Яке харчування після народження дитини має бути у мами

Грудне молоко - найкраще харчування для новонародженого. В період годування грудьми, жінка несе відповідальність як за своє здоров`я, так і за здоров`я своєї дитини.

Мама повинна бути переконана в тому, що вона дає своєму малюкові все найкраще і робити відповідні методи для збереження лактації. Тільки в цьому випадку грудне вигодовування може бути успішним.

Як і під час вагітності, меню годуючої матері повинне бути - повноцінним і збалансованим. Якщо в раціоні буде діставати будь-яких корисних продуктів, то це може привезти до нестачі вуглеводів, білків, жирів і відповідно до авітамінозу у матері і дитини.

Яке харчування після народження дитини має бути у мами?

Їсти слід кілька разів на день, бажано перед кожним годуванням малюка. Такий режим харчування зручний самій мамі, тому що корисніше і зручніше приймати їжу в спокійній обстановці, коли дитина спить.

Обов`язково включити в харчування годуючої мами фрукти і овочі, тому що вони є багатим джерелом вітамінів і мінеральних речовин, їх можна їсти під час кожного прийому їжі. Також необхідні продукти, що містять вітаміни групи В, такі як хліб, картопля, злаки.

Зелені овочі повинні становити приблизно ¼ меню годуючої матері. А ось від консервованих овочів і фруктів мамі краще відмовитися, тому що для малюка консерви небезпечні.

Фрукти в раціон харчування потрібно вводити поступово. Постарайтеся пробувати кожен фрукт окремо з інтервалом в декілька днів і спостерігайте за реакцією дитини.

Не потрібно готувати фруктові салати відразу з декількох свіжих фруктів. Така обережність потрібна для того, щоб в разі виникнення у дитини алергії, ви змогли легко визначити, який фрукт її викликав.

Якщо у малюка не спостерігається алергічних реакцій, немає змін стільця, то можна спокійно експериментувати. Якщо у малюка все ж з`явилася реакція, значить, цей продукт для нього буде заборонений на 1,5 - 2 місяці.

Потім можна буде знову його спробувати. Тих же рекомендацій варто дотримуватися по відношенню до овочів і інших продуктів.

Звертайте увагу на спосіб приготування страви, їжа не повинна піддаватися тривалій термічній обробці, бути не жирної, не гострою і без копченостей.

У перші дні і місяці після пологів в харчуванні годуючої мами варто віддавати перевагу продуктам, які легко засвоюються. М`ясо, риба і яйця - це джерела повноцінного білка.

Вибирати м`ясо слід не жирне і переважно його відварювати, а не смажити. Рибу також потрібно вибирати не жирну - хек, судак, минтай, тріска.

У рибі, крім білка також міститься дуже важливий вітамін D. Велика кількість білків і кальцію міститься в кисломолочних продуктах, таких як ряжанка, кефір, сметана, сир. Кальцій необхідний для правильної роботи серцево - судинної і травної системи, а також для кісткової системи.

Через нестачу кальцію може виникнути таке небезпечне захворювання, як рахіт. Якщо в раціон матері-годувальниці включені кисломолочні продукти, дитина рідше страждає запорами.

У меню годуючої мами також повинні бути включені вівсяна, пшоняна, гречана каші, багаті харчовими волокнами.

Від харчування годуючої матері безпосередньо залежить стан дитини, тому варто заздалегідь продумати своє меню і відмовитися від продуктів, які небезпечні для малюка. З раціону матері слід виключити солоні, копчені і жирні страви.

Не бажані також маринади і консерви, спеції. Не слід вживати часто цибулю і часник, тому що вони псують смак молока. Виноград, цукор, кондитерські вироби та солодощі можуть викликати процес бродіння в кишечнику.

Годувальниці слід розробити своє меню, при цьому врахувати всі продукти, які не підходять новонародженому, щоб не нашкодити малюкові.

Обсяг рідини в меню годуючої матері має становити близько 2-х літрів. В період лактації основним напоєм жінки повинна бути питна вода.

Корисно включити в харчування настої кропу, анісу, кмину. Можна пити сік із зеленого яблука, але слід відмовитися від вживання виноградного, томатного соку, цитрусових соків.

Не потрібно пити газовані напої - можуть виникнути процеси бродіння, а в лимонадах міститься велика кількість консервантів і барвників. Алкогольні напої варто зовсім виключити.

У великих кількостях алкоголь може викликати у дитини отруєння, а в маленьких дозах гальмування розумового і фізичного розвитку. Чай, кава (без кофеїну), какао, цикорій пити можна, але не міцні.

Яке харчування після народження дитини має бути у мами? Харчування годуючої матері і здоров`я малюка дуже тісно пов`язані, тому слід підійти до цього питання серйозно і правильно скласти меню.

Крім цього мамі необхідний хороший відпочинок і прогулянки на свіжому повітрі, так само корисні заняття легкою фізичною працею і фізкультурою. Але якщо раптом у Вас виникли будь - які проблеми або потрібна індивідуальна консультація, то краще зверніться до фахівців.