Спосіб життя і проблеми з ногами - чи є взаємозв`язок?

Проблеми Сного, в тому числі венозна недостатність, найчастіше носять наследственнийхарактер, беручи до уваги існування таких факторів, як тривале перебування наногах, неправильне харчування, сприяють появі захворювання. Зрозуміло, ми не в силах змінити генетику, але цілком здатні усунути інші причини, що призводять до проблем з ногами.

Добре відомо, що найкращий засіб проти захворювань - це профілактичні заходи. Длячеловека, що не звик до дотримання збалансованої дієти і спортівнимзанятіям, ведення здорового способу життя може представляти неймовірну складність, в подоланні якої будуть потрібні значні зусилля.

Нові звички вводити всвой ужиток необхідно поступово, тоді вони зможуть стати для вас чимось тоестественним.

Уникайте гіподинамії

Багато людісчітают, що ведуть активний спосіб життя, тому що трудяться 10 годин на офісі, потім сідають за кермо, приїжджають додому іпоспешно вечеряють ... Стреси або манія роботи і фізично активний спосіб життя, сприятливий для здоров`я, - це зовсім різні речі.

Совершенноневероятним є те, що високий відсоток людей, що характеризують себе як «активні», насправді ведуть малорухливий спосіб життя. Це одна з основних причин, здатних викликати появу захворювання ніг і загострити перебіг венозної недостатності.

Самим лучшімпрофілактіческім засобом, яким можна скористатися в даному случаеявляются піші прогулянки тривалістю не менше 30 хвилин в день. Нетнеобходімості в тому, щоб змушувати себе робити пробіжки на огромниедістанціі.

Буде досить того, що ви заміните переміщення на автомобілі прогулкаміпешком. Тим самим ви станете тренувати механізм венозної підошви, отвечающійза подачу першого імпульсу крові для того, щоб вона поверталася до серця.

Загасіть свою останню сигарету

Крім небезпеки, яку представляє тютюн для системи кровообігу, існує большоеколичество причин для того, щоб кинути палити. Що стосується цікавить настеми, то тютюн є великим противником колагену - важливого елемента, необхідного для нормального функціонування стінок судин.

Тютюн разрушаетколлаген, який є основною частиною структури стінок судин, і як результат, призводить до їх затвердінню. Недолік гнучкості перешкоджає возможностіпріспособленія вен до кровотоку, і він стає більш повільним.

пасивне куріння

Стало менеераспространенним твердження, що тютюновий дим нібито не завдає шкоди здоровьюпассівного курця. Але це не так. Тому попросіть свого партнера, членів сім`ї, друзейі колег про те, щоб вони дозволили вам дихати повітрям, що не містить табачнийдим.

Ось кілька аргументів на той випадок, якщо знайомі подивляться на васснісходітельно або невдоволено.

• Пасивний курець дихає димом, так називаемоговторічного потоку, в якому міститься в 3-4 рази більше нікотину, ніж в димі, вдихуваному самим курцем.
• Можна вважати, що пасивний курець викуріл2-3 сигарети, якщо протягом години він був схильний до дії тютюнового диму.
• Імовірність виникнення нарушенійкровообращенія у пасивного курця приблизно на 30% більше, ніж у людини, який позбавлений впливу згубного диму.

З відповідальністю підходите до виборуодежди

Той факт, що вени набухають, вказує на необхідність наявності більшого простору длятого, щоб полегшити рух крові до серця. Відня розтягуються через зачрезмерного внутрішнього тиску, а кров не може циркулювати в такомоб`еме і з такою швидкістю, як повинна.

Тому ні в якому разі не треба носітьслішком тісні панчохи, шкарпетки або туфлі, оскільки це зовнішні чинники затрудненіякровотока. Подумайте про те, що ці дорогі елегантні туфлі в майбутньому могутпослужіть причиною виникнення венозної недостатності.

