Годування дитини від року

Вам хочеться, щоб ваша дитина виросла талановитим і кмітливим? Годуєте його правильними продуктами! Піклуватися про меню карапуза потрібно з перших днів його життя.

Адже не тільки здоров`я, а й розвиток маленького чоловічка багато в чому залежить від того, що він ест.Растім геніяОт 1 року до 3 летВ перші роки життя малюк буде їсти страви з дитячого меню. Нічого смаженого, гострого і пересоленного.

Пам`ятайте, що "дорослі" продукти з консервантами і ароматизаторами не можуть вважатися адекватною заміною. Дитина повинна отримувати їжу, відповідну її віку.

При цьому їжа для малюка стає джерелом важливих для росту і розвитку речовин - білків, жирів і углеводов.Что в меню? Вуглеводи складають основу правильного харчування. Містяться в крупах і овочах.

БелкіПолезно поєднувати як рослинні (каші, хліб), так і тварини (м`ясо, риба, молоко, сир) білки. Це гарантує повний набір необхідних амінокислот.

ЖіриПрідают сили і енергію. Вітаміни, мікроелементи. Містяться в овочах і фруктах, м`ясі (група В) .На першому місці стоять молочні продукти.

В добу однорічній дитині їх потрібно ніяк не менше 300-600 м Можна давати кефір, але не більше 200 мл. Ще в менших дозах варто балувати своє чадо йогуртом, сиром і сиром.

А ось по грудному молочку обмежень не існує - скільки б малюк не випив, все на пользу.Діетологі радять включати в меню і яйця. Крихітці 2 років досить з`їсти половинку курячого яйця в день не частіше 3-х разів на тиждень.

Не забувайте, що курячий білок - сильний алерген. Так що малюкам-алергікам варто обмежитися жовтком або перейти на більш дієтичні перепелині яйца.Для розвитку інтелекту крихті потрібна риба.Что стосується м`яса, то тут треба віддати перевагу нежирним сортам (телятина, курятина, кролятина).

А ось присутність ковбаси і шинки в меню дітей молодше трьох років ісключено.Кстаті, для кращого засвоєння м`яса, його бажано подавати з овочами і в першій половині дня.Каші - дуже ситне блюдо, багате крохмалем. Однак зловживати ними не варто - 1 раз в 2 дня.Когда малюкові виповниться 3 роки, його можна зрідка пригощати і борошняними стравами, такими як млинці та оладки.

Хліб теж потрібен, але в невеликих кількостях: білий (60 г) і чорний (30 г) .Якщо говорити про солодощі, то добова норма цукру не повинна перевищувати 20 м В якості десерту іноді можна балувати свого карапуза зефіром, пастилою або мармеладом. молочні рекіОт 3 до 6 летВ цьому віці вже не існує строгих норм дитячого харчування, але "розумні" продукти все-таки повинні переважати, а їжа - бути калорійною і одночасно легко усваіваться.Чтоби змусити клітини мозку функціонувати в повну силу, потрібно підвищити в дитячому раціоні кількість білка. Дл малюків найкращим джерелом цієї речовини є молоко.

Його добова норма повинна скласти не менше 500 мл. До речі, молоко, крім білка, багато ще й легкопереваріваемие жирами, лактозою. Також в ньому міститься кальцій, необхідний для нормального функціонування нервової системи.

Якщо ж дитина зовсім не п`є молока і кефіру, відмовляється від сиру, ці продукти можна замінити дитячим йогуртом, молочної або кисломолочної смесью.Не забувайте, що харчування малюка має бути регулярним і різноманітним. Якщо кожен день давати дитині на сніданок вівсянку, у нього може пропасти апетит.

Тому одні й ті ж страви варто, трохи вдосконалити, скажімо, додати фрукти в кашу або посипати її тертим сиром.Обязательно включите в раціон дошкільника м`ясо, хліб, овочі, фрукти, масло і цукор. Всі ці продукти слід давати ежедневно.Что ж стосується яєць, риби, сиру і сиру, то дітям не обов`язково є їх занадто часто, незважаючи на те, що вони є основними джерелами кальцію і білка.

Яйця давайте через день, сир - 3 рази, а рибу 1 раз в неделю.Поскольку отримання нових знань вимагає високої розумової активності, протягом дня малюкам потрібно їсти печиво, мармелад, пити фруктовий сік або чай. Постійне надходження свіжих порцій глюкози в кров стимулює розумову активність.

Не випадково саме в цьому віці дітлахи раптом стають сластенамі.Помніте, що за день дитина повинна випивати не менше 1 л рідини, але не солодкої газованої води, а соків, компотів або води.Ешь, відмінник! Від 6 до 7 летБезусловно, про "розумних "продуктах не можна забувати, якщо ваш малюк наділ ранець і вирушив до школи. При складанні раціону школяра необхідний глибокий підхід з урахуванням переваг дитини в їжі.

Домашній сніданок - це хороша можливість підготувати дитину до насиченого навчального дня. Втім, не поспішайте нагодувати його досхочу. Адже на занадто повний шлунок до школи-то дійти складно, не кажучи вже про працездатність на уроке.Скажем, з молочних продуктів вранці запропонуйте першокласникові вівсянку, мюслі, йогурт, солодку сирну масу з шматочками фруктів, мус або пудинг.

Також хороший на сніданок омлет. Від готових сніданків у вигляді пластівців краще відмовитися, так як багато хто з них нарівні з вітамінами і мінералами містять і некорисні компоненти.

Наприклад, більше половини всіх готових сніданків приготовлені з надлишком цукру або солі. В обід дитина повинна отримувати продукти, що містять кальцій, фосфор, залізо і магній.

Для цієї мети відмінно підійдуть щи зі свіжої капусти, гороховий суп, рибні або яловичі котлети. Не забувайте про йодованих продуктах, наприклад про морській капусті.

Розвитку інтелекту сприяє і журавлина. У ній міститься багато антиоксидантів, які блокують вільні радикали кисню, що призводить до поліпшення пам`яті.

Гречка, вівсянка, квасоля багаті вітаміном РР, нестача якого загрожує швидкою утомляемостью.В протягом усього дня дитині потрібно їсти фрукти - джерело вітамінів, що підтримують імунітет. Закінчуйте трапезу солодким чаєм або какао.

Ці продукти багаті глюкозою - компонентом для розвитку інтелекту.