Як жити жінці після розлучення?

Розпад шлюбу - це завжди боляче, як би довго не тривали стосунки, і чийого б провини не було в розриві. Однак, хоча зараз ви страждаєте, ви можете оправитися від втрати і почати нову і краще життя.

Про те, як жити жінці після розлучення, як впоратися з депресією і почати нове життя і піде мова нижче.

Ваш шлюб більше не існує. Прийміть цей факт. Ви відчуваєте просто божевільну біль, образу, розгубленість.

Вам страшно за ваше майбутнє і майбутнє вашої дитини. Ви не знаєте, що робити далі, кому вірити, кого любити, кому довіряти. Ви задаєте собі сотні питань, головні з яких «Що я зробила неправильно?», «Хто з нас більше винен?», «Чому це сталося саме зі мною?».

Вас лякає перспектива безсонних ночей, долі матері-одиначки, життя на одну зарплату ... Отже, що може допомогти вам відновитися від травми після розлучення?

Ось кілька кроків на шляху до свободи і щастя.

1. Дозвольте собі печаль, гнів і сльози

Ви - жива людина. І ви нікому нічим не зобов`язані. Ви не зобов`язані бути сильною, не повинні приховувати свої почуття і вдавати, що розлучення вас зовсім не зачепив емоційно.

Так не буває. Завжди є емоції - або злість і ненависть, або образа і розпач, або біль і відчуття повної непотрібності. Головне для вас в цей момент - пам`ятати, що емоційні стани, які в даний час супроводжують вас, абсолютно природні.

Зрештою, розлучення є одним з найсерйозніших криз життя, сила напруги при цьому порівнянна зі смертю близької людини. Ви тим самим маєте право на крик, істерику, плач і апатію.

Не намагайтеся боротися з хвилюванням. Навпаки, прийміть його і живіть так, як якщо б ви пережили траур. Ви хочете згадати про те, що було добре в ваших стосунках?

Це не шкідливо, так ви зможете довести собі, що ваш шлюб був створений не дарма. І якщо у вас гнів вибухає подібно вулкану - не стримуйте себе.

Ображайтеся, плачте, можете навіть покричати на стілець, де він любив сидіти. Це дійсно приносить полегшення.

2. Не відвертайтеся від рідних і близьких.

Це дуже важливо. Навіть якщо вам хочеться втекти на край світла - не розривайте родинні зв`язки. Було б дуже корисно зустрітися з родичами, обговорити ситуацію, висловити свою позицію, вислухати позиції інших.

Ще хорошою «терапійе» є спілкування з тими, кого колись спіткала ваша врахувати. Розведена колись подруга може стати для вас дуже потрібним психологом, що має конкретний досвід в питанні життя після розлучення.

Ви побачите те, що ніщо так не обнадіює, як розмова з кимось, хто вміє цінувати комфорт і відчуття близькості з рідними і друзями.

3. Не глушите біль алкоголем - цей крок може стати фатальним.

За статистикою, більше 80% жінок-алкоголіків стали такими саме після розлучення або розриву з улюбленими людьми. Щоб бути вільною від гнітючих думок, знайдіть собі заняття.

Наприклад, займіться спортом або східними танцями. Заведіть собаку або кішку - немає кращої терапії, ніж спілкування з твариною. Тільки пам`ятайте - біль після розлучення пройде через якийсь час, а тварина буде з вами дуже і дуже надовго.

4. Зверніться по допомогу до психотерапевта.

Зробіть це, якщо ви страждаєте від безсоння, головних болів, якщо у вас виникають проблеми з апетитом, депресія, тривога і невпевненість в собі заважає вашому повсякденному житті. За підтримки фахівців (які також можуть допомогти вам фармакологічно) легше знайти світло в тунелі і встояти на ногах після розлучення.

5. Стати захисним «парасолькою» для дітей

Подвоєні обов`язки по дому і скорочення бюджету, з яким ви можете зіткнутися, ніщо в порівнянні з тим, що дитина залишилася без батька. Набагато більше занепокоєння викликає думка про те, як жити жінці з дитиною на руках, як вести себе з ним, як захистити від переживань.

Ніколи не забувайте: ваш колишній чоловік як і раніше має обов`язки перед своєю дитиною. Те, що вони не живуть разом більше, ще не означає, що він раптом перестав бути батьком.

Ви не повинні чинити перешкоди в спілкуванні тата з дитиною, якщо йому цього хочеться. І повинні нагадати йому про обов`язки перед дитиною, якщо він раптом про це «забув».

