Зумба: втрачаємо 900 ккал на годину під запальну музику!

А ви вже чули про найпопулярнішому танцювальному фітнес-перебігу зумба? Розгромна замовна стаття спонтанно, методика набрала глобальну популярність і 15 мільйонів офіційних класів по Зумбо в світі, де викладають інструктори, які отримали диплом спеціаліста в напрямку з США.

Чому фітнес зумба став №1? Справа в дивовижній комплексної навантаженні на тіло, завдяки якій людина втрачає 800-1000 ккал всього за 1 годину тренувань.

Зумба - музика, легка хореографія, веселий настрій і карколомний результат – все для щасливого схуднення! Поринайте в зумба-світ разом з Allwomen # 39; s!

Зумба для схуднення: трохи історії…

Одного разу в Колумбії фітнес-тренер і танцюрист з невеликого залу поспішав на чергове групове заняття і забув музичний плей-лист. Чи не скасовувати ж тренування через музику.

Тоді Альберто Перес – так звуть родоначальника Зумбо – відшукав стару касету в бардачку авто і поставив в традиційний магнітофон. На плівці виявилися латиноамериканські пісні для самби, Реггетон і румби, і в такт ритму Альберто почав танцювальну імпровізацію з нескладної хореографії, яку з легкістю повторювали учні.

Після години запальних рухів підопічні танцюриста попросили провести таку ж тренування ще раз і ще раз замість стандартних комплексів вправ. Ось так спонтанно з`явилися уроки Зумбо для похуденіяі розлетілися по всьому світу.

Саме слово об`єднує румбу, самбу і трохи гумору. А в перекладі з кубинського «zumba» - драйвовий рух.

Що ж це таке, подивіться на зумба фітнес відео. Загорілися влитися в ритми? ?

А тепер уявіть так танцювати цілих 60 хвилин з короткими перервами на водичку. І ще один неоціненний плюс Зумбо – вам не потрібно сидіти на дієтах, щоб скинути кілограми, і тягати важкі в спортзалі.

Зумба завжди і всюди з вами, просто включите зумба Музикаєв танцюйте!

Які результати для тих, що худнуть дає танець зумба?

Яскравий, драйвовий, енергійний танцювальний фітнес працює однаково для всіх і дає приголомшливі результати втрати ваги. Місяць тренувань зумба для початківців – і ви назавжди полюбите новий напрямок.

• Найпотужніша втрата ваги з 100% користю для здоров`я
• позитивна обстановка
• Час Зумбо в середньому спалює 900 ккал
• Повна прокачування м`язів тіла: від п`ят до маківки
• Розробка рухливості суглобів
• Тіло стає гнучким і наповненим енергією
• Не має обмеження за віком
• Офіційні програми для малюків і дорослих: Zumbini (0-3 роки), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
• Бути інструктором може кожен! Офіційне безкоштовне навчання на сайті ZUMBA. В кінці успішного проходження ви отримує сертифікат
• Зміцнює серцево-судинну систему
• Розвиває почуття ритму і музичний слух
• прискорює метаболізм
• Ви знайдете мільйони однодумців в кожному куточку Землі
• Схуднути за місяць з Зумбо на 10 кг без дієт – це реально

Зумба фітнес для новачків: прості правила

Мега популярне рух обмежується загальними правилами, які просто збережуть позитивний настрій, дадуть максимальний результат і вбережуть від травм.

1. Тренування не робота. Ідіть на Зумбо тільки в хорошому настрої
2. Повністю відкривайтеся і розкріпачує – живіть танцем
3. Якщо не виходить рух з першого разу, не дивуйтеся, коли робіть так, як виходить
4. Ловіть кайф кожну секунду руху
5. Беріть пляшку води і пийте маленькими ковточками
6. Одягайте легінси або лосини з майкою – широкі штани не підходять для Зумбо, в них легко заплутатися і впасти
7. Посміхайтеся і співайте – то не будьте серйозними!
8. Танцюйте кожен день – і плоский животик гарантований через місяць

Кому не підходить фітнес зумба: протипоказання

На жаль, у кожного виду спорту і активних занять є обмеження. Хоча зумба створена з урахуванням вікових груп, але загальні заборони все ж є.

• Не можна займатися уроками Зумбо при варикозному розширенні вен у важкій стадії. На ранній тільки в компресійному білизна
• Не можна брати уроки зумба для схуднення під час вагітності
• Не можна тренуватися при проблемах колінного і тазостегнового суглоба
• Тільки з свідчення травматолога займатися Зумбо при поперекових грижах і проблеми з хребтом
• Не підходить фітнес напрямок для гіпертоніків
• Якщо ваша вага перевалює за 80 кілограм, фітнес зумба дозволений тільки після обстеження у лікаря в повільному темпі, щоб організм не отримав згубний стрес і тіло звикло до годинної кардіотреніровке

Зумба: відео уроки з різних куточків світу

Уявіть, 200 країн додають в Зумбо свої хореографічні нотки. Зараз ми познайомимося з 10-ій навчальних зумба уроків для початківців для схуднення з Росії, Франції, США та інших країн.

Підключайтеся!

Шикарна зумба для новачків по-чоловічому з Московської школи

Ну-ка, дівчата, запаліть краще хлопчаків!

Енергійні тренування Зумбо від французької школи

Нетрадиційна зумба від темних дівчат

А це навчальний приклад класичної Зумбо від російського фітнес тренера

Танець зумба для дівчат з великим надлишком ваги. Уперед до досконалості!

Зумба пісні і тренування для швидкого спалювання жиру на животі

Повноцінна опрацювання всіх груп м`язів під африканські мотиви

Улюблені читачки, тепер перед вами стоїть завдання: пройти всі уроки зумба фітнес для схуднення і поділиться з нами в коментарях про емоції. Включайте ролики і худніть разом з Зумбо!