Давайте відпочинок своїм ногам

Венознаянедостаточность є наслідком того, що кров на шляху до серця має множествопрепятствій. Дуже простий спосіб попередження захворювання і полегшення егосімптомов полягає в тому, щоб при будь-якому зручному випадку піднімати ногівверх і деякий час тримати їх в такому положенні.

Таким чином, викомпенсіруете закон сили тяжіння. Наприклад, в той час як ви сидите, підніміть ноги на сусідній стілець, а лежачи в ліжку, підкладіть під стопи паруподушек так, щоб забезпечити сильний нахил, що йде від ніг у напрямку ксердцу.

Порада: не розчісуйте місця розширення вен

Варікозноерасшіреніе вен доставляє багато занепокоєнь, тому що викликає появу отекові відчуття печіння. Нерідко люди начінаютчесаться, намагаючись тим самим хоча б ненадовго полегшити ці симптоми.

Оченьважно, щоб ви ніколи не розчісували ті місця, в яких наблюдаютсярасшіренние вен, тому що шкіра в цих зонах зазвичай дуже тонка, отже, є ймовірність того, що вона покриється виразками і почне кровоточити.

Вплив температури навколишнього середовища накровообращеніе ніг

Жаркаяпогода зазвичай загострює симптоми захворювань, викликаних венознойнедостаточностью, будучи причиною того, що вени стають слабкими і вялимі.Поетому влітку люди, які страждають симптомом втомлених ніг, скаржаться на те, що іхногі набрякають і болять сильніше, ніж раніше.

В самі жаркіемесяци року бажано носити тонку і зручний одяг з натуральних тканин, атакож кілька разів на день робити холодні ванночки для ніг.

Синдром втомлених ніг, варикозне розширення ... целюліт

У многіхлюдей, які страждають синдромом втомлених ніг і варикозним розширенням вен, імеетсятакже целюліт. пояснюється наступним чином: обидві ці проблеми можуть бути викликані одними ітемов ж згубними звичками - малорухливим способом життя, неправільнимпітаніем, тютюнопалінням та т.д. Пояснюється такий спосіб: обидві ці проблеми можуть бути викликані одними ітемов ж згубними звичками - малорухливим способом життя, неправільнимпітаніем, тютюнопалінням та т.д.

Однак його поява ніяк не пов`язане з венознойнедостаточностью. Насправді целюліт - це запалення, що відбувається вподкожном шарі тканини, спровоковане вторгненням мікробів.

Стало бути, мовайде про інфекційне захворювання, що є причиною почервоніння, припухлості, не рахуючи характерного вигляду шкіри, який може перетворитися в подальшому в серьезнийкосметіческій недолік.

Рекомендації для вагітних жінок

Вбольшінстве випадків вагітність провокує дебют порушення кровообігу, яке до цих пір залишалося непоміченим. Як правило, явні сімптомивенозной недостатності стають помітні, починаючи з четвертого месяцабеременності, і в першу чергу це дрібні розширення вен на ногах.

Впослед місяці «зірочки» збільшуються, а неприємні відчуття наростають.

Многіебеременние жінки ще до появи подібних симптомів починають боятися того, що захворювання перейде в хронічну форму. В принципі цього не повинно проісходіть.Било встановлено, що поле пологів в 8 випадках з 10 всі симптоми ослабевают.Дело в тому, що часто вагітність загострює перебіг або сприяє бистромуразвітію початковій стадії венозної недостатності, яка зберігається післяпол.

Такимобразом, вагітні жінки повинні мати на увазі, що не треба займатися самолікуванням, навіть з метою полегшення симптомів «простого» розширення вен. -Якому випадку ви можете звернутися до фахівця для того, щоб він назначілподходящіе ліки або креми і порекомендував вправи для устраненіянепріятних відчуттів.

Найбільш просте і ефективне з них полягає в тому, щоб сісти і покласти ноги, наприклад, на стілець.

Будьте здорові!