкодить малюкові, його можна пити вранці натщесерце.

Зіставте знання про те, як правильно харчуватися, щоб позбавлятися від целюліту з корисними звичками, активним способом життя, відмовтеся від алкоголю і нікотину, і вам не доведеться довго чекати результату.