Захоплення - катання на роликах

Захоплення - катання на роликах, як і у мільйонів жінок світу. Будь-спорт корисний для здоров`я.

А катання на роликах - ще й дуже захоплююче! Однак, як і в будь-якому виді спорту, важливо дотримуватися елементарної техніки безпеки. Щоб приємне проведення часу не запаморочилось банальної травмою.

Отже, спробуємо з`ясувати, як при катанні на роликах отримати максимум задоволення при мінімумі проблем.

Користь від роликів

При катанні на роликах сміливо можете представляти себе трудящої на заняттях з аеробіки, шейпінгу або фітнесу. Навантаження у будуть приблизно такі ж, та й групи м`язів задієте ті ж.

Тому що катання на роликах гармонійно розвиває м`язи рук і ніг. Воно сприяє відновленню і збереженню пружності стегон і сідниць, допомагає домогтися стрункості і гнучкості талії.

Яким чином? Так якщо ви хоч раз в житті стояли на звичайних ковзанах, відразу зрозумієте: всі ці повороти-перевороти, зусилля по збереженню рівноваги, постійна напруга ніг.

Зміцнюються не тільки м`язи, але і кісткова система. А вже про розвиток уваги, координації та плавності рухів для тих, хто освоїв хоча б найпростіші рухи і фігури, і говорити не доводиться.

І так зрозуміло. Якщо ви розумно вибираєте основним місцем катання парк, то благотворний вплив на дихальну і нервову системи вам теж забезпечено.

Здатність утримувати своє тіло в рівновазі формує поставу. Так як від правильного положення хребта і вміння гнучко їм управляти безпосередньо залежить ваше вертикальне положення на роликах.

Якщо для когось важливі показники по спалюванню калорій, то і тут є досить точна інформація. Катання в помірному темпі дозволить спалювати приблизно 500 ккал / ч.

Ці показники стосуються жінок вагою близько 70 кг.

Так що вирішуйте! Якщо спочатку соромитеся кататися поодинці, збийте в зграйку спортивно налаштованих рішучих подруг. Катання на роликових ковзанах - прерогатива не тільки підлітків.

Хто бував на заході, напевно помітив, що на роликах катаються люди різного віку (за винятком пенсійного). У нас також можна зустріти молодих мам, прогулюють своїх малюків «на колесах».

Чому б і вам не спробувати? Тільки не забувайте про здоровий глузд.

Там, де ви разом з малюком, впевненість в своїх можливостях повинна бути повною, але не перебільшеною!

До речі, агенту з нерухомості Іди Брітт з серіалу «Відчайдушні домогосподарки», нічого не заважало роз`їжджати по фешенебельному району свого містечка на роликах і вирішувати важливі питання. Високу швидкість пересування і відмінну фігуру можна вважати забезпеченими.

Але ми-то, звичайно, не на Вистерия-лейн з ідеальними для роз`їздів доріжками. Де можна кататися в наших реаліях, якщо вже ми на це зважилися?

І як не тільки поправити фігуру і здоров`я, а й зберегти ті, що є? Адже будь-який спорт, пов`язаний зі швидкісним пересуванням на додаткових коштах, загрожує травматизмом.

Де, коли і як кататися?

Кататися на роликах можна скрізь, де є сухий і рівний асфальт. Але починати варто в місцях, де навколо не дуже багато рухомих перешкод. Тобто людей, машин і собак.

Спочатку вони будуть заважати вам, в тому числі і психологічно. Але коли ви будете упевнені, то зможете без особливих зусиль лавірувати і об`їжджати що і кого завгодно.

Так що краще почати з прилеглих парків і на перших порах утриматися від вулиць з автомобільним рухом.

Для молодої роллерші актуальний буде стиль катання recreation ( «відпочинок»). Тут назва говорить сама за себе. Ось з «відпочинку», з неспішних покрокових, в прямому сенсі слова, рухів і починайте свій ролер-шлях.

Катання в стилі recreation дуже корисно для жінок після пологів і цілком замінює по функціях і навантажень плавання. До стилю fitness ( «фітнес») вам перейти вдасться, швидше за все, далеко не відразу.

