Как получить плоский живот?
Насьогоднішній день натуральна косметика, приготовлена ​​власноруч вдомашніх умо…
Більшість дітей в юному віці нічого не ототожнюють зі словом «дозвілля&raq…
Сором`язливість - не найгірша риса характеру, проте багатьом дітям вона дост…
Той, хто стикався з безсонням лицем до лиця, знає, що це не тільки неспокійний п…
Ялівець є одним з найпоширеніших декоративних дерев. Ці хвойні деревця неймовірн…
Питанням, як виглядати стильно, спантеличені багато. Всім хочеться виглядати сти…


Як отримати плоский живіт?

Як отримати плоский живіт?

Багато жінок (і не тільки жінки) мріють про струнку фігуру. Навіть ті, хто тільки почав набирати зайву вагу, вже зіткнулися з питанням: куди подіти випирає животик?

А що робити, якщо на ньому вже утворилися складочки?

Щоб мати плоский животик, зовсім не обов`язково виснажувати себе непомірними фізичними навантаженнями. Як отримати плоский живіт? Перш за все - правильно харчуватися і намагатися менше нервувати. Ось кілька порад, які допоможуть Вам «прибрати» зайву вагу і отримати симпатичний плоский животик.

Про жирної піще.Мненіе про те, що вживання жирів неодмінно призводить до надмірної ваги, всього лише стереотип. Існують мононенасичені жири, вживання яких, згідно з думкою фахівців в області дієтології, дозволяє позбавитися від зайвої «жирку» в області живота.

Вченими Єльського університету доведено, що вживання протягом місяця продуктів з високим вмістом мононенасичених жирів призводить до скорочення жирової тканини в області живота на одну третину.

Більш того, вживання мононенасичених жирів є засобом профілактики захворювань серця, печінки, а також діабету, ракових захворювань грудей і легенів. Мононенасичені жири містяться в горіхах, оливковій олії, авокадо, темному шоколаді.

Здоровий кишечник - ворог зайвої жіру.Вилечіть кишечник - значить отримати плоский жівот.Часто причиною збільшення обсягу живота служить повітря, що скупчується в кишечнику. Дотримання кількох правил дозволить позбутися від присутності повітря в кишечнику: • При жуванні і ковтанні разом з їжею в стравохід потрапляє повітря.

Щоб він не накопичувався в кишечнику, і щоб не було відрижки, є слід не поспішаючи, не відкриваючи рот занадто широко. • Не пийте газовані напої. Мінеральну воду пийте відстояною, без «бульбашок». • Поменше продуктів, що сприяють газоутворення.

Це квасоля, горох, капуста, груші, цитрусові, солодкий перець. • Намагайтеся вживати поменше солі, адже солона їжа викликає спрагу, утримує вологу в організмі. Надлишок рідини сприяє надлишку ваги. • Жувальна гумка - ворог Вашого живота.

У процесі жування в стравохід «заковтується» повітря, який потім потрапляє в шлунок, «роздуваючи» живіт. • Намагайтеся дотримуватися режиму. Харчуватися слід регулярно.

Перебої в прийомі їжі, а також куріння і алкоголь викликають газоутворення і нетравлення.

Підсохлий хлеб.Хлеб завжди асоціювався з повнотою. Це справедливо по відношенню до хліба з деяких сортів пшениці, що містять небажані вуглеводи.

Крім того, використовувані в багатьох хлібобулочних виробах консерванти можуть викликати нетравлення шлунка.

Але відмовлятися від хліба не варто. Вірний спосіб отримати плоский живіт - вживати сухарики, хлібці з твердих сортів пшениці. По-перше, такого хліба багато не з`їси, а по-друге, велика кількість клітковини в твердих хлібах вельми корисно для кишечника і збереження Вашої талії.

Медітація.Стресс - одна з причин надмірної ваги. Коли людина нервує, в його організмі з`являється кортизол - гормон стресу. Кортизол викликає голод, при цьому особливо «тягне» на солодке і жирне.

Виділення кортизолу в великих кількостях також викликає відкладення жиру на животі. Це - природна реакція організму на стрес. Після чергової нервової струси організм перебудовується і готується до відбиття нових стресових атак, при яких необхідний швидкий доступ до запасів енергії.

А енергія легко і швидко витягується з жиру, який організму чомусь найзручніше розташовувати в області Вашого улюбленого животика.

Будь ласка, не нервуйте! Добре заспокоює чай з м`ятою. Щоденні медитації по 5-10 хвилин в день допоможуть Вам навчитися розслаблятися і насолоджуватися навколишнім світом: непростим, часом ворожим, але вічно молодим і прекрасним.

Вправи для спіни.Еслі Ви не дуже дружні зі спортом, і зі страхом думаєте про те, як же витримати «нелюдські» навантаження на тренажері для того, щоб отримати плоский живіт, спробуйте нескладний комплекс вправ для спини.

Ляжте на живіт, ноги зігніть в колінах. Тепер піднімайте і опускайте корпус. Виконується 3 підходи по 15 разів.

Розігніть ноги, лягайте прямо. Піднімайте ноги і корпус, руки витягнуті вперед. 2 підходи по 10 разів.

Продовжуючи лежати на животі, підніміть зчеплені в замок руки і ноги, покачайтеся на животі. 2 підходи по 10 разів.

Регулярне виконання цих нескладних вправ - вірний засіб отримати плоский живіт, підтягнуті сідниці, а також зміцнити спину і поперек.


 ► Як отримати плоский живіт?
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)