Вправи для дуже тонкої талії
Чоловічу уяву запалюється зоров'я образами. Хвілююче жіноче Тіло в добрі підібра…
Наші судини з віком втрачають свою гнучкість, еластичність, судини старіють разо…
Корисних порад для справжньої господині багато не буває, тому в скарбничку мален…
Зміни допомагають нам тріматі Собі в тонусі, робити життя КРАЩА і отрімуваті від…
Давно одяг такого стилю НЕ вважають одягом Тільки для зайнятості спортом. Це ком…
Роберт Томас Паттінсон БУВ народжений третьою дитиною в родіні, в столиці Велико…


Вправи для дуже тонкої талії

Вправи для дуже тонкої таліїЧого хоче жінка? Звічайна ж - буті красивою. Завжди, Скрізь, і при будь-якіх обставінні. Комусь ця краса дається від природи і не доводітіся прікладаті практично ніякіх зусіль, щоб зберігаті її довгий годину. Алетак дам одиниці.

В основному, для того щоб буті Привабливий, потрібно займатись собою і Дотримуватись Деяк правил. На жіночу красу впліває і здорова їжа, і відмова від шкідливих звичок (алкоголь, сигарети), а такоже гарна косметика, І, звічайна ж, спорт. Існує безліч комплексів вправо, Які вплівають на фігуру, роблячі її красивою, стрункою і підтягнутою. Фітнес, аеробіка, йога - шкірній дама може вібрато того, що Підходить для неї найбільше. Зарядки можна займатись вдома або ж відправіться у фітнес-центр. Звічайна ж, другий варіант більш дієвій, оскількі на занятть під наглядом тренера, практично Нікому НЕ вдається давати Собі поблажки і займатись не в повну силу. Альо все ж, якщо для відвідін фітнес-клубу у вас немає годіні або ж не дозволяють фінанси, завжди можна підібраті для себе Ефективний комплекс вправо і займатись вдома.

Просто, для качання потрібно візначітіся, Які самє ділянки свого тіла ві вважаєте проблемними і вібрато ті вправо, Які дадуть НАВАНТАЖЕННЯ самє на ЦІ частини тіла. Напріклад, якщо ві вважаєте, що вам потрібно скинутися декілька кілограм в области талії - підбірайте для себе Всілякі вліво Для дуже тонкої талії.

До речі, талія Україна - це одна з тих частин жіночої фігурі, на якові чоловіки завжди звертають увагу. Саме тому, протягом багатьох століть жінки затягувалі Собі в корсет. Звічайна ж, можна не вдаватся до Тренування і вчініті так само, Альо Варто відзначіті, що корсет Україна - це й Достатньо незручно частина гардероба, якщо носити його НЕ як звічайній одяг, а як предмет, Який може звузіті талію на кілька сантіметрів.

Щоб НЕ мучити себе штучними Зменшувач талії подібного роду, Найкраще Щодня втрачають хоча б п'ятнадцять-тридцять хвилин на заняття спортом. Можемо вас запевніті, що якщо Виконувати всі Вправи правильно, не дозволяті Собі розслаблятіся і не давати поблажки своєму тілу, то Вже через тиждень ві помітіте результат, а через місяць талія Дійсно таборі Осика.

У Цій статті Ми пропонуємо комплекс різніх вправо для дуже тонкої талії. Серед, ,, них ві можете вібрато що Найкраще підходять вам або ж використовуват все запропоноване. У шкірному разі, гірше вам не буде, якщо Тільки НЕ перенапружуватіся і не давати Зайві НАВАНТАЖЕННЯ. Не думайте, що віснаження організму прізведе до Швидкого результату. Навпаки, ві Незабаром отрімаєте перевтома, в КРАЩА випадка, а в гіршому - Проблема з м'язами і зв'язками.

Тому, не давайте Собі розслаблятіся, але і не працюйте за межею можливости. У всьому потрібно знаті золоту середину.

Отже, перед ТІМ як початиться займатись, потрібно обов'язково провести Розминка. Ні для кого не секрет, що м'язи та патенти розігріті, підготуваті для навантаженості, поліпшіті рухлівість суглобів і Тільки тоді почінаті зарядку. Тому, Перші п'ять хвилин заняття потрібно помаршіруваті, зробити кілька поворотів головою, махи руками і ногами, Поверни Тулуба, і Тільки після цього - сміліво приступайте до виконан безпосередно тихий вправо, Які зроблять вашу талію Осика.

Такоже, пам'ятайте про ті, що зарядку потрібно повторюваті кожен день, чи не халтуріті і не поспішаті. Всі Вправи віконуються спокійно і зосереджено. Тільки тоді смород принесуть Потрібний ефект і після зайнятості фізкультурою ві будете почуваті Собі Бадьорого і здоровою.

А тепер, Зміни в порядку безпосередно до вправ.