Та й цей стиль має на увазі більш спеціальні умови катання. Адже в ньому присутні акробатичні елементи: їзда по сходах, невеликі стрибки, катання задом наперед, розвороти.

Але якщо ви полюбите ролики по-справжньому і захочете приділяти їм час, як цілеспрямованим спортивних занять, «фітнес» чекає вас. Про таких стилях, як race ( «швидкісна їзда») і aggressive, поки, мабуть, замислюватися не варто.

Все-таки головна наша місія на даний момент - здоров`я і підтягнута фігура.

Кататися на роликах рекомендується, коли організм повністю прокинувся і м`язова система готова до активної роботи. Найбільш сприятливий час для спорту - денні та вечірні години: з 11 до 13 і з 16 до 18 годин.

Звичайно, якщо ви прихильник ранкових пробіжок і вже набили руку в їзді, ніхто вам не заборонить замінити катанням на роликах біг підтюпцем. Але будьте дуже обережні.

В темряві ж їздити не варто. Навіть з флікер.

Дуже ефективно для фігури кататися 2-3 рази в тиждень. Почніть з півгодини, потім доведіть час до 40 хвилин, а потім збільште до години. Поступово можна ускладнювати катання.

Для цього частішають крок і скоротіть час вільного ковзання. Ще можна чергувати кілька хвилин (наприклад, дві) інтенсивного і спокійного руху.

Вийде щось на зразок контрастного душу. Дуже тонізує! Перевірено на власному захопленні.

Техніка безпеки при катанні на роликах

Дуже важливо правильно підібрати самі ковзани і супутню амуніцію. Спочатку обов`язково обзаведіться засобами захисту від падінь і вивихів.

Маються на увазі наколінники і налокітники, а також спеціальний захист для зап`ясть. Хоча б на перших порах, на випадок падіння, коли людина інстинктивно виставляє руки вперед, захистіть долоні спортивними рукавичками.

Одягнете чи шолом - вирішувати вам. Але якщо будете брати з собою новачка-партнера від 4-х до 12 років (своєї дитини або племінника), такий захист для нього буде обов`язковою.

Купуючи ролики, вибирайте моделі, відповідні стилям recreation або fitness. Існують моделі зі знімними колесами.

При необхідності ролики можна перетворити в спортивні черевики. Найважливіше, щоб нога в конику фіксувалася надійно і щільно і в той же час не відчувала сорому.

Від точності попадання в свій розмір залежить зведення до мінімуму можливих травм. Якщо ви не впевнені, що вам сподобається, в перший раз візьміть ролики напрокат.

Дешевий варіант купувати не варто в принципі, як, втім, і дуже дорогий. У першому випадку ви ризикуєте швидким крахом, як роликів, так і власних ніг.

А в другому, будучи новачком, навряд чи відчуєте різницю з моделлю середньої цінової категорії. По відношенню до механізму ковзанів дотримуйтесь елементарних правил:

- не катаються по калюжах і бруду;

- перевіряйте і очищайте колеса і гальмівні механізми;

- не забувайте стирати внутрішню частину коника як мінімум після 10-ї поїздки.

Одягаючись на роллерного прогулянку, подбайте про максимальну зручність. Ніщо не повинно обмежувати ваші рухи або перешкоджати їм. Нехай це будуть або широкі штани або вузькі, але еластичні лосини. Спочатку краща міцна одяг, стійка до забруднень і розривів.

Вона в разі падіння охоронить вас від ударів і подряпин. Напевно, найкращим варіантом на перших порах стануть старі джинси і сорочка з довгим рукавом.

Згодом, втім, можна почати моднічать.

Якщо у вас підростають діти, то вони теж неминуче проявлять інтерес до роликів. І тоді ви будете краще за всіх знати, що робити. Вам не доведеться морщити носик і шукати способи ухилитися від насуваються проблем з падіннями і дотриманнями правил обережності.

Ви самі і навчіть дитину всьому, що освоїли. Тоді повагу і хороша компанія на роликових пробіжках вам забезпечені! При моє захоплення катання на роликах приносить «забійний» прилив енергії і забезпечує гарний настрій на весь день.