Синдром трудоголіка, професійне згорання

Відпустка для нього - це стрес. Як, втім, і читання книг, зустрічі з друзями, спілкування з родиною.

Для нього життя - це робота, робота і ще раз робота ... Що ж таке синдром трудоголіка - професійне згорання або щира відданість своїй справі?

ХТО ДО СМЕРТІ ПРАЦЮЄ

У нас слово «трудоголік» звучить як комплімент. Під ним мається на увазі сумлінний працівник, який не зважає згодом і витратою сил.

Насправді між працьовитим співробітником і трудоголіком існує велика різниця. Людина, що віддає багато сил роботі, завжди бачить мету і прагне до кінцевого результату.

Для людини з синдромом трудоголіка важливий процес. Як тільки робота наближається до кінця, у нього починається занепокоєння, він шукає, в яку б справу знову зануритися з головою.

Якщо для працьовитого співробітника робота лише частина життя, то для трудоголіка це спосіб заповнення часу.

На прагматичному Заході і мудрого Сході вже зрозуміли небезпеку трудоголізму. «Жити тільки роботою - небезпечно для здоров`я», - проголосив Міністерство праці Японії на початку 1990-х років, коли клерки почали в буквальному сенсі вмирати на роботі - від інфарктів, інсультів, серцевої недостатності.

ЦЕ ДІАГНОЗ

Сьогодні трудоголізм - це діагноз. І ось його основні симптоми.

1. Людина знаходиться в постійному стресі, навантажуючи себе роботою більше і більше. Всі проблеми, що виникають в офісі, він приймає так близько до серця, немов від цього залежить його життя - в прямому сенсі.

2. Для трудоголіка не існує вільних вечорів, вихідних, свят. Це просто ще одна можливість попрацювати, «коли ніщо не відволікає».

3. «Маніяки праці» стають черствими, егоїстичними по відношенню до близьких. Їхні проблеми здаються трудоголікам дрібними і викликають тільки роздратування.

А неминуче виникають через це конфлікти в родині - ще один привід зануритися в роботу.

4. З життя трудоголіка зникають книги, фільми, прогулянки, зустрічі з друзями - все це він вважає безглуздою тратою часу.

«ЗАГНАНИХ КОНЕЙ ...»

Трудитися менше «прокляті капіталісти» закликають не з гуманізму. Вони прорахували: людина, що працює на знос, невигідний. Через великих перевантажень у нього часто бувають нервові зриви, а постійний стрес, у який він себе заганяє, тягне за собою професійне згорання і веде до хронічних захворювань.

Крім того, трудоголік часто ревниво ставиться до визнання своїх заслуг, ображається, коли його завзяття не зазначає начальство, обурюється, якщо хтось намагається його перевіряти, контролювати. Все це створює знервовану атмосферу в колективі.

Ще гірше, коли синдром трудоголіка - у начальника. Він мучить підлеглих дріб`язковою опікою і регламентацією кожного кроку. Якщо співробітник йде додому в належний час, керівник ніколи не дасть йому премію або надбавку до зарплати, оскільки вважає його ледарем.

У такого начальника буває велика плинність кадрів, тому що далеко не всі люди можуть і хочуть жити тільки роботою.

У трудоголіка змінюється навіть характер сп`яніння. Якщо більшість людей, випивши вина в компанії, доголять, починають веселитися, то «трудовий маніяк» стає агресивним, шукає конфліктів.

СИНДРОМ ВІДПУСТКИ

Влітку журнали часто публікують забавні фотографії: сидить на пляжі людина, втупившись у ноутбук, і дзвонить по двох мобільних телефонів відразу. Насправді це зовсім не смішно.

Таким чином, виявляється захист людини від «синдрому літньої відпустки».

Трудоголізм схожа на наркоманію, в усякому разі, механізм схожий. Людина, що отримав задоволення від відмінно виконаної роботи, хоче відчувати цю ейфорію знову і знову.

Якщо подібного відчуття радості він не знаходить ні в чому іншому, крім як у своїй професії, він підсилює темп, збільшує навантаження. Постійна зайнятість, затребуваність приносить «наркоману від праці» справжній кайф.

Якщо людина раптом позбавляється всього цього, він реально відчуває «ломку». Опинитися після скаженої трудової гонки лежачим на пляжі все одно що різко загальмувати на швидкості 160 кілометрів на годину.

У трудоголіка виникають депресія, дратівливість, відчуття порожнечі і нікчемності. Щоб цього не сталося, людям, зацикленим на роботі, треба готуватися до відпустки заздалегідь.

