Позбутися від целюліту в домашніх умовах назавжди

Позбутися від целюліту власними руками? Легко! Варто проявити до проблемних зон трохи уваги, побалувати їх масажем, і «апельсинова кірка» почне розсмоктуватися. Можливо, ваша техніка боротьби буде трохи відрізнятися від професійної.

Не страшно! Головне - освоїти декілька прийомів і не лінуватися, влаштовуючи антицелюлітні процедури кожен день. Це дасть зрозуміти організму, що ви, у що б то не стало, мають намір вирішити проблему.

Тоді він налаштується і допоможе вам розібратися з целюлітом. Позбутися від целюліту в домашніх умовах назавжди можна, головне - знати, як.

Фахівці вважають целюліт невід`ємною приналежністю жінки, вірніше, одним з вторинних статевих ознак. Адже ті ж самі гормони, які змушують округлятися ваші стегна і груди, програмують особливу будову жіночої підшкірної клітковини.

У чоловіків волокна пронизує її сполучної тканини перехрещуються у вигляді сітки з невеликими осередками, в яких лежать маленькі жирові клітини. У жінок же ці волокна розташовуються паралельними шарами, як тісто в торті «Наполеон», а між ними може відкладатися скільки завгодно «крему», тобто жиру.

Така будова забезпечує найкращу розтяжність тканин під час вагітності, але на цьому конструктивні переваги жіночої підшкірної клітковини закінчуються. І починаються целюлітні страждання!

Затискаєте шкірну складку на стегні між великим і вказівним пальцями і - о, жах! - бачите горезвісну «апельсинову кірку». Без паніки! Це ще не целюліт.

Тест просто наочно показує структуру жіночої підшкірної клітковини. Він позитивний у всіх - навіть у панянок з ідеальною фігурою, що не мають ні грама зайвої ваги.

Про целюліті як такому можна з упевненістю говорити, лише, коли характерні ямки і горби, викликані розростанням сполучнотканинних капсул жирових часточок і затримкою в них рідини, помітні на шкірі без всякого здавлювання. Краще, звичайно, до цього не доводити і робити антицелюлітний масаж в профілактичному режимі.

Він вже точно жодної з нас не завадить! Ну а якщо «апельсинова кірка» в наявності, він вам тим більше необхідний.

При масажі в проблемних зонах поліпшується крово- і лімфообіг. Без припливу крові, що несе целюлітні тканинам кисень і активні речовини, від «кірки» не позбутися.

А поліпшення дренажної функції допомагає вивести звідси шлаки і зайву рідину, через які підшкірні відкладення перетворюються на непрохідне біохімічне болото. Поки ви його не осушите, жир нікуди не піде і шкіра не розгладиться.

Корисні пристосування

Вам знадобляться спеціальна сизалевая рукавиця грубої в`язки або рукавиця з пухирцями (краще дві: обома руками діяти зручніше), а також масажна щітка, масажер з еластичними шипами двох видів (дрібні і густі з одного боку і великі, але рідкісні - з іншого) або особлива антицелюлітна губка. За допомогою цих пристосувань потрібно обробити стегна, живіт і сідниці у напрямку струму лімфи (знизу вгору).

Це так званий сухий масаж - підготовчий етап до власне антицелюлітного впливу. Мета такої підготовки - розігріти тканини, поліпшивши мікроциркуляцію.

Для більшого ефекту корисно посидіти в парилці, прийняти гарячу ванну або душ.

Класика жанру

Багато хто переконаний, що целюліт піддається тільки «жорсткого» масажу, що змушує закушувати губу від болю і покриватися синцями. Нічого подібного!

На думку фахівців, такий вплив приносить більше шкоди, ніж користі, створюючи у клієнток помилкове враження роздавлювання жирових капсул і дроблення перегородок, що підтримують горбисту структуру. А тому - ніяких силових прийомів!

Найкращий результат при целюліті дає класичний загальний масаж з посиленою (тобто більш ретельної, а не грубою) або, як кажуть професіонали, акцентованою опрацюванням проблемних зон. Той, хто хоча б раз побував в руках масажиста, прекрасно знає ці прийоми.

Найдієвіші з них - розминка (поздовжнє, поперечне, щипцеобразноє, накочення) і погладжування (особливо глибоке охоплює, яке виконується двома руками). З погладжування процедура починається, їм перемежовується і їм же закінчується.

