Корисний відпочинок від роботи і справ

Ми так прагнемо досягти успіху, що вже не встигаємо жити ... Пора взяти тайм-аут і корисний відпочинок від роботи і справ.

Тим більше що робота від цього тільки виграє. Як же розпорядитися часом, якщо у вас є всього ....

нуль хвилин

У вас немає ні хвилини вільного часу? Тоді в півхвилини, щоб скласти список терміново необхідних змін!

Подумайте про заміну

Звичайно, ви незамінні. Але якщо це тримає вас в офісі без вихідних та обіду, чи не час взяти на навчання стажиста, подумати над перерозподілом обов`язків або звернутися за допомогою до колег?

Помічник може виявитися зовсім поруч.

Скажіть немає

Американський письменник Ден Кафлін сказав: "Так" - це слово, погубили багато блискучих кар`єр ". Тому ви не можете зараз же підняти звітність.

Чому? Так просто у вас обідню перерву і відпочинок!

Повідомляйте про свої плани

Уникнути авралів в корисному відпочинку від роботи і справ допомагає чітка і продумана комунікація. Напишіть всім зацікавленим особам, що з 15 квітня ви йдете у відпустку на 2 тижні.

Швидше за все, це позбавить вас від термінових доручень вранці 29 березня, нервування і цейтноту.

5 хвилин

Якщо ви втомилися від цифр і формул, вам допоможе чашка і шоколадка. З цим "релакс-набором" для відпочинку вирушайте до чайника або кавового апарату.

Напевно там вже є хтось із ваших колег. Наповніть чашку і заведіть невимушену розмову. Доведено, що до 80% важливої ​​робочої інформації можна отримати в неформальному спілкуванні - недарма курці утворюють в офісі своєрідне співтовариство, дуже обізнана і згуртоване.

Але палити шкідливо, а ось спілкуватися - навіть якщо колега не поділиться з вами секретними відомостями - корисно і приємно. Ви краще дізнаєтеся один одного і, ймовірно, проникніться симпатією.

20-30 хвилин

Прогуляйтеся в найближчому парку або по сусідній тихій вуличці під час корисного відпочинку від роботи і справ. Ваша мета - змінити картинку, отримати нові (відмінні від офісних) враження.

Оскільки часу у вас обмаль, використовуйте кожну секунду з максимальною користю. Для цього психологи радять застосовувати практику "усвідомлених вражень".

Відзначайте про себе: "Який химерний візерунок утворюють гілки цього дерева!", "О, перший кульбаба!" або щось подібне. Смакуйте кожен момент свободи, як хороше вино!

40 хвилин

Чи знаєте ви, що таке "обідній пілінг" і відпочинок? Так називають на Заході звичайний гліколевий пілінг-нетравматичность омолоджуючу процедуру, що не залишає видимих ​​слідів на зразок почервоніння.

Відвідала сеанс краси і повернулася в офіс - це не мрія бізнес-леді? Звичайно, замість пілінгу в найближчому салоні можна пройти будь-яку іншу приємну і швидку процедуру: масаж обличчя, дарсонваль, догляд за волоссям.

Інформацією про те, що ж змушує вас розквітати на роботі, коли всі інші сидять з смутними особами, ділитися з колегами!

55-60 хвилин

Двічі на тиждень влаштовуйте собі розвантажувальні дні і покладений вам обідню годину, і відпочинок конвертуйте в справжній, корисний для душі і тіла дозвілля. Хочете дізнатися, в який саме?

Якщо ви пройдетеся в середині дня по діловому кварталу Стокгольма, то виявите, що більшість офісних службовців виходить з контор з об`ємними спортивними сумками. Тут прийнято регулярно використовувати обідню перерву не для споживання калорій, а для їх спалювання.

Розклад в спортивних клубах виявляє ту ж тенденцію: після 13.00 починаються кардиотренировки, класи степ-аеробіки, спортивних танців, пілатесу та йоги. Записуватися на них варто заздалегідь.

У спортивній паузи маса переваг. Дозвольте собі це задоволення, і зміни вразять вас. Гарний настрій (завдяки притоку Ендорф-нів), свіжість думки (активізовано кровообіг) і готовність згорнути гори (ви більше не відчуваєте себе замученої і втомленою) додадуть фарб сірим будням.

Спорт також дає чудову мотивацію. Ви ж витримали таку інтенсивне тренування!

Значить, впораєтеся і з найскладнішим проектом на роботі. Ваші колеги повернулися з ланчаситимі і сонними, ви ж повні бадьорості і позитиву.