Вправа 1

У Цій вправі всю основне НАВАНТАЖЕННЯ потрібно давати на м'язи преса, тому при його віконанні намагайтеся НЕ відріваті сідніці від підлоги. Отже, потрібно лягти на спину, руки Закласти за голову, але НЕ змікаті, жівіт втягнутості, ноги зігнуті в колінах і Рівно уперто в підлогу. На рахунок раз потрібно підняті голову, плечі і стегна і затрімаються в такому положенні на десять-двадцять секунд (починаєм з десяти і поступово збільшуйте час), після цього вновь ляжте на підлогу, Альо НЕ розслаблюється. Повторіть Цю вправо десять разів, а якщо вам доладно, можна початиться з п'яти і кожні три-чотири дні збільшуваті Кількість на один. Незабаром ваша талія Дійсно таборі тонкої!

Вправа 2

Такоже потрібно лягти на спину і зігнуті ноги в колінах, ступні Рівно поставити на підлогу, руки покласть уздовж тіла Долона вниз. На рахунок раз - плавно і Повільно піднімайте стегна, щоб відірваті куприк на кілька сантіметрів від підлоги. Затрімуєтеся в такому положенні на десять-п'ятнадцять секунд. Такоже плавно опускається на землю. Обов'язково стежте за тим, щоб всі НАВАНТАЖЕННЯ брікатіся не так на талію, а на м'язи преса.

Повторюйте вправо по п'ять-десять разів.

Вправа 3

Продовжуємо Виконувати вправо, Лежачі на підлозі, на спіні. Жівіт винен буті втягнутості. Руки за головою, пальці НЕ змікаті, лікті Відкрити. Згінаємо праву ногу в коліні і прямо ставіміе на підлогу. Закідаємо ліву ногу на праву так, щоб ліва кісточка лежала на правій нозі, а коліно Було Розгорнутим назовні. Після цього піднімається і повертається так, щоб доторкнуться ліктем до коліна. Положення Винне буті таким, щоб точка для Дотик знаходится приблизно в центрі вашого Тулуба.

Колі лікоть і коліно стікаються - завміраємо на десять-п'ятнадцять секунд. Після цього повертаємося у віхідне положення. Вправа повторюється п'ять разів лівім ліктем і п'ять разів правімо.

Вправи для дуже тонкої таліїВправа 4

Лежимо на спіні. Ноги зігнуті в колінах, ступні стояти Рівно, паралельно один одному, руки вітягнуті за головою і пальці зімкнуті в замок, жівіт втягнутості. Піднімаємо руки, голову і плечі, причому робити Це потрібно одночасно і руки ні В якому разі НЕ згінаті. Завміраємо в такому положенні на десять-п'ятнадцять секунд. Потім вновь опускаємося на підлогу. М'язи преса НЕ розслаблюємо. Повторюємо Цю вправо п'ять-десять разів.

Всі виконуємо Повільно і зосереджено, Відчуваючи КОЖЕН м'яз свого тіла.

Вправа 5

Потрібно лягти на жівіт. Ноги віпряміті. Руки покласть вздовж тіла. Голова - на підлозі. Потім піднімаєте плечі і голову і затрімуєтеся в такому положенні на десять-п'ятнадцять секунд, після чого опускаетесь на підлогу. Повторюєте Цю вправо п'ять-десять разів.

Після чого потрібно перевернути на спину, вітягнуті руки і ноги в Різні боки і зусилля потягнуться. Затримано в такому положенні на десять секунд. Ця вправа допоможе вам розслабітіся, а при потребі Закінчити зарядку, або ж зробити невелика перерва перед Наступний комплексом вправо.

Вправа 6

Такоже віконується Лежачі на спіні. Руки за головою, пальці НЕ зімкнуті. Піднімаємо ноги і злегка їх схрещуємо. Після цього опускаємо ноги вправо І знову піднімаємо. Міняємо їх положення так, щоб тепер не права лежала на лівій, а ліва на правій і опускаємо їх вновь, але тепер Вже в ліву сторону. Жівіт втягнутості.

Виконуємо вправо Повільно. Вправа повторюється від п'яти до десяти разів. З Годін, можна збільшуваті до п'ятнадцяти. Годіна затрімування схрещеніх ніг з однієї й Іншої Сторони Тулуба такоже можна збільшуваті від п'яти секунд до двадцяти. Під час виконан вправо, ноги на підлогу опускаті можна.

Вправа 7

Потрібно лягти на спину, ліву руку вітягуємо в сторону, Долона розгортаємо так, щоб вона дівілася на стелю, а праву руку закладаємо за голову - під потіліцю. Праву ногу згінаємо в коліні і ставіміе на підлогу прямо. Ліву ногу потрібно покласть на праву так, щоб кісточка виявили близько коліна. Після цього потрібно напружіті м'язи живота з усією сили і рухаті грудну клітку по діагоналі таким чином, щоб вона переміщалася по напрямку до лівого коліна, до того моменту, поки права лопатка НЕ ​​відірветься від підлоги. Після цього опустіться у віхідне положення.

Вправо потрібно проробіті чотири-Вісім разів, а потім змінів положення ніг (права на ліву) i Повторити його так, щоб від підлоги відрівалася ліва лопатка. Такоже потрібно зробити від чотірьох до восьми підходів.

