Негативний вплив бігу на здоров`я людини

Ніхто навіть і не може уявити, що така дія як біг може завдати шкоди. Адже біг є частиною активного способу життя, невід`ємною частиною спорту.

Біг в усі часи вважався корисним дією, яке, як завжди вважалося, надає лише сприятливу дію на організм. Останнім часом з`явилася інформація і про те, що біг все ж не такий корисний, як всі звикли вважати, а часом навіть небезпечний.

Хтось може подумати, що подібні припущення висловлюють ледарі, які намагаються всілякими шляхами уникнути дій, які є основою активного способу життя. Але, тим не менш, можна подивитися на дане питання, спираючись на думки науковців.

Спробуємо розглянути можливі проблеми, з якими можна зіткнутися. Постараємося дати об`єктивну оцінку кожному підходу до питання про шкоду бігу і його негативних наслідків.

Шкідливий вплив напозвоночнік людини і його суглоби

Багато з нас, переглядаючи рекламні ролики або моменти вфільмах про те, як біжить красива дівчина, а ззаду красиво розвиваються на ветруее волосся і все оточення завмирає, коли вона пробігає повз. При цьому, когдами бачимо ролики даного характеру, ми представляємо, як біжимо, подібно етойгероіне.

Але на самій-то справі не все так просто, як може здатися на первийвзгляд. Справа в тому, що мистецтву бігу, як і будь-який інший дисципліни следуетучіться.

Важливо знати, як правильно необхідно ставити ступню і в який моментследует відривати її від землі. Знання правил безпеки під час бігу оченьважни, адже їх не розуміння може привести до не кращим последствіям.Переставляя невірно ноги можна завдати шкоди суглобам, а якщо корпус тіла будетходіть з боку в бік - може постраждати і хребет.

Дуже важнособлюдать правильну поставу.

Таким чином, шкоди завдає неправильно освоєний біг. А втому випадку, якщо ви будете враховувати всі необхідні приписи, можна нічегоне побоюватися і сміливо приступати до занять бігом.

Цікавий також той факт, що неправильно вироблений бегможет спровокувати виникнення целюліту, а також розвинути неправільнуюформу грудей.

На погіршення форми грудей впливають два основні фактори: твір невірної техніки дій при бігу і неправильно підібране белье.Может розвинутися біль в області грудей в тому випадку, якщо становище корпусу вдаючись буде невірне, а також грудні м`язи можуть розтягнутися, внаслідок чегогрудь валиться.

Вирішити дану проблему допоможе спеціальну білизну, котороеможно купити в будь-якому спеціалізованому магазині. Подібні магазини мають впродаже різних розмірів бюстгальтери, які призначені спеціально длязанятій спортом і їх основний цельюявляется підтримку грудної форми.

Численні дослідження показали, що надмірне занятіебегом може стати причиною розвитку целюліту. Багатьом подібне положеніепокажется незрозумілим, адже поширена думка про те, що саме пробежкіпомогают позбутися його.

Справа в тому, що в організмі при усіленнихтреніровках можуть утворюватися вільні радикали, які й провокують вознікновеніецеллюта.

Тут рішення лише одне - не варто перенапружуватися, еслібегать, то в міру.

Шкідливий вплив намишци

Дослідники прийшли до висновку, що захоплення даними відомспорта може стати причиною зменшення маси м`язів, а також сприяти і жіровимнакопленіям, але найстрашніше, що заняття бігом може спровоціроватьуменьшеніе м`язи серця. Офіційно підтвердженої інформації про данномположеніі поки немає, але існують деякі пояснення даної предполагаемойтеоріі.

Справа в тому, що серцевий м`яз невелика і енергії вона получаетсравнітельно менше, ніж потрібно віддавати при здійсненні бігу. Тіло в своюочередь, намагається накопичити більше жирових клітин, так як вони дають большеенергіі.

Не варто робити поспішних висновків про припинення своейутренней пробіжки, адже дане припущення відноситься лише до марафонскомубегу, в ході якого спортсменами долаються дистанції надто большіхрасстояній.

Ранкові та вечерніепробежкі, які можуть завдати шкоди

Фахівці в цій галузі зроблено висновки, що утренняяпробежка завдає вагомий шкоди нашому організму. А все тому, що человеческійорганізм в ранній час доби не прокидається остаточно, а ми бігом починає будити примусово, та ще й навантажувати фізично.

Даний підхід може визватьпротівоположную реакцію організму, що відрізняється від кінцевих очікувань.

А що стосується вечора, то організм в дані часинастраівается на нічний відпочинок, а пробіжки в подібний час навпаки, лішьвзбодрят його. Таким чином, вони можуть привести до виникнення безсоння.

Спираючись на вищесказане, слід вибирати актуальне времядля здійснення пробіжок. У тому випадку, якщо ви плануєте бігати в утренніечаси, дуже важливо з моменту пробудження витримати чотири години.

Те ж стосується івечерніх годин. Перед відходженням організму до сну, важливо, щоб пройшло також времяс моменту бігу, так як організм повинен встигнути підготувати себе до сну.

Існує також і теорія про те, що біг може впливати напродолжітельность життя. Згідно зі статистикою, спортсмени живуть менше норми.Жізненний цикл їх коротше на три-п`ять років приблизно.

Вся справа в тому, що ізносорганізма призводить до більш швидкого старіння.

У тому випадку, якщо ви не мучите себе постійними нагрузкаміподобного характеру, до вас це не має відношення.

ймовірні травми

Тут все і так зрозуміло, адже біг, безсумнівно, може статьпрічіной різних травм. Але якщо дотримуватися всі перераховані вище поради, можна обійти подібну проблему.

Необхідно вивчити техніку бігу, не забувати провикористанні спеціальної білизни і підбирати актуальний час для пробіжок.

Важливо також поставитися і до свого самопочуття. Адже неважноесамочувствіе має стати причиною відмови від бігу. Якщо ви маєте якісь лібозаболеванія хронічного характеру, дуже важливо предварітельнопроконсультіроваться з лікарем.