Як подолати страх перед пологами

Ось уже наближається день, коли малюкові належить з`явитися на світло, але його маму чомусь охопила паніка. «Як все пройде? Чи буде боляче?

Чи зможу я все зробити правильно? »- такі думки з`являються майже у всіх майбутніх мам, особливо в першу вагітність. Чому диво народження пов`язано зі страхом і болем і чи можна цього уникнути?

Детальніше - в статті на тему «Як подолати страх перед пологами».

Пологи існують стільки, скільки на землі існує життя. Тіло жінки створено природою таким чином, щоб вона могла виношувати і народжувати на світ потомство.

Чим більше ми хвилюємося, тим більше напружується наше тіло, сковуються руху, виникають неприємні відчуття і навіть біль. Спробуйте-но намалювати що-небудь скорченими пальцями або виголосити промову.

Жінці, яка змушена весь період пологів провести в одному положенні, набагато важче зберегти спокій духу і контроль над собою. Чим більше у людини інформації, тим впевненіше він відчуває себе в незнайомій ситуації.

І пологи тут не виняток. Важливе правило - інформація повинна бути достовірною. Так що отримувати її краще з надійних джерел.

Для початку варто дізнатися про загальні принципи проходження пологів, фізіологічні аспекти. Їх можна знайти в різних медичних посібниках.

І краще не просто ознайомитися, а завчити або навіть програти все стадії родового процесу. Тоді під час самих пологів більше шансів відчути не панікуйте ( «О, боже, що це зі мною?

Це нормально? »), А спокійну впевненість (« Так, це, мабуть, провісники. А це почала відходити пробка. Значить, все в порядку »).

На щастя, в наших силах запускати не тільки процеси напруги, але і розслаблення. І робити це можна також в двох напрямках: мамі потрібно внутрішня врівноваженість, яку забезпечить душевний комфорт.

А комфорт фізичний - гарне самопочуття.

Думки про хороше

Звичайно, напередодні важливої ​​події складно позбутися тривоги. Необхідний позитивний настрій. Можна використовувати різні прийоми, наприклад, займатися самонавіюванням ( «я спокійна, щаслива і здорова»).

До речі, іноді допомагає парадоксальний спосіб - перехвилюватися. У деяких мам це відбувається само собою: заздалегідь починаючи переживати, до кінця вагітності вони просто-напросто «перегорають» і останні тижні дохажівать в повній незворушності.

Але спеціально вдаватися до такого методу, звичайно, не варто.

правильне оточення

Добре, якщо під час пологів жінку супроводжують люди, які дають їй потужну підтримку. В останні роки стали доступні різні варіанти пологів: тепер можна не тільки на сутичках приїхати в найближчий пологовий будинок, а й укласти контракт з певною клінікою, вибрати конкретного лікаря і акушерку.

Можна запросити на пологи психолога з перинатального центру або своїх знайомих і рідних (чоловіка, маму або навіть подругу). Тільки не варто слідувати модним тенденціям або, навпаки, традиціям.

Гімнастика для вагітних

Існують спеціальні комплекси вправ, що дозволяють підготувати м`язи, які беруть участь в родової діяльності. Недарма багато спортсменки, у яких добре розвинені всі групи м`язів, досить легко і безболісно народжують.

дихальні вправи

Дихання під час пологів має велике значення. Є прийоми, що дозволяють легше переносити перейми, є і регулюють потуги. Дихати можна «собачкою» або «паровозиком», звучить смішно, але дійсно допомагає.

Релаксація (від лат. Relaxatio - ослаблення, розслаблення) - глибоке м`язове розслаблення, що супроводжується зняттям психічної напруги. На думку фахівців, під час релаксації все емоції пригнічуються, в тому числі і страх.

Зручні пози під час пологів

Добре, коли жінка довіряє своєму тілу. Тоді під час пологів достатньо прислухатися до своїх відчуттів, і вони підкажуть, яка поза й рухи будуть для вас оптимальними на кожному етапі.

Якщо немає ніяких обмежень (наприклад, крапельниці), не стримуйте своїх поривів: хочеться бути схожим - ходите, якщо є великий м`яч, - може бути, буде легше переносити перейми на ньому або стоячи на колінах ... пробуйте, шукайте, міняйте позу.

Чи не «приміряйте» чужі страхи на себе

Багато мам діляться своїми переживаннями: «Я дуже люблю свого піврічного сина, але пологи досі згадую з жахом і страхом - я навіть не могла припустити, що буде так боляче. Це жахливо, більше я ні за що не буду народжувати.

Принаймні - сама ». Пам`ятайте, що кожні пологи - унікальні. Вірте в те, що у вас все пройде добре.

А нагородою буде хвилина, коли до вашої грудей піднесуть цю безпорадну дитину. Тепер ми знаємо, як подолати страх перед пологами і народжувати дитину сміливо.