руки

Перед масажем вимийте руки гарячою водою з милом, а якщо вони недостатньо зігрілися, потріть долоні одна об одну. Потім струсіть руки, щоб пішло напруга і негативна енергія.

Масажне масло не використовуйте, навіть якщо на флаконі є напис «проти целюліту»: будь-яка мастило зменшує вплив. З маслом масаж робити простіше, легше, швидше і приємніше, але він буде менш ефективним.

зусилля

З якою силою масажувати, вирішуйте самі, орієнтуючись на власні відчуття. Якщо вам приємно, лише слабке пощипування - будь ласка, але краще, щоб масаж був не поверхнева, а більш глибоким.

Обов`язково зберігайте послідовність прийомів: перший служить підготовчим етапом для другого, другий - для третього і т.д.

Розгладьте «кірку»!

Як «праски» можна використовувати долонну і тильну поверхні кистей, відвівши великий палець в сторону і щільно стуливши інші. Як правило, долонею ведуть вгору, а вниз повертаються тильною стороною, але можна робити і навпаки.

Працюючи обома руками, ставте їх так, щоб пальці розташовувалися в одній площині паралельно один одному. Ну, а якщо двом рукам відразу в оброблюваної зоні занадто тісно, ​​дійте правої.

Розітріть горби!

Працюйте підставою долоні або всієї її поверхнею, а також зовнішнім краєм стислій в кулак кисті або кісточками пальців, бугром біля основи великого пальця, подушечками вказівного і середнього. Рухайтеся вгору, вниз, по горизонталі або спіралі - вибір за вами!

Головне, щоб цей рух виконувалося активніше, ніж попереднє. Це означає, що потрібно не тільки натискати на шкіру, але і злегка розтягувати і зміщувати її.

Розімніть жирові капсули!

Дійте щипковим методом. Захоплюйте шкіру великим і вказівним пальцями, злегка здавлюйте її, трохи піднімайте і відтягувати вгору.

Не здумайте місити підшкірну клітковину на манер тіста, як це іноді рекомендують. Відтягувати шкірну складку потрібно без ривків і ненадовго!

Розкачайте целюліт!

Помістіть шкірну складку між великим і всіма іншими пальцями і, перебираючи ними, перекочуйте шкіру вгору, ніби качалку по тесту, як мінімум на 1 см. Бажано пройти, таким чином, всю проблемну зону, зберігаючи безперервність руху.

Запасіться терпінням. Цей прийом спочатку буде викликати у вас труднощі, тому що при целюліті шкіра нагадує пледи: вона «пришита» сполучнотканинними волокнами до лежачої нижче клітковині.

Коли ви разработаете проблемну зону, катання піде як по маслу.

Поставте жир на вібровизов!

Спочатку попрацюйте всій долонею або подушечками щільно стислих пальців - як вам зручніше. Дрібно вібрує ними, зрушуючи шкіру в різних напрямках.

Потім візьміть шкіру в складку між великим і вказівним пальцями, підніміть її, струсіть (несильно!) І виконайте кілька вібруючих рухів. Для різноманітності можна скористатися вібромасажером або навіть мобільним телефоном, поставивши його на вібровизов.

Нанесіть удар по проблемі!

Для цього доведеться вдатися до ударних прийомів: поплескувати і постукувати долонями по шкірі, бив по ній підставами куркулів і ребрами кистей або використовувати їх в якості своєрідного сокири, виконуючи рубають руху. Тільки без зайвого старанності!

Все-таки ви не заготівлею дров займаєтеся, а вдосконаленням себе коханої. Зверніть увагу і на такий факт: ударні прийоми не рекомендуються при підвищеній ламкості капілярів (про неї можна судити по легкості, з якою на шкірі утворюються синці).

Та й застосовують їх не відразу, а лише після третього-четвертого сеансу.

Скористайтеся антицелюлітний кремом!

Наносите косметичний засіб на шкіру легкими масажними рухами за годинниковою стрілкою - фактично це завершальний етап масажу. Якщо під рукою немає антицелюлітного засобу, приготуйте його самі: візьміть 10 мл оливкової олії в якості основи і додайте в нього три краплі ефірного масла апельсина, лимона або ялівцю.

типи масажерів

• механічні

Вони бувають у формі щіток з дерев`яною або пластиковою «щетиною» різних калібрів, зубчастих роликів. При переміщенні масажера по тілу, його виступи, немов пальці, опрацьовують проблемні ділянки.

