Десять способів не спати на роботі

Якщо після безсонної ночі ви засинаєте на ходу, то щоб якось відпрацювати робочий день, є десять способів щоб цей час провести з користю.Як не спати на роботі1.

Підбадьорливий ароматВ як підбадьорливого аромату на думку спадає кави. Він допомагає тим, хто його дійсно любить.

А що тоді робити іншим? Просто використовувати інші методи, кава ж не панацея.

Відмінно збуджують організм такі ароматичні масла - ялицеве, м`ятна, евкаліптова. Якщо нічого з цього немає під рукою, тоді підійдуть різкі запахи, підійде лак для нігтів.

Якийсь час ви не будете сидіти і клювати носом.2. Швидка музикаДійсно, музика це хороший варіант. Якщо є така можливість послухати музику на роботі, то щоб прокинутися використовуйте незнайомі мелодії, тоді мозок зреагує на новинку і вийде зі ступору.3.

Точковий массажТочечний масаж допоможе вам трохи взбодріться.Несколько способів Швидко потерти по долоні пальцем протягом 5 секунд, а потім розігрітими руками візьміть і потріть щоки.

Зігнути руку в кулак і сильно потерти їм спочатку зовнішню частину, потім внутрішню частину рукі.Побарабаніть пальцями по макушке.На шиї знайдіть пульсацію сонної артерії, натисніть на неї і порахуйте до 5. Потім звільніть і подихайте глибше. Потім трохи натисніть і перейдіть на іншу сторону.Теперь в основі черепа великим пальцем нащупайте западину.

Порахуйте до 3-х і відпустіть її.4. Яскраве світлоМожна обдурити організм яскравим світлом.

Намагайтеся максимально розбудити його, для цього постійте біля вікна, включите яскраве світло. Взимку підбадьорить морозне повітря, відкрийте вікно і подихайте на повні груди, вам стане легше.5.

Правильне пітаніеСитий шлунок присипляє. Пам`ятайте, що насичення приходить через якийсь час після їжі, тому не наїдайтеся, будьте обережні.

А якщо ви при цьому ще не виспалися, то краще буде недоесть. Якщо обід вийшов мізерним, то візьміть і погризіть горішки, для цього підійдуть фісташки.6.

Денний сонПрі ​​сильної втоми вистачить і 20 хвилин, щоб організм відновився і відпочив. Після обіду хочеться спати. Дозвольте цю солодкість, приляжте хвилин на 20.

Попередьте колег, щоб вас не чіпали до цього часу.7. Активні рухиПрисідання, нахили, пробіжка, стрибки, кроки - будь-яка активність допоможе підбадьоритися.

Не полінуйтеся спуститися і піднятися по сходах і так кілька разів. Якщо нікого немає, пробіжитеся по коридору.

Як тільки кілька разів захеканий, дрімоту, зніме як рукою.8. Наведіть порядок на робочому століЩо потрібно робити, коли стопориться робота?

Краще взяти і переключитися на іншу діяльність. Розумова праця змінити на механічний працю, зробити на робочому столі прибирання. Так можна активізувати інші частини мозку.

До того ж вигляд столу, який ви прибрали, підніме настрій. А позитивні емоції добре бадьорять і приведуть організм в норму.9. Незручна позаМ`які крісла тільки розслабляють і налаштовують на сон.

Якщо немає більше сил і немає можливості піти додому, займіть незручне становище і знову продовжите роботу, або візьміть табурет замість м`якого стільця. Слідкуйте за поставою.

Можете якийсь час попрацювати і стоячи.Водні процедуриВізьміть прохолодної води з-під крана і хлюпніть собі на обличчя, якщо не боїтеся, що зашкодить макіяж.

Допоможе термальна вода в балончику. Бадьорить хмара вологи корисно для працездатності і для шкіри. Прохолодна вода без сумніву бадьорить і активізує всі клітинки кожі.Етому є наукове обгрунтування - нирятельний рефлекс.

Він активізується при контакті шкіри з прохолодною водою. Він присутній у всіх ссавців. Забризкане тварина проявляє древній інстинкт, який підказує, що за цими першими крапельками піде повне занурення, адже ніхто не знає, коли підвернеться ще ковток повітря.

Кров приливає до мозку і серця, до двох важливих органів. В голові прояснюється і серце б`ється рівніше.

Ці десять способів допоможуть вам дотягнути до кінця роботи і впоратися зі сном.