Як емоції впливають на здоров`я людини?

Стриманість більше не в моді - ми живемо в епоху емоційних одкровень. Мільйони людей одночасно радіють, дивуються, сумують, не відриваючись від екранів.

Чи можемо ми вважати колективні емоції своїми? І чи варто довіряти тому, що ми відчуваємо в ці хвилини?

Як емоції впливають на здоров`я людини - наша тематика статті.

Емоції резонують - таке їхнє властивість. Цей універсальний мову дозволяє розуміти один одного людям різних національностей, віку, статі.

Адже ми від природи здатні відчувати однакові емоції і однаково їх висловлювати. Не дивно, що ми так само легко можемо ними «заразитися».

Про цю унікальну особливості емоцій знали і наші предки. За часів далекої Античності вони збиралися на кам`яних сходах театру, для того щоб, співпереживаючи героям трагедій, разом з іншими глядачами випробувати катарсис (вищу точку емоційної напруги).

Сучасні технології надають нашим емоціям всесвітній масштаб: супутники, параболічні антени і інтернет - завдяки їм емоції вийшли з області інтимного, зі сфери приватного життя і утвердилися в житті громадської.

Як їх визначити

Так що ж таке наші емоції? Повної єдності в думках немає навіть серед фахівців. Це, мабуть, єдине поняття, яке не визначене психологами однозначно, але використовується частіше інших.

З часів Чарльза Дарвіна дослідники сходяться в одному: є кілька базових емоцій, які все люди на землі переживають і виражають схожим чином. Радість, гнів, печаль, ар, здивування, відраза - щоб відчути їх, не потрібно навчатися, вони постають перед нами спочатку.

До моменту народження в мозку немовляти вже сформовані найпростіші нейронні мережі, які дозволяють відчувати, проявляти і дізнаватися ці емоції. Деякі психологи вважають базовими лише чотири перші емоції, інші додають сором, надію, гордість.

Щоб удостоїтися звання «основний», емоція повинна бути загальною, впізнаваною з першого погляду і однаково виявлятися на фізіологічному рівні. Вона повинна мати місце і у наших близьких родичів - людиноподібних мавп.

Крім того, прояв емоцій завжди спонтанно і короткочасно. Наприклад, таке відчуття, як любов, всіма цими ознаками не відповідає. Звідси і вічне питання: «Ти мене любиш?»

«Я існую, бо відчуваю ... Я це відчуваю, і, значить, це правда».

Заразливість наших емоцій очевидна, вони поширюються швидше епідемії грипу. Відчуття негайного контакту з чужими переживаннями несвідомо повертає нас до нашого раннього дитинства: чужі емоції чіпають дитини відразу ж, захоплюють його цілком.

З наших перших років ми посміхаємося, бачачи посмішку матері, плачемо, якщо поруч плачуть інші. Ми дуже рано починаємо ідентифікувати себе з тими, хто сміється або страждає, подумки ставимо себе на їх місце.

Ми мимоволі реагуємо на інтенсивність переживання. Але в реакції «всі побігли, і я побіг» немає нічого особистого. Щоб розібратися в своїх пріоритетах, потрібно мати можливість поміркувати про це в спокої, самоті, самостійно.

І це найкращий спосіб уникнути пастки чужих емоцій.

Щирі або оманливі?

Але наскільки емоціям можна довіряти? Згадаймо, що актори вміють їх зображати, не відчуваючи па насправді. А в багатьох експериментах психологи легко викликають у добровольців радість, печаль або гнів штучно, за допомогою забавних фільмів або сумною музики *.

Справжні емоції нам не завжди легко розпізнати. Коли 32-річна Юлія почала вчитися їздити верхи, її тричі намагалася вкусити кінь,

Відкриття і здивування

Подив - найкоротша з усіх емоцій. На зміну їй миттєво приходять інші - захват, радість, інтерес. У дитинстві коротку мить подиву здатний змінити все подальше життя дитини.

