Приємний сон стає реальним

Той, хто стикався з безсонням лицем до лиця, знає, що це не тільки неспокійний переривчастий сон вночі, але і складності із засинанням, занадто раннє пробудження, відчуття "розбитості" вранці, млявість і бажання виспатися протягом дня. Безсоння - скоріше симптом, а не хвороба.

Не захоплюйся кави, менше кури - і сон прийде в норму. Ночі без сну впливають на твій зовнішній вигляд і загрожують нервовим виснаженням.

Відкрий секрет природи міцного сну. Вона може бути викликана такими недугами, як атеросклероз або порушення дихання. А також надмірним споживанням кави, чаю, тютюну і вітаміну С.Глазкі закривайО нашому здоровий сон подбала сама природа, надавши щедрий вибор.Еслі ти тривалий час страждаєш безсонням, займися релаксацією.

Гуляй перед сном. Пройди курс бальнеотерапії. Приймай мікроелементи (літій і магній).

Неодмінно звернися до народних засобів вирішення цієї проблеми. Рослини, що володіють седативний ефект, можна зібрати на своїй ділянці, в лісі або купити трав`яний збір в аптеке.Мелісса і мятаСреді найпоширеніших і найбільш відомих "сонних" рослин - лаванда, м`ята, пустирник, глід, материнка, валеріана, хміль, меліса і навіть селера.

І список, звичайно, не обмежується цими представниками флори. Різноманітність дозволяє зробити оптимальний вибір, а часто вирішити і деякі інші проблеми зі здоров`ям.

Способів лікування дуже багато: можна готувати настої, відвари, ванни, інгаляції, зшити сон-подушку і т.д. Наприклад, інгаляція з мелісою і материнкою не тільки поліпшить нічний сон, але і зніме стресовий напряженіе.Добавь в відвар трав ложечку меду - будеш спати міцно! Собача і хмельФітонціди, що виділяються листям м`яти, мають спазмолітичну, судинорозширювальну і знеболюючу дію, вдихання м`ятного аромату покращує настрій.

Настої і відвари краще робити із суміші трав, в цьому випадку ефект буде більш сильним. Дуже дієвий засіб: змішай по 100 г листя кропиви собачої і м`яти перцевої, додай по 50г кореня валеріани і шишок хмелю, завари 1 стіл, ложку отриманої суміші склянкою окропу і настоюють 2 ч в термосі.

Потім процідити, додати трохи води і випий на ніч. Не забувай про мед: всього ложка меду, додана в будь-який настій його заспокійливе воздействіе.Хорошій і «якісний» сон - запорука успіху і здоров`я для людського організму.

Тому рекомендуємо вам завжди лягати спати вчасно і не спати більше 7-8 годин. В іншому випадку це може відбитися досить поганим способом на вашому зовнішньому вигляді.

Для того щоб завжди, а вірніше, щоранку почуватися цілком виспався і здоровою, лікарі рекомендують не вживати їжу за пару годин до сну і ні в якому разі не вживати велику кількість рідини на ніч. Адже завдяки сну ми відпочиваємо, а внаслідок всього цього, відпочиває і наш організм, наше тіло від важкого робочого дня.

Сон, а в нашому випадку, здоровий сон - запорука успіху та краси, особливо це стосується девушек.Еслі ви довгий час не можете заснути, варто придбати спеціальну подушку, наповнену всередині різними цілющими заспокійливими травами: лавандою, мелісою і пустирником. Повірте, після того, як ви поспіть на цій подушці, ви міцно-міцно заснете, і вас не будуть турбувати ночами кошмарні сни.

Також в спеціальній літературі є велика кількість рецептів для того щоб зберегти свій сон здоровим і виспатися до ранку. Ну а якщо вам не допомагають ні цілющі трав`яні настої, ні подушка з травами, варто все-таки звернутися за допомогою до спеціалізованого лікаря.