А легко перекусити можна через годинку, не відходячи далеко від робочого місця.

В офісі ми проводимо не менше 40 годин на тиждень. А хтось - і все 60. Величезна частина життя! Так давайте проведемо її в приємному оточенні.

У хорошій компанії всім співробітникам належить старанно працювати. А раз так, то прийшла пора змусити "працювати" стіни, лампи, кімнатні рослини і власне робоче місце, тобто весь офісний інтер`єр, а ви займіться корисним відпочинком від роботи і справ.

кольори природи

Сині та зелені елементи інтер`єру підвищують наш тонус, додають сил і енергії.

Увімкніть щастя

Дизайнери знають: цим станом управляє освітлення! Якщо трудове життя здається вам чорно-білої, саме час подумати про те, які кольори вас оточують.

Консультант з кольоротерапії, доктор Тельма ван дер Верфф стверджує: "Колір безпосередньо впливає на наш мозок і, як результат, втілюється потім в наших емоціях, думках, самопочутті та поведінці". Перш ніж вибрати відповідний відтінок для приміщення, потрібно зрозуміти його призначення.

Що це - кімната для нарад, приймальня для відвідувачів, комп`ютерний зал або хол? Правда, є один колір, який ідеально підходить для будь-якого приміщення. Це жовтий.

Він сприяє концентрації уваги, активізації роботи мозку і підсвідомо сприймається як колір енергії, завзяття, рішучості. Відмінний тон для кабінету молодого керівника!

Відділ з завданнями, які вимагають творчості і фантазії (наприклад, реклами, маркетингу, public relations), краще розмістити в кабінеті бірюзових тонів. Але чи багато ви бачили бірюзових офісів?

Мабуть, навіть найкреативніші сміливці на таке не вирішаться.

Вихід є: оформите в цьому кольорі одну стіну або розмістіть в приміщенні кілька великих елементів інтер`єру цього відтінку. Тим більше що надлишок бірюзи робить нас надто імпульсними.

Бордовий асоціюється з високим статусом і інтелектом, традиційністю, забезпеченістю. Ідеальний колір для юридичної контори або консалтингової фірми.

Але не оформляйте їм більше 70% приміщення (і не додавайте золотисті елементи декору), інакше вийде не офіс, а будуар. Переговорна (і переговори) виграє від ніжно-блакитних тонів в інтер`єрі, а коричневий, як колір відповідальності, буде гарний у бухгалтерії і у системних адміністраторів.

Рослини в штаті

Без струнких рядів "зелених колег" в офісі ніяк не обійтися! Вони створюють не тільки здорову, але і ділову обстановку.

Дослідження Техаського університету підтвердило те, про що ми і самі раніше здогадувалися: рослини знижують стрес і підвищують продуктивність роботи. Учасникам досвіду запропонували виконати кілька завдань в оточенні квітів, а потім в порожньому кабінеті.

З`ясувалося, що рослини сприяють поліпшенню швидкості реакції і нормалізації артеріального тиску. Зелені куточки в офісі благотворно діють на зір, заспокоюють нервову систему, знижують рівень шуму, перешкоджають розвитку профзахворювань.

Сукуленти вбережуть нас від електромагнітного випромінювання; плющ, фікус, філодендрон, Діффі-Бахія, алое - від токсинів. Евкаліпт, розмарин, лавр, кипарисовик, будь хвойник захистять від вірусів.

Рослини можуть на 30-70% знизити вміст патогенних мікробів в повітрі і запобігти розвитку епідемій завдяки тому, що виділяють активні летючі речовини фітонциди.

рослини тропіків

Обов`язковий атрибут зони переговорів завдяки заспокійливим властивостям.

Будьте як вдома!

Ваше робоче місце може багато розповісти про вас відвідувачам, тому надайте йому індивідуальні риси.

Якщо вам потрібно створити імідж експерта, знайдіть місце для своїх дипломів і сертифікатів. Полиці зі спеціальною літературою та акуратними папками представлять вас відвідувачам солідним і компетентним фахівцем.

Фотографія з корпоративної вечірки на вашому столі або оригінальний календар зададуть більш неформальний тон спілкування з клієнтами.

Зробити робоче місце по-домашньому затишним може настільна лампа: її приглушений жовтувате світло налаштовує на спокійний лад. Лампа в стилі хай-тек на таке не здатна.

Зате вона відмінно справляється з іншим завданням: створювати відчуття прохолоди в спекотний день.

Полки, папки, ящики допоможуть вам підтримати корисний порядок на робочому столі і створити про вас враження як про організований співробітника, у якого все під контролем.