БУНГАЛО В ОФІСІ

Для початку знайдіть для себе який-небудь заспокійливий пейзаж: бунгало на березі океану, сонячний пляж, вузькі вулички середньовічного європейського міста - і помістіть цю картинку у себе на робочому столі або зробіть заставкою на комп`ютері. Кожен раз, коли ваш погляд падатиме на неї, в голові стане виникати думка: «Як же там добре! Пора у відпустку! »

Людині з синдромом трудоголіка професійне згорання не дає можливості перестати метушитися, зупинити біг думок. Спробуйте потренуватися.

За тиждень до відпустки хоча б раз в день проробляти таку процедуру: сядьте в крісло і 5-10 хвилин залишайтеся в ньому спокійно, нічого не роблячи: не думаючи, не читаючи, не розмовляючи. Тим, хто працює по 12-14 годин, це дається дуже важко.

Але такі тайм-аути - «інвестиції» в майбутню відпустку.

За тиждень або раніше зателефонуйте клієнтам і партнерам, скажіть, що йдете у відпустку. Повідомте, до кого вони можуть звернутися під час вашої відсутності.

Обговоріть з начальником, чи може ваша робота почекати пару тижнів, або потрібно підшукати когось, хто буде її виконувати.

НЕ З «асьці», А З «Асею»

Як би ви не втомилися, у відпустку обов`язково треба їхати - з того міста, де ви живете і працюєте. Інакше у вас буде спокуса включити комп`ютер, подивитися пошту, поговорити з колегами в «асьці».

Ви і самі не помітите, як вас знову втягне в вашу дорогоцінну роботу.

Якщо протягом року ви намоталося по відрядженнях і літаки бачити не можете, вирушайте у відпустку на поїзді або автомобілі. Ні в якому разі не беріть з собою ноутбук: речі мають здатність налаштовувати нас на те, що вони уособлюють.

Бачите купальник, солом`яний капелюшок, келих з освіжаючим коктейлем - виникають приємні асоціації з відпусткою. Дивіться на офісну оргтехніку - внутрішньо збираєтеся і настроюєтеся на роботу.

У разі якщо вам терміново потрібно буде переглянути електронну пошту, ви зможете це зробити в інтернет-салоні, які є зараз в будь-якому великому місті.

Складніше з мобільним телефоном. Якщо його номер відомий вашим колегам і діловим партнерам, то ви змушені будете у відпустці вирішувати робочі проблеми.

Незважаючи на попередження, що ви їдете у відпустку, хто-небудь обов`язково «прорветься», тому що це питання без вас ну ніяк не можна вирішити. Деякі люди, вирушаючи на відпочинок, надходять так: купують інший номер і повідомляють його тільки тим, хто має право турбувати їх лише в екстреному випадку.

Найважче - переключити себе з шаленого ритму, в якому ви жили останнім часом, на більш повільний, розслаблений. Як не дивно, в цьому допомагає читання класики.

Візьміть з собою не детектив в стилі екшн, а Тургенєва або Толстого. Неквапливе оповідання, докладні описи, повільний розвиток сюжету - все налаштовує на умиротворення і спокій.

ОБМАНУТИ СЕБЕ

Трудоголік, який вирішив піти у відпустку, часто думає: «Буду тільки спати і лежати на піску як труп». Але як раз так розслабитися йому і не вдається.

Тому перші дні треба максимально структурувати і заповнити їх нібито необхідними справами. Так ви обдурите себе, і організм не буде відчувати «ломку».

Якщо ви начальник і втомилися приймати рішення, брати відповідальність на себе, доручіть організувати ваш відпустку турфірмі. Нехай вас кудись везуть, ведуть, розважають, опускають під воду, піднімають в гори.

Плавайте до знемоги, щоб скинути нервове напруження. Ходіть на процедури, де вас будуть масажувати, розслабляти.

Якщо на роботі ви лише виконуєте чужі рішення, вам краще піти в похід, випробувати екстремальні види відпочинку. Це дасть можливість проявити ініціативу, відчути відповідальність.

І тільки після такого струсу можна порадити трудоголікові розслабитися. І він вже може спробувати зробити це. Тепер він вже не буде сприймати загоряння на пляжі, блукання по незнайомому місту і навіть годинку сну після обіду як безглуздо витрачений час.

Тепер він зможе спокійно розглядати картини в музеї і фрески в храмі, милуватися сонцем і насолоджуватися келихом хорошого вина в прибережному ресторані.