Методи боротьби зі страхом перед спілкуванням

Мабуть, одна з основних відмінностей людини від тварин - це вміння спілкуватися. Дитячий сад, школа, університет, робота - ми вчимося спілкуватися з самого дитинства і надалі вдосконалюємо цю навичку.

Однак спілкування - не вічний дар. Нерідко жінки в результаті життєвих обставин, особливо ті, кому не треба щодня ходити на роботу, втрачають навички спілкування.

Як, залишаючись вдома, не випасти з життя? Розглянемо причини і методи боротьби зі страхом перед спілкуванням.

Ще років двадцять тому тих, хто не працював, прийнято було називати дармоїдами. Сьогодні, на щастя, нікому не прийде в голову засуджувати жінку, постійно знаходиться вдома.

Та й причини для цього можуть бути самі різні. Але незалежно від конкретних обставин все домувальниці рано чи пізно стикаються з проблемами, пов`язаними зі спілкуванням, втратою професійних навичок, зниженим настроєм.

рожевощокий малюк

Цей рожевощокий карапуз, забавно перебирає ніжками і ручками, став центром вашого існування. Весь час поглинена нескінченними турботами про нього.

В результаті ваша єдина фраза, сказана за день, - це коротке вітання повернувся з роботи чоловікові. Через рік такого існування ви помічаєте, що ваш словниковий запас суттєво вичерпався і перейшов на специфічні терміни, як «бу-бу», «а-та-та» і «агу».

Під час телефонної розмови з подругою ви обмежуєтеся простими реченнями, а то і короткими відповідями «так - ні». І несподіваний ступор настає, коли, опинившись в приємній дружній компанії, ви чомусь не можете підтримати бесіду.

І у вас з`являється страх перед спілкуванням. Ви боїтеся бовкнути щось безглузде і здатися смішною.

У чому проблема: Втрата мовних навичок і звуження словникового запасу через брак спілкування.

Рішення: Чи не розгубити колишній запас слів допоможе читання класичної літератури або вивчення іноземної мови. Поки малюк спить, ви цілком зможете здолати кілька сторінок цікавої книги.

І все ж ніщо не здатне замінити живе спілкування. Перебуваючи в поліклініці або на дитячому майданчику, озирніться навколо. Напевно поблизу виявиться чимало таких же матусь, яким приємно буде з кимось обмінятися парою слів.

Ще краще домовитися з деякими з них про взаємовиручку і періодично «здавати» один одному на пару годин всіх карапузів, щоб інші могли спокійно посидіти і поговорити за чашкою чаю. Цей спосіб дозволяє вбити відразу двох зайців: поки мами діляться новинами, їх чада осягають перші соціальні навички спілкування.

За волею долі

Іноді людина опиняється прив`язаним до дому не з власної волі, а в силу, наприклад, проблем зі здоров`ям. Типова ситуація: молода жінка вимушено провела два місяці майже не виходячи з квартири, після того як отримала досить важкий струс мозку.

Додаткову складність створювало і те, що лікарі тимчасово заборонили їй читати і дивитися телевізор. Єдиним зв`язком із зовнішнім світом був телефон і мама, що приносила їй після роботи їду.

Через тиждень такого існування вона відчула себе абсолютно нещасною і відрізаною від життя.

У чому проблема: Вимушена ізоляція і брак спілкування.

Рішення: Насамперед треба зосередитися на одужанні і гнати від себе всі депресивні думки. Сприймайте хвороба як можливість перепочити і зібратися з думками.

Вимушений «простий» може обернутися майбутніми перемогами. Організуйте собі групу підтримки.

Не соромтеся просити друзів про допомогу. Але на те вони і друзі, щоб бути з нами і в радості і в горі.

Після того як ви обдзвоните всіх своїх знайомих, у вас відбою не буде від гостей. У підсумку ви підете на поправку набагато швидше, ніж прогнозували лікарі.

У вільному польоті

«А чому б мені не попрацювати вдома?» - це питання нерідко задають собі дизайнери, журналісти, перекладачі та представники інших «Позаофісне» професій. І ось настає довгоочікувана свобода: встаєш, коли хочеш, працюєш, коли є настрій.

Здається, що день нескінченно довгий і все можна встигнути. Але періодично в житті фрілансера відбуваються дивні речі. Наприклад, сідаєш вранці за комп`ютер, щоб попрацювати, а ближче до вечора несподівано усвідомлюєш, що перевірка пошти, спілкування в «асьці» і коментування чужих блогів чомусь зайняли весь день.

Ближче до півночі доводиться озброюватися чашкою кави і працювати до самого ранку, картаючи себе і обіцяючи, що «так більше ніколи»!

Інша крайність, в яку вдаряються вільні художники, - робота без вихідних і відпусток. Коли вигідні замовлення сиплються один за іншим, буває складно сказати «стоп».

І людина нерідко просто «забуває» про відпочинок, спілкування з друзями і близькими. Він відключається від зовнішнього життя, перестає цікавитися тим, що відбувається навколо.

У чому проблема: Відкладання справ на потім, неорганізованість, відчуття, що час «гумове», або, навпаки, нездатність провести межу між роботою і всієї іншої життям.

Рішення: Найпростіше, що можна зробити в цьому випадку, - це періодично складати собі плани. Причому списки справ повинні бути як короткостроковими (на завтра, на найближчу п`ятницю), так і довгостроковими (завантаження замовленнями на місяць-другий вперед).

Крім того, варто взяти за правило робити в першу чергу термінові і важливі справи і не приступати до інших до їх завершення. Це дозволить уникнути авралів і безсонних ночей.

Частіше спілкуйтеся з друзями наживо, так ви будете боротися зі страхом перед спілкуванням.

Домогосподарки по своїй волі

Щасливі власниці заможних чоловіків і можливості взагалі не працювати, як не дивно, з усіх категорій домоседок психологічно найбільш уразливі. Спочатку життя здається одним суцільним святом!

Салон краси, фітнес-клуб, балаканина з подружкою в кафе - ось і день пройшов. Але незабаром це починає набридати. В голову лізуть думки про власну нереалізованості.

Особливо при погляді на працюючих подруг, гордих кар`єрними досягненнями. Як з-під землі з`являються дурні ревнощі і комплекс неповноцінності.

Через пару років такого життя з`являються проблеми зі спілкуванням, псуються стосунки в родині.

У чому проблема: Занижена самооцінка, внутрішня незадоволеність.

Рішення: Придумайте собі цікаве хобі, щоб при оповіданні про нього у вас світилися очі і піднімався настрій. З одного боку, це скрасить ваше перебування вдома і наповнить життя новими враженнями.

З іншого - непідробні позитивні емоції, які виходять від вас, привернуть і зацікавлять чоловіка. Він зрозуміє, що ви не просто займаєтеся домашнім господарством, а ведете насичене, цікаве життя.

небезпечна професія

Вчені стверджують, що жінки, що знаходяться весь час вдома, ризикують захворіти на астму більше, ніж працюють. Основна причина - постійний контакт з пилом і шерстю домашніх тварин.

Крім того, жінки, які сидять вдома з дітьми, в півтора рази частіше мають проблемами з серцем.

Це лише найбільш типові приклади проблем зі спілкуванням. Їх може бути набагато більше. Але завдяки методам боротьби зі страхом перед спілкуванням можна подолати будь-які труднощі і знову стати повноцінним членом суспільства.