Фітнес

Степ, аеробіка для початківців

Вправи з аеробіки сприятливо впливають на серцево-судинну систему, зміцнюючи її, а також підтримують прискорений серцевий ритм. При виконанні даних вправ на витривалість, як то їзда на велосипеді,

Вправи по системі Табата

Особливості вправ по системі Табата. Ефективність комплексу для похуденія.Сістема Табата відносно новий комплекс вправ, спрямований на інтенсивне схуднення. Дуже багато людей вже оцінили її

Вправи для розтяжки м`язів

Щоб удосконалити своє тіло людині просто необхідно здійснювати вправи для розтяжки м`язів. Дуже красиво коли у жінки приваблива груди, завдяки бюстгальтеру вона виглядає пружною і

На шляху до стрункого тіла, або Як схуднути на 5 кг за 3 дні, тиждень, місяць

Схуднути на 5 кг швидко 5 кг, здавалося б, не фатальний зайву вагу, але навіть цей мінімум доставляє відчутні незручності: улюблена спідниця не застібається, на обтягуючому плаття зрадницьки випирає

Комплексні вправи з гантелями

Одним з найпопулярніших спортивних снарядів, серед любителів фітнесу, були і є гантелі. Адже саме вони допоможуть, м`язам спини і грудей зміцниться, а рельєфу рук стати красивіше. Заняття з

Як прибрати зону галіфе?

Для багатьох жінок зона галіфе була, є і залишається проблемною. Існує кілька способів боротьби з цим. Розглянемо більш природні методи впливу на зону галіфе і звернемо увагу на такий радикальний

Як схуднути на 15 кг швидко і без шкоди для здоров`я

Як швидко схуднути на 15 кгда, це - не фантастика, дієти, які реально допомагають схуднути на 15 кг дійсно існують. Одні з них відрізняються суворістю і строгістю, зате гарантують швидкий результат,

Як схуднути на 10 кг: найпопулярніші і ефективні способи

Як швидко схуднути на 10 кгКак схуднути на 10 кг? Якою має бути ідеальна система харчування, що дозволяє в найкоротші терміни скинути настільки значну кількість ваги? Ці питання хвилюють уми цілої

Аеробіка у воді - аквааеробіка

Аквааеробіка - це фітнес-тренування в воді. На такому тренуванні використовуються класичні руху аеробіки: кроки, стрибки, нахили і т.п. Існує аквааеробіка вже 10 років. І незважаючи на такий значний

Акробатика для початківців. Чи можна займатися дорослим?

Основи, з яких варто почати дорослому займатися акробатікой.Ету статтю хочеться почати словами: «У мистецтва немає віку». Акробатика - це, безсумнівно, мистецтво, а значить, що почати

Оцінка адаптації до фізичних навантажень

Під час відвідування тренувань у фітнес-клубі багато жінок намагаються виконати максимальний обсяг фізичних вправ. Звичайно ж, інтенсивна рухова активність корисна для здоров`я, проте не слід

Худнемо на велосипеді: скільки калорій спалює велосипед?

Кілька порад, які допоможуть схуднути за допомогою їзди на велосіпедеЕслі ви любите кататися на велосипеді і хочете схуднути, тоді півсправи зроблено. Адже саме катання на велосипеді задіє велику

Індивідуальні показання і протипоказання до фізичних навантажень

Регулярне відвідування фітнес-клубів і спортивних секцій сьогодні стало невід`ємним атрибутом життя сучасної жінки. Деяким представницям прекрасної статі систематичні навантаження, одержувані під

Вправи для сідниць

пріседаніяВ основі сідниць лежать три м`язи, але лише та, що ближче всіх до поверхні шкіри, відповідає за пружність і підтягнутість. Велика сідничний м`яз служить не тільки для естетики, але