П`ять способів почати нове життя

Ви незадоволені собою і хотіли б змінити своє життя, але не знаєте, з чого почати? Значить, саме вам адресовані наші поради.

Хто знає, може бути, взявши на озброєння ці п`ять способів почати нове життя, ви з подивом виявите, що вам відкрилися багатообіцяючі перспективи. Головне - пам`ятайте: для того щоб ваше життя стало краще, спочатку треба змінити свій внутрішній світ, а вже потім братися за навколишній.

1. Поверніть собі радість

Що ви розумієте під словом «задоволення»? Якщо ви задумалися при відповіді на подібне питання, значить, у вашому житті не вистачає саме цього відчуття.

Люди вкладають в це поняття найрізноманітніший зміст, але нас об`єднує те, що всі ми потребуємо періодичному отриманні задоволення. А позбавлений маленьких радостей людина стає беззахисним перед депресією.

Навіть якщо ви за характером дуже серйозні і вас ні вдома, ні на роботі не покидає загострене почуття відповідальності, це зовсім не означає, що ви повинні позбавляти себе веселого і приємного проведення часу. Адже саме коли ви чогось радієте, неспокійні думки відходять на другий план, а життя здається легкою і безхмарним.

Настає душевний спокій. А вже якщо ви при цьому ще й смієтесь, то стаєте здоровішими фізично, тому що організм починає виробляти корисні гормони.

Вчені довели, що у сміхотливих людей навіть загоєння ран йде швидше! Крім того, людина зі щасливим виразом обличчя привертає інших щасливих людей.

Піти цим шляхом багатьом з нас заважає звичка жити під девізом «Летючий ...». Ми прагнемо спочатку виконати важливі справи, а задоволення відправляємо в самий кінець списку.

Але оскільки всі справи ніколи не переробити, то виходить, що часу почати нове життя у нас так і не знаходиться.

Вам здається, що ви не знаєте, чим себе потішити? Ви вважаєте, що веселощі кануло для вас у вічність разом з вашим дитинством?

Не вірте собі, це неправда. Ось кілька способів в цьому переконатися:

♦ Напишіть на аркуші паперу всі свої бажання, які у вас коли-небудь виникали, але які так і залишилися нездійсненими через або їх нерозумності, або вашої зайнятості. Коли ви поставите точку, то побачите перед собою список різноманітних способів зробити собі приємність.

Тепер єдине, що вам потрібно - це вибрати для них час.

♦ Згадайте, що доставляло вам радість в дитинстві. Більшості цих моментів ви можете насолоджуватися і донині, тим більше що вони, як правило, доступні і не вимагають серйозних матеріальних витрат.

Наприклад, в погожий зимовий день катайтеся з крижаної гори на «п`ятій точці», розмалюйте в стилі «графіті» стіну своєї дачі.

♦ Безпрограшний варіант похід в кіно на комедію. Після цього ви напевно будете перебувати в гарному настрої. У наступні дні при виникненні стресових ситуацій згадуйте жарти з фільму, які вас найбільше розвеселили.

2. Живіть сьогоднішнім днем

На жаль, у кожного з нас є досвід невдач і розчарувань. Нам нікуди від них не дітися, адже це є частиною людського існування.

І як часто минуле тисне на нас важким тягарем, заважаючи йти по життю легко і вільно! Ми на довгий час залишаємося під впливом того, що сталося і тим самим втрачаємо щось хороше, що пропонує нам сьогодення.

Наприклад, зневірившись одного разу в дружбі, назавжди позбавляємо себе можливості придбати її знову. А переживши зраду чоловіка, прирікаємо себе на сумну життя без любові.

Але ж так жити не можна!

♦ Фіксуйте і пропускайте через себе все, що трапляється поруч з вами повсякденно. Будуйте свою поведінку і взаємини з іншими людьми саме на цій основі, враховуючи те, що відбувається саме тут і зараз. Іноді буває корисно подумки промовляти події: «Я їду додому в теплому і світлому автобусі, за вікном миготять квартали, симпатичний молодий чоловік навпроти не зводить з мене очей ...»

♦ «Перепишіть» своє минуле. Якщо там ви виглядали приниженою або розгубленою, придумайте інший розвиток подій, де ви долаєте зигзаги долі і виходите переможницею.

