Психологи рекомендують обов`язково розслаблятися після трудового дня

...Відпочити, звичайно! Ось тільки правило "Клин клином вибивається" в професійній сфері не діє.

Швидше, домогтися повного розслаблення можна, діючи за контрасту.Установлено: чим сильніше ви любите свою роботу, тим більше часу готові їй присвячувати і тим менше втомлюєтеся. Але навіть якщо у вас щасливий роман зі своєю професією, рано чи пізно стомлення все одно настане.

Як же звести до мінімуму його наслідки і швидше відновити сили? Все залежить від характеру вашого труда.Оперірующіе хірурги, судді, авіадиспетчери, оператори, топ-менеджери, тобто ті, чия робота пов`язана з великою відповідальністю.

Прийнято вважати, що сучасна людина знаходиться в постійній напрузі фізичних і духовних сил. І якщо це так, то у людей подібних професій цю напругу зведено в ступінь.

Вони безумовно, жівут- в режимі постійної нервування, їм є що втрачати, і їхні помилки можуть дуже дорого коштувати. Адже на карту поставлено великі гроші, людські долі і життя.

Як відпочивати? 300 г алкоголю або доза-інша сильного седативного препарату здатні вирішити цю задачу. Але тільки на короткий время.Зато побічних ефектів стільки, що основна проблема, з якою, власне, намагалися впоратися, незабаром здасться сущою дрібницею або зовсім стане неактуальною.

Тому, вчіться розслаблятися безалкогольними і немедикаментозними средствамі.Займітесь спортом, але тільки не монотонними вправами, а ігровими видами, в яких можна виплеснути емоції. При агресивний настрій побити боксерську грушу в спортклубі (це набагато правильніше, ніж кричати на колег і домашніх).

До речі, спорт можна з успіхом замінити танцями, де є місце і емоційного викиду, і фізичної актівності.Пріміте ванну з морською сіллю, ароматичними маслами під заспокійливу музику. Твори Чайковського, Шуберта, Ліста, Шопена і Моцарта завдяки мелодійності допомагають зняти стрес і надлишки напруги.

Секс, чуттєвий, з яскравим оргазмом, - універсальний засіб для фізичної і психічної релаксації. Щоб день у день вислуховувати скарги, претензії, прохання, відповідати на нескінченні питання, постійно входити в чиєсь положення, багаторазово повторювати одне й те саме і при цьому не зійти з розуму, треба мати ангельське терпіння, відмінні комунікативні навички та правильно проводити своє дозвілля.

Як відпочивати? Скоротіть спілкування і контактуйте відпочинку тільки з приємними вам людьми, створивши навколо себе оазис взаєморозуміння і благодушія.Вставайте під теплий душ щовечора, змиваючи з себе роздратування.

Нехай вода забирає з собою не тільки бруд, але і втома, напруга і весь вантаж негативних емоцій, щоб у вас з`явилося відчуття чистоти, умиротворення і внутрішньої гармонії. Прихильники езотерики радять приймати душ в темряві або при запалених свічках.

Процес повинен тривати не менше 10 хвилин, інакше бажаного ефекту не досягти. Прийміть так звану музичну ванну. Ляжте на підлогу ногами у напрямку до динаміка.

Розслабтеся і уявіть собі, що музика, як вода, омиває вас з усіх боків, заповнює все ваше тіло і повільно піднімає його, хитаючи і Баюк на хвилях. Заведіть собі на вибір кішечку, собачку, хом`ячка, рибок ...

Сюсюкайте з вихованцем, гладьте його, вигулюйте в парку, просто спостерігайте за ним. Це врівноважить вашу психіку, перенасичене контактами із собі подібними.

За статистикою, більше 80% людей, що займаються монотонної діяльністю, - це жінки. Вважається, що ми краще пристосовані до одноманітної роботи.

Але постійно працювати "на автоматі" небезпечно і для нас. Коли людина бачить весь час одне і те ж, повторює одні й ті ж операції, нехай нескладні і звичні, його психіка поступово і неминуче пригнічується, перевантажується: з`являються апатія, депресія, напади невмотивованої агресії.

Як відпочивати? Зміна картинки, злам стереотипів, різноманітність відеоряду і вражень, емоційні сплески, поїздки, екскурсії, подорожі, тобто будь-який активний відпочинок піде на користь.

Ходіть в театри, кіно, на виставки, читайте. Одноманітний працю гасить уява, людина перестає фантазувати, мріяти, до чогось прагнути.

Регулярні зустрічі з прекрасним здатні компенсувати цей недолік і знову розбудити жвавий інтерес до життя. Неодмінно обзаведіться хобі.

В даному випадку цей, шалений захоплення (будь то розведення квітів, розпис по склу, декупаж або щось ще) здатне заповнити ту порожнечу, яка утворюється в душі "людини-автомата", і забезпечити зміну тактильних ощущеній.Жізнь цих жінок, як правило, замкнута в рамках побуту і тому досить одноманітна. Похід з дитиною в поліклініку або вилазка в супермаркет для них - вже подія, мало не свято.

Недолік нових вражень нерідко компенсується запійним просматриванием серіалів, ток-шоу та історій з життя "зірок". А дефіцит спілкування покривається за рахунок багатогодинних телефонних розмов з приятельками або листування в Інтернеті.

При такому типі стомлення для зняття "ізоляційною втоми" жінці просто необхідні виходи в світ. Як відпочивати? Регулярні походи в кафе з партнером і / або подругами, відвідування салону краси, басейну, тренажерного залу, розважальних центрів разом з дітьми, поїздки в гості - такий відпочинок здатний помітно послабити тиск побутового пресса.Встретьтесь з улюбленою подругою.

Докладний задушевна розмова з нею і обмін новинами здатні замінити сеанс у психотерапевта. Зокрема, вчені з Пенсільванського університету встановили, що під час балаканини з подругами у жінок активно виділяється понижуючий стрес гормон окситоцин.

Так що наша звичка ділитися з подругами кожен раз, коли що-небудь трапиться або, коли нерви на межі, має цілком наукове об`ясненіе.Отправьтесь на відпочинок без дитини. Не хвилюйтеся: якщо малюкові вже виповнилося три роки, недовга розлука з матір`ю (всього-то на пару тижнів!) Вже не буде для нього психологічною травмою.

По-перше, підказують психологи, дітям теж іноді потрібно відпочити від батьків. По-друге, такий "відрив від сім`ї" відмінно позначиться як на душевному, так і на фізичному стані жінки, дозволить їй відчути себе посвіжілої і отдохнувшей.Посмотріте телевізор.

Ніхто не сперечається, бездумне сидіння біля телевізора протягом цілого дня ні до чого доброго не приведе. Але! Влаштовувати раз в тиждень домашній кінотеатр ще нікому не заважало.

Більш того, це буде додатковим приводом покликати до себе кращих друзів. Передчасно обговорюйте з ними, що б такого цікавого хотілося подивитися.

Кожен раз можна змінювати теми переглядів. Наприклад, вечір "Згадай дитинство".

Для нього запасіться дитячими фільмами, казками або улюбленими мультфільмами. І обов`язково солодощі та лимонад, а то якась дитяча вечірка без смакоти.

А можна зробити ретроспективу улюблених фільмів і зануритися в світ пригод разом з Індіаною Джонс. Божевільні перегони, неймовірні події ...

Але все ж, як, не крути, головним "героєм" цього вечора буде телевізор. Безумовно, від якості звуку і зображення буде залежати і ваше сприйняття перегляду.