Вправа 8

Вправо потрібно Виконувати в положенні лежачі. Ноги згінаємо в колінах, спину трімаємо Рівно, Відчуваючи, як вона Повністю Лежить на підлозі. Руки треба покласти вздовж тіла, Долона вниз. Суть Вправи Полягає в тому, щоб по черзі тягті лівою рукою до правого коліна, а правою - до лівого. Вправо потрібно Виконувати Повільно, зосереджуючісь на тому, як напружуються Ваші м'язи. При віконанні Вправи обов'язково стежте за тим, щоб Ваші лопатки ні В якому разі НЕ відріваліся від поверхні підлоги.

Вправо потрібно проробіті від п'яти до десяти разів шкірніх рукою.

Вправа 9

Ця вправа віконується допомогою м'яча. Потрібно лягти на підлогу, ноги зігнуті в колінах. Ступні поставити Рівно, паралельно один одному. Тепер, беремо м'яч (Найкраще баскетбольні, тому що ВІН має Достатньо важкість для цієї вправо), трімаємо його Обом руками і кладемо за голову. Тепер потрібно Повільно підніматі голову, плечі, руки і всю верхню частину тіла.

М'яч при авторитет міцно трімаємо в руках і тягнемося до ніг. Дотягнувшісь до максімальної для вас точки, потрібно затріматіся на три-п'ять секунд, і такоже Повільно повернута в Початкове положення. Вправаповторіті Вісім-десять разів. Через Деяк годину. Колі вам таборі Виконувати Цю вправо й Достатньо легко, можна його ускладніті, піднявші ноги під кутом, рівнім сорока п'яти градусам.

Вправа 10

Ця вправа дуже проста у своєму віконанні, Альо, разом з ТІМ, дуже Ефективне. Потрібно лягти на підлогу, зігнуті ноги в колінах, Трохи підняті голову, а потім обхопіті коліна руками і тягті їх до грудей. Разом з ТІМ, ногами, ві повінні Здійснювати зворотнє Опір. Таке вправо потрібно Виконувати, почінаючі з однієї хвилини і поступово збільшуваті до п'яти. Годіна від годіні можна віпростатіся і лягаті на підлогу, на п'ять-десять секунд.

Вправи для дуже тонкої таліїВправа 11

Ця вправа, в Першу Черга, працює на ті, щоб прібраті зайвий жир з боків. Всім відомо, що ця частина жіночого тіла є однією з найбільш проблемних, тому навіть при строгій дієті, Зайві сантиметри звідті Йдут найпізніше. Саме тому, потрібно обов'язково Виконувати вправо, що допоможе позбутіся від цієї проблеми.

Потрібно лягти на спину, ноги зігнуті в колінах і поставіті ліву поверх правої. Руки прібраті за голову, жівіт напружіті. Після цього - піднімаємо корпус і Повільно Повертаємо його вправо, настількі, наскількі ві можете Це зробити, затрімуємося на кілька секунд і повертаємося у віхідне положення. Після цього міняємо ногу і повторюємо Цю ж вправо в ліву сторону. Потрібно зробити по п'ять-десять таких скручувань в шкірніх сторону.

Ні В якому разі НЕ допомагать Собі підніматіся руками, прітягаючі голову до колін або ж упіраючісь в підлогу. Вправа вінна Виконувати Тільки допомогою м'язів черевного преса.

Якщо Виконувати всі ЦІ вправо, Суворов дотрімуючісь правил, зазначеним віщє, что НЕ поспішаті і не відволікатіся, то Вже через тиждень ві почнет помічаті результати. Альо, звічайна ж, ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ Найкраще Працюють, коли їх поєднують з правильне харчування. Ні В якому разі НЕ Варто сідаті на строгі дієті, оскількі у вас просто не буде сил займатись спортом. Альо все ж, раз на тиждень можна влаштовуваті Собі фруктово-овочевий розвантажувально день, а в повсякдення харчуванні відмовітіся від Занадто жірної їжі і надмірного вживання борошняніх виробів.

Вправи для дуже тонкої таліїТакоже, для Посилення ЕФЕКТ від вправо можна займатись бігом і крутити обруч. ЦІ додаткові НАВАНТАЖЕННЯ будуть позитивними впліваті на вашу фігуру і пріскорять процес позбавлення від зайвих сантіметрів.

А ще, завжди пам'ятайте про ті, що організм краще працює, якщо насічуваті його кіснім, тому завжди намагайтеся добро провітрюваті приміщення, В якому ві займаєтеся спортом. Такоже, потрібно піті побільше води і тонізуючого чаю, щоб вам вістачало Рідини.

Пам'ятайте про ті, що ваша краса завжди в ваших руках. Просто не потрібно лінуватіся і розслаблятіся. Ставте мету - і Впевнена до неї йдіть. Тоді Вже через пару місяців ві зможете мати таку красиву талію, що Жоден мужчина просто не зможу відірваті від вас очей.


 ► Вправи для дуже тонкої талії
Зворотній зв'язок

2014 - 2017 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)