Догляд за ногами: народні рецепти

Люди кажуть, що будь-яка людина старіє, починаючи з ніг. Чому? Тут все дуже просто - адже саме наші ніжки протягом усього життя витримують вагу нашого тіла, це велике навантаження. Саме тому ноги потребують особливого, ретельного догляду з ранньої молодості.

Ось що включає в себе догляд за ногами: народні рецепти, ванночки, гімнастику, вправи, гігієнічні процедури, педикюр.

Догляд за ногами починається з ранкової гімнастики. Мета гімнастики - розбудити організм, надати ногам тонус і робочий ритм. Результат щоденної ранкової гімнастики для ніг - красиві і здорові ніжки довгі роки.

Ось найпростіша гімнастика для ніг, яку можуть виконувати навіть діти.

- Прокинувшись, потягніться кілька разів, не встаючи з ліжка. Лежачи, обертайте ступнями ніг вліво і вправо круговими рухами по 15 разів. Зігніть ноги в колінах і погладьте їх долонями від ступень по напряму вгору.

- Встаньте, обіпріться на спинку стільця, 4-6 разів підніміться на носочки і опуститеся на п`яти.

- Походіть по кімнаті на носочках, а потім на п`ята, високо піднімаючи ступню від статі.

- поворушіть пальчиками обох ступнів.

Закінчите гімнастику легким масажем: погладьте ноги знизу вгору, постукайте по ним ребром долоні, помасажуйте круговими рухами.

Вечірній догляд за ногами передбачає щоденні ванночки для ніг. Народні рецепти таких ванночок численні і різноманітні. Після регулярних ванн ваші ноги стануть гарними, здоровими, вони будуть навіть менше втомлюватися протягом дня.

Нижче наведено кілька народних рецептів ванночок для ніг:

Очищаюча ванночка.

Візьміть 2ч.л. питної соди і розчиніть їх в літрі перевареної води (краще гарячої), додати в ванночку 1ст. л. засобу для чищення для тіла або ніг. У міру остигання води у ванні, слід додавати гарячу воду.

Після того, як ноги розпарити, слід потерти ступні пемзою або жорсткою щіткою. Тривалість ванночки - 20 хвилин.

Очищающе-тонізуюча ванночка.

У 3-х літрах води розчиніть 1 ст. л. питної соди і 2 ст. л. солі (морської або кухонної). Опустити ноги в ванночку, підливати гарячу воду при необхідності.

Тривалість процедури - півгодини.

Лікувальна ванночка з календулою.

Заваріть 1 л кип`ятку 1ст. л. квіток календули. Така ванна має ранозагоювальну, заспокійливим ефектом.

Рекомендується при мозолях і пошкодженнях шкіри ступень. Тривалість ванночки - 20 хвилин.

Тонізуюча ванночка.

Візьміть 2 ст. л. сухої кропиви і звіробою, залити трави окропом. Тривалість ванночки - півгодини.

Заспокійлива і зміцнює ванночка.

Візьміть 2 ст. л. такої суміші: квітки ромашки, лляне насіння, хвоя. Залийте суху суміш окропом, додайте 1 ст. л. солі. Опустіть ноги у ванночку на півгодини, підливаючи, по потребі, гарячу воду.

Зігріваюч-розслаблююча ванна.

Візьміть 1ст. л. порошку гірчиці, розведіть в склянці теплої води і залийте окропом. Тривалість гірчичною ванночки - півгодини. Після ванночки слід надіти на ноги теплі шкарпетки, бажано з вовни. Така ванна допомагає при застудах, захворюваннях верхніх і нижніх дихальних шляхів.

Не слід робити її при підвищеній температурі тіла.

Народні рецепти допоможуть вашим ніжкам бути здоровими. Після прийняття ванни для ніг, слід нанести на ноги живильний крем, зробити розслабляючий масаж ніг.

Щоб ноги завжди були у відмінній формі, небажано будинку носити тапочки, найкраще ходити босоніж. Особливо корисні ранкові прогулянки голими ногами по росяній траві.

Оздоровлюють ноги заняття спортом, наприклад, їзда на велосипеді і плавання.

Не тільки народні рецепти здатні оздоровлювати ноги. Існує ряд фізичних вправ, які необхідно виконувати протягом дня, як тільки у вас видалася вільна хвилинка.

Вони знімають втому з ніг, хода при виконанні цих вправ постійно, стає легкою, природною, красивою.

- Встаньте прямо, покладіть руки на спинку стільця. Не поспішаючи підніміться на носочки, завмріть в такому положенні, переносячи вагу тіла на зовнішню сторону ступні.

Повторити кілька разів.

-Покладіть на підлогу книгу. Встаньте так, щоб внутрішня сторона ступні спиралася на книгу, а зовнішня торкалася підлоги.

Повільно піднімайтеся на носки і опускайтеся в початкове положення.

- Піднімайте з підлоги кілька разів дрібні предмети, наприклад, гумку для волосся.

- Походіть по кімнаті на зовнішній стороні стопи, потім на внутрішній.

- Спробуйте зіграти пальцями ніг гаму. Якщо цю вправу вам не під силу, то хоча б порухайте пальцями хаотично.

При догляді за ногами приділяйте більше уваги колін, адже шкіра колін більш суха і груба. При митті е слід гарненько розтирати мочалкою, використовувати різні скраби для тіла.

Після миття в коліна слід втирати живильний крем.

Педикюр можна зробити, як в манікюрному салоні, так і в домашніх умовах. Щоб зробити педикюр будинку, слід спочатку потримати ступні в розпарюють ванні.

Ступні можна потерти пемзою або щіткою. Після ванночки обрізають нігті, видаляють з нігтя кутикулу, за допомогою пилочки потрібно надати нігтю красиву і акуратну форму.

Не слід обрізати краю нігтя у великих пальців ноги, щоб він не вростав в шкіру. Після цього нігті потрібно нафарбувати лаком.