Не важливо, що цього не було насправді. Зате минуле відпустить вас.

♦ Якщо ви зловите себе на тому, що згадуєте про колишніх болячки, зупиніться, затримайте дихання на п`ять секунд і подумайте про що-небудь дуже приємне. Потримайте це в пам`яті.

Такий прийом допоможе вам повернутися з минулого в сьогодення і залишитися в ньому.

3. Цінуйте те, що маєте

Більшість з нас будують всілякі життєві плани, які мають звичай втілюватися не відразу, а то і взагалі так і залишаються в мріях. Хтось не втрачає оптимізму і продовжує наполегливо йти до мети.

А хтось зациклюється на тому, що у нього не виходить, і в результаті виникає почуття досади. Але у цього почуття є протиотрута.

♦ Щовечора перед сном згадуйте про те, що дарувала вам доля - і за минулий день, і за минуле життя. Якщо гарненько постаратися, то рахунок на вашу користь, ми впевнені, буде вагомим.

Вчіться цінувати те, що у вас вже є. Подивіться навколо себе: напевно у вашому житті накопичилося багато хорошого, від чого ви нізащо не хочете відмовлятися.

А побачивши це, постарайтеся усвідомити, що життя чудова і скаржитися - гріх.

♦ Коли ви щасливі, не бійтеся зізнаватися собі в цьому. Частіше говоріть про те, що конкретно

ви цінуєте в своєму житті. Уявляйте собі, що так буде тривати все життя, і насолоджуйтеся цим відчуттям. І нехай люди, яких ви любите і якими дорожите, знають про ваше до них ставлення.

Не треба лінуватися нагадувати їм про це, нехай навіть по п`ять разів на день.

4. Не йдіть на поводу у інших

Таке коротке слово «ні», а як часом буває важко його вимовити! У тих же рідкісних випадках, коли нам це вдається, ми супроводжуємо відмову градом пояснень і вибачень. «Я не можу доглянути за вашою собакою, тому що у мене робота на дві ставки, син-першокласник, чоловік-язвенник, своїх три кішки ...» Знайома картина, чи не так?

Нам важко сказати «ні», тому що жінки за своєю природою орієнтовані на надання допомоги. Але не можна при цьому обмежувати власні інтереси, інакше вас постійно буде терзати почуття незадоволеності.

Відмовляючи людині в нездійсненним або необгрунтованої прохання, ви змушуєте його рахуватися з вами, а в кінцевому підсумку - оберігає себе від того, щоб на вас сіли і поїхали.

♦ На прохання про послугу відповідайте не відразу. Попросіть час подумати, пославшись на необхідність звіритися з наміченими справами.

У спокійній обстановці вирішите, чи хочете ви відповісти згодою чи ні. Якщо не хочете, то повідомте про свою відмову ввічливо, але твердо.

♦ Не захоплюйтеся вибаченнями. Вони тільки дратують вашого опонента, а ви виглядаєте так, ніби намагаєтеся вивернутися.

Краще висловіть надію, що проблема буде вирішена і без вас.

♦ Згадайте ситуації, в яких ви зазвичай говорите «так» проти своєї волі, і підготуйтеся до них заздалегідь.

5. Не зліться.

Психологи давно з`ясували, що злість - причина практично всіх душевних розладів людини. Сердимося ми набагато частіше, ніж нам здається - на себе, на оточуючих, навіть просто так.

Часто навіть добрі справи ми робимо лише з почуття провини, тобто глибинної злості на себе: «Я така погана! Я просто зобов`язана зробити щось хороше ... ».

Іноді з цим важко впоратися самостійно. Але намагатися потрібно. Кожен раз, коли вас щось починає виводити з себе - не поспішайте діяти.

Зупиніться, глибоко вдихніть, просто постійте так декілька секунд. Злоба - річ миттєва.

Вона проходить швидко - ви самі здивуєтеся, наскільки швидко. І ви не встигнете наробити в пориві дурниць, про які потім будете довго шкодувати.

Завдяки цим п`яти способам почати нове життя, ви зможете звільнитися від того, що заважає знайти спокій і радість. Це у ваших силах - бути щасливою тут і зараз, а не десь там коли-небудь.

Просто захочете змін - і будьте щасливі!