Танці для схуднення

Схуднення за допомогою танцевПохуденіе стало культом нашого століття. Ми хочемо добре виглядати, бути здоровими – і це вірно.

Більшість бажаючих скинути вагу дотримуються всілякі дієти, займаються бігом, ходять в спортзал. Але ці методи підходять далеко не всім, і багатьом здаються нудними.

Тому можна вибрати альтернативу звичайним способам скидання ваги, і це – схуднення за допомогою танців!

Будь-які активні рухи сприяють спалюванню зайвих кілограмів, а танці під музику, яка вам подобається, будуть піднімати настрій, що, як виявилося, покращує роботу обміну речовин.

Плюс танців для схуднення також в тому, що вони не вимагають якогось спеціального обладнання, місця і підготовки. Потрібно озброїтися музикою, власним бажанням – і вперед!

Де займатися? Танці для схуднення будинку або в студії

Уроки танців для схуднення можна брати в спеціальних студіях і фітнес-центрах. Залежно від обраного вами напрямку, потрібно пошукати відповідний клуб для тренувань.

Заняття в групі часто бувають веселими, а також, придбавши абонемент, у вас буде стимул регулярно відвідувати заняття.

Існує варіант найняти особистого тренера, який підбере програму, враховуючи ваші уподобання і особливості організму. Займатися з тренером можна як в студії, так і у себе вдома.

Однак не всі готові в силу сорому або фінансових можливостей займатися в групі. В такому випадку ідеальний варіант – це придбати диск «Танці для схуднення: відеоуроки», Або знайти ролики онлайн, яких зараз існує тисячі в абсолютно вільному доступі.

Якщо ж вам незручно танцювати перед екраном, ви можете просто включити свою улюблену музику і запалювати так, як вам хочеться.

Звичайно ж, будь-який спорт, в тому числі і танці для схуднення, буде більш ефективний, якщо дотримуватися правильне харчування.

Який стиль танців вибрати?

Танці повинні приносити задоволення. Рухаючись так, як вам до душі, ви принесете собі в два рази більше користі. Отже, розглянемо кілька стилів танців, які найкраще підходять для схуднення.

1. Зумба: танець-вечірка!

Це вид танців родом з Колумбії. танці Зумба – це своєрідна кардиотренировка, яка сприяє швидкому спалюванню калорій, зміцнює серцево-судинну систему і робить м`язи міцними.

Рухи цих танців засновані на латинських, хіп-хоп і навіть російських народних ритмах. Відмінність цього стилю від інших полягає в тому, що під час танці не заучують руху, а хореографія дуже проста.

Відповідно, танцювати Зумбо можуть абсолютно всі. танці Зумба – це, напевно, самий веселий стиль танців для схуднення. Танцюючи Зумбо, не потрібно напружувати пам`ять, щоб згадувати руху і не обов`язково рухатися витончено.

Цей стиль вже давно підкорив весь світ, і сьогодні Зумба стрімко розвивається і в Росії.

2. Танець живота: східне чарівність

Східні танці – дуже жіночне заняття і добре підходять саме для схуднення. Однак ми можемо задатися питанням, чому більшість гуру східних танців досить пухкі жінки, і чи дійсно танець живота сприяє схудненню?

Справа в тому, що в арабських країнах цінується більше пишний тип фігури, і жінки там не так строго обмежують себе в їжі. До того ж, деякі вважають, що для більш виразного танцю у танцівниці повинен бути присутнім невеликий животик.

Але це зовсім не означає, що танець живота не сприяє схудненню. Навантаження під час танцю живота можна назвати помірною, проте удари животом, різноманітні вісімки роблять живіт підтягнутим, талію тоншою, а ваше тіло в процесі буде швидко спалювати калорії.

3. Латинські танці: Адиос зайвим кілограмам!

Латиноамериканських стилів безліч: сальса, румба, самба і багато інших. Плавні, але в той же час енергійні латинські руху – ідеальні танці для схуднення!

Латинські ритми впливають на всі групи м`язів, активно стимулюють стегна і прес. Найефективніше допоможе схуднути самба, але і навантаження у неї сильніше.

Пам`ятайте, що швидкому схудненню сприяють саме одиночні танці без партнера!

Якщо навіть ви не сильно поспішайте худнути, танцюйте просто так – для душі. Щоденні заняття під улюблену музику, що тривають не менше півгодини, зроблять лінії вашої фігури більш витонченими і плавними.