Як прибрати живіт без операції

Більшість людей, особливо жінок, стикається в такою проблемою як великий живіт. Вагітність, пологи, лактація, Стреси сприятливо позначаються як на організмі, так і на зовнішньому вигляді.

Деякі, мріючи прибрати живіт, йдуть на крайні заходи, наприклад, наабдомінопластіку або операцію з ліпосакції. Але перш ніж піти на такий крок, потрібно як слід все зважити.

До того ж сьогодні існує багато методів, який дозволяє прибрати живіт без операції.

Для початку можна зайнятися спортом. Для цього щодня виконуйте фізичні вправи і бажано, щоб це увійшло в звичку. Зовсім не обов`язково, щоб вправи були на знос, головне регулярність.

З яких вправ потрібно починати:

• Лежачи на спині, згинаємо в колінах ноги, з`єднуємо пальці в замок, кладемо руки за голову і піднімаємося корпусом вгору. Лікті при цьому розводимо в сторони. Повторюємо по 25 разів на 3 підходи.
• Лежачи на спині, кладемо під сідниці долоні, потім у напрямку до корпусу піднімаємо ноги під прямим кутом. Ноги повинні бути прямими. Вправа робимо близько двадцяти разів.
• Виконуємо вправу аналогічне першому. Лежачи на спині, схрещуємо ноги в колінах так, щоб вийшов прямий кут. Виконуємо по 25 нахилів 2 рази.
• Сідаємо на підлогу, руки заводимо за голову, а ноги складаємо по-турецьки. Тулубом нахиляється вперед, намагаючись при цьому максимально наблизитися до підлоги. Дана вправа можна комбінувати з нахилами вправо і вліво. Виконуючи таку комбінацію вправ, ви тренуєте бічні м`язи спини і преса.

Правильно харчуйтеся, ніякого голоду, а тим більш жорстких і швидких дієт. Ефект від таких дієт зазвичай буває короткочасним. Можна влаштувати собі розвантажувальний день або навіть тиждень, проте потрібно пам`ятати при цьому про правильне харчування.

Їсти потрібно маленькими порціями, але частіше.

Щоб з живота прибрати зайвий жир і при цьому не вдаватися до хірургічної допомоги, рекомендується виключити з раціону їжу, в якій міститься багато вуглеводів. Таке харчування вважається нездоровим, так як засноване на порожніх калорій і жирах.

Цукор, що міститься в такій їжі, потрапивши в організм, перетворюється на купу жиру, який згодом відкладається в районі живота. До того ж вуглеводна висококалорійна їжа не здатна вгамувати почуття голоду, і це ще одна негативна сторона такої їжі.

З раціону слід виключити газованої води, соки, а вживати просту воду.

Складіть свій раціон таким чином, щоб в ньому замість жирної їжі були свіжі фрукти і овочі. Спочатку в день потрібно з`їдати хоча б порцій п`ять.

У фруктах і овочах харчові волокна і калорії містяться в невеликій кількості, тому ними можна легко насититися. Краще їсти ті продукти, в яких міститься кальцій.

Адже саме кальцій сприяє розщепленню великої кількості калорій, не даючи йому накопичуватися в районі живота. Слід виключити з раціону всі алкогольні напої, в тому числі пиво, адже в ньому міститься велика кількість калорій.

Алкогольні напої мають великий мінус - їх вживання викликає апетит, а значить буде поглинена більше їжі.

Частіше виходьте на свіже повітря, адже кисень допомагає справлятися зі стресом. Гуляючи на свіжому повітрі будуть спалюватися зайві калорії. Прогулянки можна поєднувати з зарядкою, розминкою, пробіжкою.

Робіть масаж. Завдяки масажу розганяється кров, лімфа, яка надходить до массируемим ділянкам, починає зганяти підшкірний жир в необхідних місцях.

Масажні руху також нормалізують роботу кишечника, покращують роботу шлунково-кишкового тракту, що в цілому сприятливо позначається на стані організму.

Нанесіть візит в салон краси, де вам будуть запропоновані наступні послуги, що допомагають прибрати живіт: спеціальні масажні вправи, обгортання та інші косметичні процедури.

Якщо немає протипоказань, відвідуйте лазню. Одним з основних методів боротьби з великим животиком є ​​термічні процедури. Температура в лазні повинна бути комфортною для вас, після того як распарились, масажною жорсткою рукавицею або щіткою потрібно розтирати місця, які потребують додаткового догляду.