Чому сняться страшні сни

В ідеалі сон повинен приносити людині відпочинок і заспокоєння, але трапляється, що ми ворочаємося і скрикує ночами, побачивши страшне або неприємне сновидіння. Чому деяким це взагалі не знайоме, а інші стабільно мучаться такою проблемою?

Звідки беруться вони - кошмари? Давайте розбиратися!

причини кошмарів

За спостереженнями психологів, страшні сни іноді сняться половині всіх людей. Ось з якими факторами це може бути пов`язано:

• стреси, як сильні, так і легкі;
• синдром неспокійних ніг (це назва носить проблема, при якій людина вночі відчуває неприємні відчуття в ногах і намагається усунути їх рухом);
• звичка переїдати перед сном;
• ненавмисна затримка дихання, апное;
• жар, лихоманка під час хвороби;
• недостатньо кількість сну, перевтома;
• депресивний стан;
• синдром відміни деяких ліків;
• період відвикання від алкогольної залежності.

Користь жахливих снів

Дуже часта причина виникнення кошмарів - це так званий посттравматичний стрес. В такий стан людина впадає через пережиту страшної фізичної або моральної травми.

Ще довго йому можуть снитися пов`язані з цим нічні кошмари. Це необхідний захід - мозок намагається адаптувати людини в підсвідомості, щоб зберегти здорову його психіку.

В цілому це нормально, але, якщо синдром триває довше двох тижнів, краще звернутися за допомогою до психотерапевта. Нічними кошмарами мучаться майже всі чоловіки, які пережили Афганістан.

Тільки звільняючись в страшному сні від злості й образи, ми зможемо прийти до урівноваженого стану наяву.

Коли можуть наснитися кошмари?

Крім посттравматичного періоду, кошмари нерідко сняться під час особистісного зростання - вікових криз, переломних моментів. Формування особистості - завдання не з легких, і нічні кошмари це один з інструментів, якими користується організм.

Адже по суті це все наші підсвідомі страхи, і, якщо ми зуміємо перемогти їх в страшному сні, то будемо готові перейти на новий рівень в реальності. Також жахливі сни сняться, якщо наш мозок стурбований якоюсь проблемою.

Ви можете навіть не усвідомлювати цього занепокоєння, так як все відбувається на підсвідомому рівні. Розбираючись з неприємним ситуаціями в страшному сні, людина отримує відповідь на питання, як поступати в реальності.

Аналіз кошмарних сновидінь

Вчені проводять дослідження таких снів вже майже сотню років, регулярно відкрита щось нове. Зараз відомо, що частота нічних кошмарів обернено пропорційна віку.

Так, якщо вони сняться 70-90 відсотків підлітків, то при цьому всього 5 відсотків людей похилого віку. Завдання вченим ускладнює те, що кожен кошмар унікальний, а також людина не завжди може правильно розповісти про всі подробиці того, що йому сниться.

[banner_tizsek]{banner_tizsek}[/banner_tizsek]

У 1935 році психолог А.Задра робив 12 досліджень, але не зміг з`ясувати нічого однозначного, тому що результати кожного досвіду розрізнялися залежно від людини, обставин і методів дослідження. Для вивчення страшних снів психолог використав інтерв`ю і анкети.

Випробовувані вели журнал снів, але у них не виходило записати все детально, адже те, що сниться, зазвичай забуваються вже через кілька хвилин після пробудження.

Що означають страшні сни?

Нічні кошмари, як і звичайні сни, можна розшифрувати. Займаються цим психологи. Вони склали список найбільш частих жахливих снів.

Звичайно, їх подробиці можуть варіюватися, але суть залишається незмінною. Отже, десять найпоширеніших страшних снів:

