Як перемогти горе і перестати червоніти

Напевно, вам знайоме відчуття непереборної скутості, особа починає червоніти, м`язи відмовляються вас слухати, з чимось подібним стикався кожен чоловік. У чому тут справа?

Чому не можна управляти на 100% своїми планами, щоб хтось замість вас їх здійснював і вів удачу з-під носа. Як можна розгадати секрет впевненості?

Як перемогти горе і перестати червоніти, ми дізнаємося з цієї публікації.

1. Кажуть, що дзеркало забирає енергію. Зробимо все навпаки. Щоранку, обов`язково дивимося в дзеркало, наводимо себе в порядок, посміхаємося і намагаємося запам`ятати ті відчуття, які з`являються на обличчі.

Посміхаємося перед сном і посміхаємося при кожному зручному випадку. Все це допоможе підтримати в собі почуття впевненості.

2. Не думаємо, про фізичні вади. Кожна людина має свої комплекси.

Повні люди мріють бути худими, худий завжди хоче бути товщі. Якщо ваші показники не приносять шкоди здоров`ю, то викиньте всі думки з голови.

3. Намагайтеся бути критичним до людей. Тому що, критикуючи інших людей, ми думаємо, що так само люди критикують і нас, і на цьому тлі впевненість згасне.

4. Виступаючи публічно, здається, що ви починаєте червоніти, і на все це звертають увагу люди. Але найбільше люди, які прийшли послухати вас, будуть вдаватися в подробиці вашої доповіді.

А ваш червонуватий колір обличчя буде говорити про хороший стан вашої шкіри. Не потрібно приховувати, що така реакція подобається багатьом представникам протилежної статі.

Червоніють люди, у яких є проблеми з промовою, люди в окулярах і так далі.

5. Перед якимось відповідальним заходом, знайдіть «колегу по хвилювань», якщо ви поділитеся з ким-небудь, тим, що ви хвилюєтеся, то ви зможете переконатися, що ви не одні. І може бути, на тлі інших ви відчуєте себе більш впевненим.

6. Не застосовуйте алкоголь, з метою розкріпачитися. Коли ви перебуваєте в тверезому стані, ви отримаєте шанс завоювати симпатії до себе, тоді як спиртні напої зменшують продуктивність мозку, зменшують самокритику, що призводить до не бажає результатами.

І така маска впевненості непереконлива.

7. У багатьох ситуаціях зайва скромність є великим плюсом в різних ситуаціях, ніж вислуховувати нескінченний словесний потік. Люди люблять, якщо їх слухають, і ви слухайте людей.

Коли ви їх будете вислуховувати, ви цим розташуйте їх до себе. Але не потрібно допускати незручних мовчань.

8. Намагайтеся бути більш відкритими. Чи не зображайте з себе того, ким ви зовсім не є. Не приховуйте, якщо ви чогось не знаєте. Адже все знати неможливо, нагадайте співрозмовнику, що ви є такою ж людиною, що і він, і тоді у вас збільшаться шанси на відкриту щиру бесіду.

9. Не користуйтеся агресивними методами. Деякі, намагаючись побороти сором, переходять в агресивний стан і поводяться зухвало.

Природно, така поведінка не призведе до позитивних результатів. Таким чином, людина зарекомендує себе, швидше за все, з поганої сторони.

Якщо ці люди звертаються до вас, стримуйте себе, як можна більше в пристойній формі. Може компліменту вам ніхто не скаже, але в своїй пам`яті відкладуть вашу вихованість і стриманість.

Упевнені люди не кидаються в крайнощі.

10. Найстрашніше, що може трапитися, коли ви виставите себе в невигідному світлі, коли відбувається провал ваших очікувань. У цій ситуації краще не виходити за рамки пристойності.

І в цьому є певні плюси. Актори роками вчаться веселити публіку, але не всі вміють це робити.

Можна навчитися управляти величезними силами і направити ці сили в потрібне русло.

Деякі люди справляють враження «слабким в колінах», «підставляють себе під удар», «твердолобих», «гнуться під тягарем відповідальності». І тіла у них повністю відповідають такій характеристиці, і відображають їх особистісні стилі і індивідуальні установки.

Нерідко неприродний прогин спини або розмашиста хода дістається нам від батьків, успадковуємо таким чином невирішені конфлікти з собою і зі світом. Щоб знайти природний прояв емоцій і свободу в рухах, зробимо кілька простих вправ.

Кроки до раскрепощеніюВернем чутливість свого тіла. Ляжемо на підлогу і відчутний горизонтальну поверхню кожним своїм ділянкою тіла.

Звернемо увагу на місця, які слабо відчуваємо. Спробуємо в ці точки «подихати», наповнимо їх енергією.

Протестуємо себе, наскільки ми вільні. Приймемо положення «зірки». Багатьом з першого разу важко залишити відкритою область паху. Наскільки вільно ви себе почуваєте «зіркою», можна зробити висновок, наскільки ви собі дозволяєте бути вільною.

Зазвичай нашими рухами керують стереотипи. Згадаймо, як ми зазвичай рухаємося, коли вирушаємо за покупками або на роботу. Виключимо все зайве, щоб відстежити стереотипи, проговоримо вголос дії.

Припустимо під час готування, перераховуємо свої дії: «Моя права рука тягнеться вгору, я починаю рухатися за рукою, стаю навшпиньки і відкриваю шафу і так далі. Тут важливо усвідомити, що відбувається з тілом в даний момент, спробувати відчути кожен рух, зловити все непотрібне і таким чином перервати ланцюг стереотипів.

Вправа називається «Джаз тіла». Спробуємо посувати і покрутити головою. Потім включаємо в танець область тазу, коліна, корпус, кисті рук, передпліччя, лікті, плечі, стопи, поки все тіло не почне рухатися.

Рухаємося вільно, як нам подобається, причому використовуємо максимальний простір. Потрібно щоб в танці рівномірно і гармонійно брало участь все тіло.

Різні нові варіанти рухів дозволяють розширити життєвий простір, розвивають чутливість, звільняють від скутості.

Щоб набути впевненості і усвідомленість в своїх силах, танцюємо в колі свого простору. Навколо себе окреслимо коло або позначимо його тасьмою, рухаємося в ньому, при цьому задіяні три яруси - варіант взаємодії з землею, середній ярус - рівень тіла, і верхній ярус - простір трохи вище верхівки.

Така вправа допомагає утримати межі особистого простору, при будь-якому спілкуванні.

Коли відбувається момент внутрішньої скутості, коли ноги і руки здаються чужими, зробимо повільний, глибокий видих. Потім короткий вдих і знову глибокий видих.

Така дихальна техніка може пом`якшувати напруга. Увечері, коли знімаємо одяг перед сном, уявімо, як залишаємо разом з нею напруга минулого дня.

Лежачи в ліжку, зробимо кілька вдихів і видихів, на видиху представимо, що видихаємо напругу, яка накопичилася за день напругу, а коли робимо вдих, представляємо, що ніби вдихаємо енергію спокою. І перед сном обов`язково подумаємо про щось приємне.

Роблячи ці нескладні вправи, можна перестати червоніти і перемогти горе. Головне більше впевненості і тоді у вас все вийде.