Какая польза от умения управлять своим настроением


Яка користь від уміння управляти своїм настроєм

Яка користь від уміння управляти своїм настроєм

Настрій - та ж настройка: якщо тобі радісно, ​​то світ звучить мелодією, а якщо кисло, суцільна какофонія виходить. І як не намагаєшся бути «дзен», «чань», попросту кажучи, завжди перебувати в прекрасному настрої, а не виходить!

Каже ж китайська мудрість: «Єдина річ, яка ніколи не зміниться, - постійна мінливість всього». Так що, махнути рукою на настрій - чи все-таки вчитися їм управляти?

Чи треба посміхатися через силу? Чому деякі поводяться на курортах, як на каторзі? Чи буде клон невиправного оптиміста таким же життєрадісним?

Яка користь від уміння управляти своїм настроєм і що вона несе?

Напевно, кожен з нас хоч раз задавався питанням: навіщо взагалі потрібна релігія, чому вона наполегливо існує в суспільстві? Є безліч тлумачень: і щоб пояснювати незрозуміле; і щоб люди краще розуміли, що з ними відбувається в цьому непростому світі; і для нейтралізації різних страхів ...

Але не виключено, що одна з найважливіших психологічних причин - в тому, що релігія не дозволяє людям впадати у відчай, втрачати віру, ставитися до життя зневажливо. Зневіра - це як раз вираз зневаги настільки безцінним даром, я маю на увазі життя.

Нам дароване життя - це не привід відчувати себе щасливими? Ну, якби все було так просто!

З наших осіб ніколи не сходила б посмішка. Про те, що життя саме по собі непоганий привід порадіти, згадуєш далеко не кожен день, а то й не кожен місяць.

Це такі високі роздуми, екзистенційні. Як ви вважаєте, горезвісна похмурість колишніх радянських людей і не менше горезвісна усмішливість західних громадян - це особливості особистісної психології або соціокультурна норма?

Швидше соціокультурна особливість. Ви напевно помітили, що останнім часом і у нас культивується усмішливість, позитивність, демонстративна безпроблемність.

Однак наслідувати інокультурним нормам, мавпувати відчайдушно - фальш і ненатуральність. Всі пам`ятають оту спеку цього літа. Я в липні дивився новини по телевізору і дивувався: жінка розповідає журналісту про те, як погано її сім`я переносить спеку, що дитина, астматик, задихається, у неї самої скаче тиск ...

І при цьому посміхається, вибачте на слові, радісною посмішкою ідіотки. Було видно, що вона натужно розтягує губи перед камерою саме тому, що вивчила: треба посміхатися.

Це нині престижно. Сумний парадокс полягає в тому, що ми, пострадянські люди, бажаючи виглядати такими ж життєрадісними, як і іноземці, не завжди співвідносимо себе з ситуацією.

І точно так само втрачаємо природність, як і тоді, коли з гранично серйозним виразом обличчя намагаємося розповісти про свої овощеводческих успіхи на шести сотках присадибної ділянки.

Як я зрозуміла, перехлест - як повне ігнорування правила приховувати своє поганий настрій, так і сліпе слідування йому? Абсолютно вірно.

Прийти з пісної міною на вечірку - ознака психологічного безкультур`я. І розповідати з натужною посмішкою про щось серйозне, проблемному - теж культурна патологія.

І в тому і в іншому випадку поведінка навмисне. Воно свідчить про те, що людина безпорадна в регуляції свого емоційного стану.

Нам з вами не потрібно напружувати уяву, щоб жваво уявити картинку з життя сучасного офісу: набиті до відмови пітними тілами ліфти, вічні дедлайни, наради ... Як в цих умовах регулювати свій душевний стан, питається?

Що так, то так, ми живемо в хронічному системному стресі. Отже, як навчитися радіти життю людині, яка не займається духовними практиками, але при цьому зовсім не «ходячому шлунку», а хто цікавиться тим, що з ним відбувається і чому?

Як бути середньостатистичному нормальній людині, яка бажає бути в гарному настрої? По суті, в даному питанні сучасні психологи зайняли позицію чи то світських священиків, то чи тренерів з поведінки: вони навчають людей психотехнікам управління собою, кажучи: «Зробіть вдих, затримайте дихання, порахуйте до десяти, скажіть собі:« Я спокійний, у мене все добре"...

Або ще радять віддати собі наказ: «Я знаю, що мені робити. Я володію ситуацією ». Подібні техніки - своєрідні замінники мантр, формули заспокоєння.

Або ще: пропонують уявити себе в ролі спостерігача, як ніби ви розглядаєте ситуацію зверху, з висоти пташиного польоту. Іноді допомагає, але найчастіше, погодьтеся, ці поради здаються смішними і примітивними.

Згодна! Адже ми найчастіше повинні включатися в ситуацію, а не усуватися від неї.

[banner_tizsek]{banner_tizsek}[/banner_tizsek]

Недоробка явна! Адже політ на літаку - завжди стрес, навіть для тих, хто ніколи не страждав аерофобією. І бортпровідниці зобов`язані посміхатися - щиро, що не фальшиво, зобов`язані випромінювати гарний настрій, впевненість в тому, що все йде, як треба.

