Предчувствие неприятностей


передчуття неприємностей

передчуття неприємностей

Напевно, кожен хоч раз в житті зупинявся на півдорозі з передчуттям: а погасив я газ? Вимкнув чи обігрівач, замкнув двері? ..

Якщо таке трапляється частенько, ця стаття - для вас.

[banner_tizsek]{banner_tizsek}[/banner_tizsek]

ЗНАЙОМИЙ СЦЕНАРІЙ"... Не вимкнула праску!" - думка пронизала як електричний розряд. Саме зараз, коли Людмила їде в автобусі, спалахує полум`я, перекидається на штори, і ось вже палає вся квартира ... Жінка відчула різку слабкість і серцебиття. "Зупиніть!" - крикнула вона водієві.

Піймавши таксі, Людмила в стані напівнепритомності увірвалася в квартиру. Слава Богу! Праска вона не тільки вимкнула, але й поставила на місце. Як робить завжди. І все одно раз у раз повертається, не вірячи собі ...Очікування БІДИЗазвичай такий стан виникає від перевантажень, найчастіше емоційних. Варто відпочити, привести свої справи в порядок, як все проходить. Але якщо така поведінка стає нав`язливим - страх охоплює надто часто, ви неодноразово повертаєтеся додому або, ще гірше, добре пам`ятаєте, що все вимкнули-погасили-закрили, але всупереч здоровому глузду тривожні передчуття захльостують вас, - варто всерйоз подумати, як заспокоїти себе. тривога - найпоширеніша негативна емоція. Людина не знаходить собі місця, не може ні на чому зосередитися. Але якщо запитати: "Чого саме ти боїшся?" - він не завжди зможе чітко відповісти. Таку безмежну, вільно плаваючу тривогу виносити дуже важко. Ось людина і прагне надати їй конкретний зміст. Так народжується страх, спрямований на конкретний об`єкт. А найближче для кожного - страх за своє жіліще.Чтоби впоратися з цим почуттям, кожен вигадує свої способи: хтось повертається, щоб перевірити, чи все в порядку, хтось придумує ритуали ( "Якщо побачу п`ять машин із щасливими номерами - все обійдеться "). Але допомагає ненадовго. Через деякий час тривога охоплює з новою силою.ПОЖЕЖА ВСЕРЕДИНІКоли у нас все нормально, ми живемо тут і зараз, не пережовуючи минуле і не хвилюючись за майбутнє. Багато речей робимо автоматично, не замислюючись. Але свідомість фіксує: праска включили? - вимкнули. Навіть якщо ми не пам`ятаємо моменту, коли виймали вилку з розетки, на душі проте спокойно.Еслі ж людина живе в стані хронічного напруження, а голова його завантажена важкими думками, свідомість відмовляється утримувати такі дрібниці, як двері або праска. Тоді достатньо однієї раптової думки, щоб охопила тривога. І ось вже виникає серцебиття, тремтіння, людина задихається і терміново повертається додому. Переконавшись, що все в порядку, він начебто заспокоюється. Але ... підвищується чутливість до предмету, який викликав її. І якщо наступного разу чомусь він не зможе повернутися, його страх буде в сто разів гостріше і болісніше. Тут і до серцевого нападу неподалік.ЯК ПРИРУЧИТИ ТРИВОГУ?

  • Намагайтеся бути гранично уважними в тих діях, які здійснюєте автоматично. Вимикаючи праска, звертайте увагу на те, що пошарпався шнур. Закривши двері, посмикайте її три рази ...
  • Є і такий спосіб: висмикуючи штепсель, повертаючи в замку ключ, скажіть вголос: "Я вимкнула праску. Я зачинила двері". Як тільки промайне думка-сумнів, ви згадайте, що все зробили правильно.
  • Іноді навіть упевненість, що вдома все в порядку, не рятує від тривоги. Якщо кидає в жар або холод, турбує серцебиття, тремтіння, застосуєте методи релаксації, прийміть таблетку валер`янки.
  • Можна використовувати і аутотренінг. У кожного з нас було або є місце, де б ми відчували себе в цілковитій безпеці. Наприклад, в дитинстві на бабусиній кухні або в ліжку, сховавшись з головою. Постарайтеся частіше викликати в собі ці відчуття.
  • Зрештою просто думайте про що-небудь хороше, намагаючись перебити страшні картини, які малює уява. А якщо бридка думка повертається, пошліть її: "Пошла вон!". Важливо робити це кожен раз, коли підступить тривога. Техніка до смішного проста, але, як не дивно, працює.
  • Що робити, якщо вам нестерпно хочеться додому, щоб все перевірити? Зазвичай кажуть: "Краще повернутися, ніж мучитися цілий день". Однак якщо повернення стали звичкою, постарайтеся утриматися від цього і терміново займіться якоюсь справою.
НЕ ЧИТАЙТЕ ГАЗЕТ ПЕРЕД ОБІДОМА головне, треба зробити все, щоб знизити відчуття тривоги. Звичайно, життя часто змушує нас напружуватися. Але можна поставити якийсь фільтр: не читати в газетах кримінальну хроніку, не дивитися бойовики, дозувати своє спілкування з тими, у кого завжди все погано. Як кажуть дотепники, жити не страшно - страшно дивитися телевізор.
  • Слідкуйте і за тим, що ви розповідаєте про себе. Часто нас переконують, що у важкій ситуації головне виговоритися. Але з цього нерідко виходить самонакрутка: нескінченно розповідаючи про свої проблеми, людина не заспокоюється, а розбудовується ще більше. Спробуйте іншу тактику: "Я знаю, що у мене є проблема. Я відчуваю тривогу. Але я постараюся впоратися з нею самостійно, не залучаючи інших". Іноді на свій страх треба просто гримнути: "Стоп! На місце!".
  • Крім того, якщо хочете позбутися від тривоги, візьміть за правило, не розписувати свої проблеми яскравими фарбами: "Я жахливо себе почуваю! У мене немає грошей! Мій чоловік ідіот! Дитина лінивий!". Як би вам не хотілося вимовити ці слова, зупиніться. Тривога підживлюється такими висловлюваннями і неприємності знаходять Вас.
  • І пам`ятайте: ніхто не знає, що у нас попереду. Ми маємо право вибирати: представляти майбутнє в світлих тонах або в темних. Як ми думаємо - так і відчуваємо. А боятися в міру зовсім не шкідливо.
Ніна Русакова, психолог zdr.ru


 ► передчуття неприємностей
Зворотній зв'язок

2014 - 2024 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)