1. Пастка. Будь-сон, в якому ви відчуваєте себе в пастці, загнаним в кут, символізує аналогічну ситуацію наяву. Швидше за все, хтось тисне на вас, змушуючи приймати рішення, які вам не до душі і нав`язуючи свою думку. Чи можна вийти з цієї ситуації і розплутати суперечливий клубок - вам видніше, в залежності від того, що сниться. Але робити з цим щось потрібно обов`язково, інакше дискомфорт доведе вас до нервового зриву.
2. Тонути або падати. Багатьом знайоме відчуття висить відповідальності, коли голова буквально тріщить по швах від думок про те, що буде, якщо ви підведете. Саме такі почуття можуть спровокувати сон, в яких ви падаєте або тонете. Кожне таке сновидіння означає ваше занепокоєння з якої-небудь проблеми. Важливо також врахувати реакцію вашої підсвідомості на лякаючий фактор в страшному сні, і, відштовхуючись від цього, робити висновки про ситуацію.
3. Зламаний телефон / комп`ютер. Звучить зовсім не страшно? Тут потрібно дивитися глибше. Поломка засобів комунікації в кошмарному сні символізує, що в реальному житті людина відчайдушно хоче достукатися до кого-небудь, знайти з ним контакт, але не може цього зробити. Також це може наснитися в зв`язку з втратою близького друга або смертю родича. Залежно від причини кошмару визначаються і дії, які потрібно зробити наяву.
4. Людина без одягу або в поганий одязі, що знаходиться в громадському місці. Досить часто людям різного віку сниться, що вони виявилися голяка перед чужими людьми. Нескладно здогадатися, що в житті сновидец має таємниці, які посилено прикриває. Це і символізує одяг уві сні. Якщо від своєї наготи сплячий не відчуває ніякого негативу, то приховувати йому нічого.
5. Глобальна природна катастрофа. Будь злякається, потрапивши в епіцентр такого жахливого події. Що стосується снів, то катастрофа в них сигналізує про катастрофу, що наближається в реальному житті, не обов`язково природного. Такого роду кошмар сниться, якщо ми боїмося наближення будь-якого важливого події або сумніваємося, що впораємося з ним.
6. Іспит. Також це може бути кошмарний сон про рішення складного завдання, навіть якщо шкільні роки залишилися в далекому минулому. Тривожність, пов`язана з іспитом, відвідує людей будь-якого віку і тісно пов`язана з аналогічною тривожністю на тлі інших подій. Результат же цих подій можна передбачити за оцінкою, отриманої в результаті сну, а також від її сприйняття - здається вона заниженою або завищеною.
7. Втрата нерухомості або іншого значимого майна. Як правило, в будь-якому сні є частина, що відповідає за сприйняття людиною свого "я", і частина, що відповідає за думку оточуючих. Якщо майно в кошмарі пошкоджується, то і наяву вас чекає серйозна тріщина в життя. Якщо будинок пограбували - наяву людина підозрює, що його обманюють.
8. Проблеми з машиною. Звичайно, наяву для автовласника поломка його "залізного коня" сама по собі неприємна. Але в страшному сні автомобіль висловлює наше власне тіло, фізіологічну оболонку. А все, що знаходиться під капотом - внутрішні почуття і переживання. Про значення конкретного кошмару можна сказати за характером поломки. Наприклад, якщо ви раптом втрачаєте управління, то і в житті несете по похилій, не намагаючись керувати подіями. Аварія символізує безсилля перед обставинами.
9. Поранення, хвороба, смерть. Такий повторюється сон часто залишає людині неприємні почуття на рівні підсвідомості, але насправді не все так однозначно. Наприклад, смерть можна означати закінчення чергового життєвого етапу і прагнення почати наступний. В іншій інтерпретації загибель - це сигнал мозку про те, що вам варто порадитися з друзями, щоб виплутатися з непростої ситуації. Смерть близького друга або родича в сновидінні - значить, ви можете втратити або вже втратили ту важливу частинку себе, яку бачили в ньому.
10. Погоня або укриття. Один з найстрашніших нічних кошмарів для багатьох - коли доводиться відчайдушно тікати або ховатися від якоїсь особистості або істоти. Проте, це цілком буденна реакція мозку на непередбачені обставини наяву, від яких ми хочемо втекти, сховавшись в свою раковину. Результат сну здатний вирішити, чи потрібно це робити, або краще вийти на бій з відкритим забралом.

Що робити, якщо наснилися жахи?

Щоб запобігти повторенню неприємних сновидінь, постарайтеся дотримуватися таких правил здорового сну:

• не наїдатися на ніч, нехай вечеря буде легким і не пізніше, ніж за 2 години до сну;
• приміщення повинно бути провітрено, позбудьтеся від неприємних запахів і духоти;
• користуйтеся приємним до тіла постільною білизною з натуральних тканин;
• не грайтеся на ніч в ігри-хоррори і не дивіться трилери;
• можна скористатися легкими заспокійливими без рецепта, на кшталт валеріанки, тільки нехай це не стане звичкою.

Чому вагітним сняться кошмари?

Причини можуть бути різними. Якщо у жінки це перша вагітність, то вона відчуває масу різних страхів, які і відображаються у снах.

Її турбує все - токсикоз, змінюється тіло, дивні смаки в їжі, зниження або підвищення лібідо. Тільки дуже сильна психіка здатна безболісно перенести цей період і позбутися від зайвих стресів.

Чималу роль відіграють і переживання за майбутньої дитини, за його здоров`я. Багато жінок панічно бояться народити хвору дитину. І, звичайно, присутній страх перед розродження, особливо якщо знайшлися "доброзичливці", які розповіли їй страшні історії про трагічний результат пологів у кого-то зі знайомих.

Може виникати і тривога з приводу статі дитини, якщо жінка хоче народити строго хлопчика або дівчинку. І тоді вона прокидається в холодному поту, побачивши раз у раз повторюється сон про народження дитини іншої статі.

Завдання родичів - заспокоїти майбутню маму, щоб вона зрозуміла - головне, це здоров`я дитини, а любов прийде до малюка будь-якої статі.

Як позбутися від страшних снів?

Є кілька чинників, при наявності яких необхідно звернутися до лікаря, а не займатися самолікуванням:

• ви регулярно страждаєте від безсоння;
• прокидаєтеся кожну годину або частіше, а після пробудження насилу засинаєте;
• прокидаєтеся в стані злості, в поганому настрої;
• пробуджуєтеся з головним болем, в холодному поту і з прискореним серцебиттям.

Лікар, швидше за все, призначить хороші заспокійливі, які підходять саме вам, або інше адекватне лікування. І незабаром до вас повернеться спокійний сон.