В іншому випадку їх професійна придатність під великим питанням. Розумієте, в емоційно забарвлених ситуаціях - будь то вечірка, політ в літаку, екскурсія по старовинних замках або гостра дискусія - нам важливо відчувати якусь людську солідарність.

Те ж саме відноситься і до офісній обстановці. Нехай навіть сучасні бізнес-контори відремонтовані на п`ятизірковому рівні, нехай безшумно працюють кондиціонери, тихо дзвонять телефони, автомати видають відмінний еспресо - все одно нікуди не піти від напруженості і нервування.

Тому важливо пам`ятати: чи не напрацювавши у себе певні психосоціальні компетенції, не варто намагатися робити вигляд, що ти здатний діяти в даній ситуації. Я можу провести аналогію з дайвінгом.

Одна справа - зануритися під воду на три метри, і зовсім інше - на тридцять. Щоб стреси, як товща води, вас не розплющили, не пірнайте глибоко.

Якщо вже ви не в силах управляти ситуацією (глибиною, силою шторму, висотою хвиль), то ви, все обміркувавши, завжди здатні вирішити, на скільки метрів можете дозволити собі зануритися в цю ситуацію. І ще важливо, на мій погляд, розуміти, що є ситуації, в яких без шторму і глибокого занурення не обійтися.

Не можна ж, справді, вважати, що ти можеш досягти успіхів, наприклад, в області юриспруденції, ні разу не вступивши в гарячу суперечку або уникнувши гостросюжетних справ. Візьмемо адвоката, який хоче досягти успіху.

Якщо він стане уникати штормів, хіба вдасться йому досягти успіху? Так і буде на мілководді збирати рибку ... Звичайно, деколи ситуація вимагає від нас масштабного включення, а то і повного підпорядкування, психологічного прийняття її.

Наведу приклад. Ви напевно не раз бачили, як на морі відпочивальники катаються на надувному «банані». Сенс у чому?

Катер робить різкий поворот, «банан» перекидається - все виявляються в воді. Одного разу я був свідком того, як завзятий «товариш» вирішив всупереч усьому утриматися на «банані».

Решта веселилися, відвалюючи, як ситі поросята, плескалися, а дурень тримався мертвою хваткою, намагаючись щось комусь довести. Кому і що?

Це я до чого говорю: якщо ви розумієте, що опинилися в ситуації, коли неминуче повинні прийняти правила гри - і отримати результат, не має сенсу плисти проти течії, яке набагато сильніше вас.

Наскільки впливає на здатність радіти життю генетична схильність? Останнім часом раз у раз зустрічаєш статті про відкриття «гена щастя» - мовляв, якщо у мами чи тата такий був, то і дитині забезпечений райдужний погляд на світ.

Що думають психологи про це? Нещодавно дивилася цікаву програму російського телеведучого Олександра Гордона про клонування людей.

Гість передачі, Володимир Жириновський, заявив про своє бажання мати декількох клонів - таких же енергійних і життєрадісних, як і він. Інший гість, вчений-біолог, заперечив, що клони Жириновського зовсім необов`язково будуть мати його характер.

Я здивувалася: мені здавалося, що клон повинен бути схожий на свій «исходник» як дві краплі води! Звичайно, вчений прав. Адже фенотип, тобто придбані за життя властивості, а не генотип визначає специфіку характеру. Так що ніяким генетичним набором пояснити вміння бути щасливим і перебувати в гарному настрої неможливо.

Жоден генетичний прогноз не в змозі зробити висновок: знаєте, шановний, у вас всі передумови бути життєрадісною людиною!

А у багатьох людей є такі передумови? Так у всіх, крім деяких типів психопатів. Тонни літератури написані про те, як шукати і знаходити гармонію, як навчитися насолоджуватися кожною миттю, як сформувати цей важкодосяжний баланс внутрішнього і зовнішнього, як «виростити» в собі стресостійкість і розуміння того, що поганої погоди не буває - буває не дуже підходящий одяг.

Для людини природно - бути життєрадісним, нехай навіть і в непростій ситуації, отримувати задоволення від буття, бажати насолод. Кажуть, сонячного світла стає менше - ось в чому причина.

Дайте, будь ласка, рада, як справлятися з цим тьмяним станом. Щодо сонячного світла - абсолютно вірно. Що ж стосується легкого смутку, не завжди, між іншим, з нею варто боротися, особливо якщо це продуктивне стан на кшталт пушкінського «печаль моя світла».

Якщо все ж хочете позбутися від смутку, невдоволення, можу порекомендувати простий, але дієвий самоаналіз. Запитайте себе: мій стан пов`язано з моїм ставленням до інших людей?

Або зі ставленням інших людей до мене? А може, виною всьому конкретні обставини? Або здоров`я? Або смуток безпричинна? Як правило, відповідь швидко знаходиться.

І стає зрозуміло, що робити, як усувати причину смутку. Однак не лякайтеся свого стану - навіть якщо людина дуже добре вміє плавати, все одно під час тривалого запливу йому хочеться лягти на спинку і відпочити, погойдуючись на хвилях.

Можливо, легкий смуток, яка на вас накотилася, - це заклик організму «лягти на спинку», подивитися в небо і розслабитися?


 ► Яка користь від уміння управляти своїм настроєм
Зворотній зв'язок

2014 - 2024 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)