Як відновитися після переїдання

Наближаються новорічні свята, які несуть з собою тривалі вихідні, що супроводжуються вечірніми застіллями. Хочеться з`їсти смачного салату, покуштувати нового страви з птиці або м`яса, поїсти цукерок, а в кінці запити все келихом шампанського або вина.

Але як привести організм в порядок після переїдання?

небезпека застіль

У святкові дні ми часто робимо собі послаблення, відкидаючи дієту в сторону, навіть якщо ретельно дотримувалися її до свят. Нов період дієти організм вчиться жити по-іншому, економлячи ресурси іперераспределяя речовини і енергію в організмі.

Різні делікатеси і екзотичні страви, а також множествотяжелой їжі, яку ми вживаємо в свята, стають для негозначітельной труднощами. Саме з цієї причини в свята возможнообостреніе таких захворювань як холецистит, панкреатит і подібні до них.

Одна з головних небезпек застіль полягає в тому, що послетого стресу, який дає для організму дієта, послаблення за празднічнимстолом можуть привести до того, що тіло стане несприйнятливо до множествуобичних дієт. Якщо ви вирішили, що будете худнути, то під час свят вамнужно тримати себе в руках.

Як випливає правільноготовіться до святкового столу?

За тиждень до Нового року слід почати активно посещатьспортівний зал, що дасть вам можливість витратити запаси поживних речовин іпріведет до створення невеликого їх нестачі. Таким чином, частина пітательнихвеществ, поглинених за святковим столом, піде в м`язи.

Якщо вас з тієї чи іншої причини не влаштовує варіант спосещеніем спортивного залу, то за кілька днів потрібно постаратися якомога вбольшей мірі зменшити в звичному раціоні частку вуглеводів і жирів, перейдяна фрукти і салати. При цьому прибирати потрібно не більше 500 калорій, посколькубольшее кількість стане стресом для організму.

Як після новогодніхпраздніков скинути вагу

Існує ряд простих порад, які допомагають облегчітьжізнь в період відновлення після свят. Зрозуміло, що основною з них-це дотримуватися помірності в їжі та напоях.

Якщо ж ви переїли, то воспользуйтесьдалее наведеними порадами.

Відмовтеся отголоданія!

Ряд людей після переїдання починають сідати на жесткіедіети або ж голодувати. Як вже говорилося вище про стрес для організму - нельзяперегружать організм, то переїду, то терзая його несподіваної голодуванням.

Етокак мінімум викликає розлад травлення і головний біль, а як максимум-різні проблеми з підшлунковою залозою, що цілком може призвести вас набольнічную ліжко. Найкраще буде поступово знижувати калорійність поедаемойпіщі до вашої норми мінус 500 калорій.

Пийте більше рідини

Щоб привести метаболізм в норму, пийте якомога большежідкості, особливо якщо на тлі застілля ви вживали алкоголь. Вода - етооснова метаболізму, і щоб діяльність ферментів була на необхідному рівні, потрібно, щоб навколо них була достатня кількість води.

Найкраще підходить звичайна вода, така як мінеральна (тільки не солона), джерельна, слабкий курячий бульйон або морс. Якщо вамхочется соку, то його слід розбавити вдвічі.

В добу слід випивати не менеедвух літрів рідини.

приберіть алкоголь

При переїданні дуже шкідливий алкоголь, так що від його пріемалучше всього відмовитися. По-перше, алкоголь дуже калорійний, причому калорії його «порожні».

По-друге, метаболіти етилового спирту приводять до пошкодження печінки, а також завдають істотної шкоди нервовій системі.

Давайте організмунебольшую навантаження

Щоб швидше прийти в норму після переїдання, можна даватьорганізму помірну навантаження: робіть невелику кількість вправ на мишци.Можно танцювати, бігати, грати в активні ігри.