• вакуумні

Найпростіший варіант - банки. Під ними створюється вакуум: перепад тиску викликає посилений приплив крові до зони впливу і прискорює обмінні процеси.

• ультразвукові

Масажери такого типу можна зустріти і в компактному виконанні для домашнього застосування. В основі їх роботи лежить принцип ультразвукового руйнування сполучнотканинних перемичок між жировими клітинами, що покращує крово- і лімфоток, зменшує набряклість.

Обсяг робіт

Область спини від сідничної складки вгору до того місця, куди вийде дотягнутися. Довше і інтенсивніше опрацьовуйте проблемні зони - сідниці, бічні поверхні живота і спини.

Робити це краще стоячи або сидячи звичайним чином або полубоком (краще на табуреті або підлокітнику крісла), на одній сідниці, щоб можна було обробити другу сідницю і пліч. Руки, особливо зони, розташовані вище ліктя, на задню і внутрішню поверхні плеча (частина руки між ліктем і плечовим суглобом).

Масажувати їх можна в будь-якому положенні, аби вам було зручно, а м`язи були розслаблені. Усі труднощі тут в тому, що доводиться все робити однією рукою, а це не дуже зручно, особливо коли рука ліва.

Нічого, з часом звикнете, просто вам потрібно більше практики! Стегна - задня поверхня, потім - особливо ретельно - зсередини, з боків і, нарешті, попереду.

Обережніше з внутрішніми краями стегон: там багато лімфатичних вузлів, турбувати їх небажано. Сядьте на самий край дивана або стільця, щоб стегна були доступні по всій довжині.

Витягніть ноги, трохи зігніть їх в колінах і упріться в підлогу зовнішніми краями стоп. Другий спосіб: сядьте глибше на стілець або диван, відкинувшись на спинку, зігніть ногу в коліні і упріться п`ятою в інший стілець або інший предмет інтер`єру.

Так стегна буде легше масажувати. Третій спосіб: сядьте на підлогу, витягнувши перед собою ногу, якій збираєтеся зайнятися, і зігнувши іншу так, як вам зручно.

Живіт спереду і збоку, а також область нижніх ребер. Масажні прийоми тут мають свої особливості: зона-то незвичайна! Робіть кругові рухи навколо пупка за годинниковою стрілкою, збільшуючи їх амплітуду.

Катання жировоїскладки в цій зоні потрібно виконувати строго по напрямку лимфотока - до пахових лімфовузлів в нижньому сегменті і до пахвових - у верхньому. Плюс поперечне розминання по всій поверхні і щадна вібрація.

Можна масажувати живіт, стоячи, але краще це робити лежачи, щоб розслабити м`язи. Ваше завдання - дістатися до них, щоб підвищити тонус черевного преса.

Сидячи це завдання не вирішити: завадить випнути жирова складка. Зайнятися вашими проблемними зонами жадає хтось із близьких? План дій залишається тим самим, але для вас все істотно спрощується. Ви просто лягайте на кушетку (бажано досить жорстку і встановлену так, щоб можна було підійти до вас і зліва, і справа) - спочатку на живіт з витягнутими руками і валиком під гомілковостопними суглобами, а потім на спину.

Якщо у вас занадто великий прогин в попереку, як це часто буває у жінок з жировими відкладеннями на животі, під поперек потрібно підкласти невелику подушечку.

У салоні та вдома

Щоб отримати помітний ефект, приділяйте масажу не менше 15 хвилин в день, а в ідеалі на обробку кожної проблемної зони у вас повинно йти від 10 до 15 хвилин. Масажист в салоні зазвичай займається вами близько години, а весь курс складається з 10-20 процедур плюс підтримують сеанси раз в 1-2 тижні і так зване домашнє завдання - те саме, яке ми, власне, і пропонуємо вам виконувати.

Не виключено, що тоді салонні процедури взагалі не знадобляться!

за календарем

Перш ніж вступити в боротьбу з целюлітом, звіртеся з менструальним календарем. Друга половина циклу - не найкращий час для оголошення війни жирових відкладень.

Дочекайтеся закінчення критичних днів і починайте діяти! Якщо ж хочеться почати відразу, робіть собі антистресовий масаж, розминаючи шию і плечі.

Фахівці виявили: 5-6 сеансів заспокійливого масажу значно покращують результати подальшої антицелюлітної програми.