Якщо тобі погано, то ти розумієш, що буває і добре

Як правило, ми «пірнаємо» в пучину переживань, поганих емоцій. А коли вже зовсім не під силу, інстинкт самозбереження «виносить» на поверхню.

Грубо кажучи, в якийсь момент, якщо тобі погано, то ти розумієш, що буває і добре!

Але прийти до цього відчуття потрібно тільки самої.

А вам подобається, коли кажуть: «Та ти впораєшся! Переживеш! Ось ще побачиш, сама будеш сміятися, згадуючи цю ситуацію »? Коли нам буває не дуже здорово, коли настрій поганий, депресія вже стукає в двері - важливо правильно поводитися з собою і з добрими побажаннями інших людей.

Вони щиро хочуть допомогти, але ось щось не добре виходить. Значить, Кукса і показувати це іншим - невигідно.

Зробити, щоб стало чудово, треба самій - але як ??

Що зараз відбувається?

Настрій - штука мінлива. Часом ми ловимо себе на думці, що якщо тобі погано - то ти розумієш, що бувають і хороші дні. Просто сьогодні «не той день».

Втім, насправді проблема набагато серйозніше.

Настрій - прямий наслідок:

• світовідчуття
• поточного стану справ
• цінностей людини
• його оточення
• ситуації вдома, в колективі, в країні.

Складно бути щасливим, якщо сусід отримує в п`ять разів більше, ніж ти. А часом від гарного настрою хочеться чи не стрибати - просто тому, що у колеги дочка народила!

Це, здається, «побутової» рівень проблеми. Але доктора підтверджують: ми вже зараз замислюємося, що робити, якщо тобі погано: або ти розумієш, що в інший час буває і добре, або «зациклюєшся» на одній зі сфер життя.

Як стверджують психологи, вже через 20 років швидше за все підросте покоління, яке зможе жити більш повним і щасливим життям. Адже наше «добре» залежить не тільки від зовнішніх факторів, а й від внутрішнього стану.

Що ж може завадити?

роботоголізм

Ми змушені піклуватися про виживання, що нерідко перетворює нас в самих справжніх трудоголіків.

звички

Звичка не робити пару нескладних вправ вранці, не ходити нехай не в басейн, але хоча б на прогулянку або на пробіжку на найближчий стадіон через деякий час напевно виродиться в лінь, що не забуде позначитися на настрої.

стереотипи

Стереотипну поведінку, небажання пробувати інші моделі спілкування, відсутність інтересу до оточуючих рано чи пізно призведе до відсутності інтересу до нас самих. І тоді доведеться довго виходити.

Щастя, звичайно, буває глобальним, як і горе. Але це скоріше величезна рідкість: набагато частіше ми усвідомлюємо миттєвість поточного стану.

Грубо кажучи: якщо тобі погано зараз, то ти розумієш, що взагалі в житті буває і хороше. Чому б не заповнити цей простір?

Глобально - є відносини, кар`єра, цілі і сенс життя. У більш локальному плані - інтереси і хобі, заняття. У ще більш дрібному сенсі - навіть маленька Двосантиметровий статуетка може стати приводом до безмежному щастю на пару хвилин.

Клінічна картина: людина, якій добре

Рекомендації психологів, «щоб стало добре», досить прості. Їх виконання, а навіть скоріше турбота про те, щоб їх було легко виконати, може стати приємною частиною життя.

1. Гарне - навколо нас. Як тільки ми переходимо в позицію «тут і зараз», ми перестаємо тонути в тому океані справ, які неминуче оточують будь-якого дорослої людини.

І якщо відштовхуватися від цього, то необов`язково думати і «накручувати» себе з приводу справ, турбот, акумулюючи невдоволення.

2. Успіх - в думках. Думати про успіх досить приємно.

Якщо вже й згадувати щось - то краще смакувати моменти успіху, а не миті ганьби або поразки. А ще краще думати про майбутнє, будувати плани, навіть якщо вони не виконаються в повному обсязі.

3. «Що це?» Усвідомленість - ворог туги. Нормальна людина може не усвідомлювати більшої частини своїх повсякденних думок. Але якщо тобі погано - то ти можеш згадати і зрозуміти, що буває і добре, знайти причини туги або невдоволення.

Контролюйте себе - ненав`язливо, але регулярно.

4. Фільтрація. Так чи інакше, але ми щодня «фільтруємо» інформацію. Сприймаємо її через свої кольорові скла. Небезпечно не тільки «бачити світ через рожеві скла», а й ставити собі «чорні окуляри».

Спробуйте різні способи створення настрою, включати позитивні фільтри або негативні. Ви зрозумієте, що це просто - а значить, настрій вам підвладне.

5. Не тиснути! Тиснути на себе практично марно.

Якщо прийшли погані почуття, неможливо «не думати про білу мавпу», як в старій східній притчі. Спробуйте просто переключитися, допоможіть собі - дозвольте собі пару хвилин відчути, чого хочеться.

Якого «червоного папугу» ви хотіли б заселити на пару годин в свій розум? А якщо нічого не приходить в голову, ви маєте унікальний шанс використати чисто жіноче забуття - рукоділля в будь-якому його вигляді, готування, прання, наведення порядку.

6. Не залишайте незавершені ситуації. Дуже складно позбутися гнітючих спогадів: смерть, сварка, від`їзд. Але, як правило, все це пережіваема, якщо все слова сказані, а ситуація «додумана» до логічного кінця.

А ось якщо щось недоговорено, недороблені - то навіть самий чудовий відпочинок можна зіпсувати думками «А раптом я не вимкнула праску?» (І це ще самий м`який, побутової варіант).

В крайньому випадку ніхто не заважає за відсутнього людини відповісти собі ж на свої думки. Доказати тому, хто зараз не поруч з вами, все, що хотілося б.

Вислухати, пробачити і зрозуміти.

7. Проговорювати почуття! Якщо ви зліться, незадоволені, в подиві, в тузі - спробуйте промовляти свої «погані», невідповідні до задуманого вами станом думки і почуття вголос.

Якщо допомагає, але слабо - преувелічьте їх. Поохала разом з собою: «Ой-йой-йой, як же я розклеїлася!

Як же мені себе, бідненьку, шкода! »- і ви зможете керувати своїми почуттями.

8. Відкладіть з`ясування відносин. Не сваріться і не з`ясовуйте відносини, якщо ви або близькі охоплені сильними негативними переживаннями.

Зачекайте.

9. Не приписуйте! Багато речей і виїденого яйця не варті. Тому, перш ніж приписувати слова, наміри або чиїсь злі помисли на ваш рахунок (а потім їх «переварювати» в своїй голові) - уточніть.

Може, це тільки фантазії, а ви псуєте собі настрій?