Хоча це може бути важко, спокійно погодитеся з тим, що ваш колишній чоловік буде брати участь у вихованні та подальшому житті ваших дітей. Особливо в таких важливих питаннях, як вибір школи або лікарні, літнього табору або розвиваючого гуртка.

Ви не повинні перешкоджати тому, щоб батько брав активну участь в повсякденному житті маленьких (наприклад, забирати їх з дитячого садка, ходити на батьківські збори до школи і т.д.). Пам`ятайте, що це дуже важливо для дітей, щоб мати постійний контакт зі своїм батьком.

Так вони не відчувають себе обділеними і легше можуть прийняти зміни у вашому житті. Поясніть дітям причини вашого розлучення, якщо ви ще не зробили цього.

Справа в тому, що діти завжди думають, що батьки розлучилися через них. Особливо маленькі діти.

Їх логіка така: «Тато пішов, тому що я поганий». Ви повинні переконати дитину, що він не винен в розриві.

Виберіть слова, відповідно до віку дитини. Але обов`язково поговоріть з ним. Підлітки трохи чіткіше сприймають ситуацію.

Вони вже в стані оцінити реальну картину того, що відбувається. Іноді вони навіть не противляться фактом розлучення батьків, коли бачать, що у їхніх стосунків немає майбутнього.

Зрозуміло, чим старша дитина, тим легше йому пережити розрив батьків і тим легше вам самим.

6. Поступово починайте думати про майбутнє

Після розлучення пройшло вже кілька місяців, а ви все ще ви застрягли на думки про минуле. Ви постійно думаєте про те, що сталося, відчуваючи жалість до себе, аналізуючи все знову і знову, намагаючись знайти причину розриву.

Так, реабілітація після розлучення вимагає часу, але все ж скоротити цей час ви повинні хоча б намагатися. Інакше у вас просто не буде майбутнього.

Спробуйте сконцентруватися на тому, що відбувається в даний час, а також на те, що ще попереду. Не обов`язково викорінювати все спогади.

Вас могло пов`язувати багато хорошого, особливо, якщо у вас є діти. Але на час загальні фотографії та подарунки від його слід заховати на дно ящика і прибрати подалі.

Подбайте про поточні справи, які вже давно чекали врегулювання. Подумайте, що ви будете робити в ці вихідні, наприклад, як ви будете проводити майбутні свята і канікули в поточному році.

Також ви повинні піклуватися про себе і своє задоволення. Не заводьте себе. Намагайтеся виглядати так добре, як завжди, або навіть краще. Переконайтеся перед виходом з дому зробити акуратний макіяж, регулярно відвідуйте перукаря або салон краси.

Пройдіться по магазинах і побалуйте себе новими модними предметами одягу. Пам`ятайте, що це не надмірності, а спосіб впоратися з депресією!

Це дуже важлива частина вашої терапії, яка допоможе вам відновити почуття власної гідності. Виділіть хоча б один вечір на тиждень на суспільні відносини - такі, як зустрічі з друзями за обідом, похід в кіно або до родичів, що запросив вас в гості.

Чи не зачиняйтеся в будинку і не замикайтеся в собі. Вам буде набагато важче впоратися з собою на самоті. До того ж, спілкуючись з друзями і «виходячи в світ», у вас більше шансів на можливий початок нових відносин.

7. Намагайтеся не відкидати нову любов

У тому, як живуть жінки після розлучення, є певна система. Вони схожі в головному - в недовірі по відношенню до чоловіків. Чим менше часу пройшло після розлучення - тим ця недовіра більше.

Ви дивіться на оточуючих чоловіків підозріло і з небажанням. Одна думка, що ви полюбите когось знову, вам здається просто смішною.

Ви не хочете нікого. Ніколи. Занадто сильна ваша біль. Але насправді, ви не праві. Нові відносини можливі і навіть необхідні. Ви не повинні відразу ж кидатися в романтику на пошук нового партнера.

Однак, прийміть той факт, що багато жінок, проте, будують особисте життя після розлучення ще раз. І - головне - часто нові відносини виявляються більш гармонійними і тривалими, ніж перші.

Не бійтеся шукати таку ж можливість зустріти когось цікаве. Варто використовувати свій шанс знайти щастя ще раз. Можна навіть звернутися за допомогою до шлюбних агентств і веб-сайтам, рекомендованим вашими знайомими.

В цьому немає нічого ганебного. Ви маєте право бути щасливою, а в цьому і є головне покликання справжньої жінки. Любіть себе, приймайте себе з усіма своїми слабкостями, але майте досить сил, щоб йти вперед.

Будуйте своє майбутнє, формуйте своє щастя - воно не змусить себе довго чекати.