Я б ніколи не подумала, що дискомфорт, який я постійно відчуваю, насправді приховує енергію мого гніву. Емоції повідомляють нам найважливішу інформацію про нас самих, і тому довіряти їм, звичайно, варто.

Але коли нас щось особливо зачіпає, важливо розібратися, про що говорить це почуття - про нас або про ситуацію. Необхідно розрізняти: то, що хвилює мене зараз, пов`язане з моїм колишнім досвідом, якимись життєвими ситуаціями з минулого або ж до самої ситуації.

Довіра до своїх емоцій можна виховувати, тренувати, вчитися «прибирати себе в дужки». А для цього займатися самопізнанням, мати мужність зазирнути в глибини своєї душі, навчитися добре до себе ставитися, розвивати здатність думати і рефлексувати.

Емоції супроводжують нас цілодобово і при цьому бувають мінливі й непередбачувані, як капризи погоди. Вони надихають нас і спонукають до дії, зближують з іншими людьми і наближають до самих себе.

В якомусь сенсі вони керують нами. Адже неможливо запланувати годину радості опівдні або строго-настрого заборонити собі злитися вечорами.

Емоційний вплив важко контролювати, і це прекрасно розуміють творці реклами і маркетологи: вони цілеспрямовано користуються нашими емоціями для підвищення продажів.

Без них немає життя

Втомившись від хвилювань, ми іноді мріємо позбутися від емоцій раз і назавжди ... Але якою буде наше життя без них? Та й чи можлива взагалі життя без емоцій?

На думку Чарльза Дарвіна, саме емоційні переживання врятували колись людство від вимирання. Страх, сигнал небезпеки, що загрожує, допомагав нашим предкам вчасно захиститися від хижаків, відраза - уникати потенційно небезпечної їжі, а гнів подвоював сили для боротьби з ворогом ...

І сьогодні ми несвідомо вважаємо більш привабливими тих, у кого виразне, емоційне обличчя: спілкуючись з ними, легше зрозуміти, чого чекати, як себе вести. Дослідники з`ясували: коли через хворобу або аварії пошкоджується мозок людини, його емоційне життя загасає, але одночасно страждає і мислення.

Без пристрастей ми перетворилися б на роботів, позбавлених чутливості і інтуїції. Тому так важливо, вважають психологи, розвивати свій емоційний інтелект, здатність розуміти і виражати емоції.

Надлишок або нестача

Саме емоційний інтелект дозволяє нам точніше визначити форму емоційного поведінки в конкретних обставинах. Завдяки йому ми відчуваємо, коли можемо нестримно радіти разом з колегами (якщо, наприклад, команда, за яку ми хворіємо, перемагає), а коли варто зберігати зібраність і спокій (на робочому зборах).

Але іноді емоційний механізм починає збиватися. Що робити, якщо емоції зашкалюють або, навпаки, немов застигають? Перш за все, поговорити про них, - розповідь про себе надає терапевтичну дію.

Важливо дозволити собі прожити те, що ми відчуваємо. Тільки тоді з`явиться можливість ужитися з власним страхом, бідами та радощами ».

Крім того, коли ми висловлюємо свої емоції, ми виглядаємо більш привабливим - людина, яка довіряє іншим, ділиться своїми почуттями, завжди викликає прихильність до себе. А ось пригнічувати емоції ( «Викинь з голови!» «Заспокойся!») Неефективно і ризиковано.

Адже навіть якщо почуття зникло з нашої свідомості, воно залишається в несвідомому і може навіть спровокувати хворобу. В цьому немає нічого надприродного: придушення емоцій виснажує нервову систему і руйнує наш імунітет.

Страждають ті, хто не вміє розпізнати і висловити свої емоції. Деяким з нас заважають соціальні стереотипи: «Чоловіки не плачуть» або «Дорослій непристойно радіти чи дивуватися, як дитині».

Тоді, як це не парадоксально, щоб навчитися краще володіти собою, нам належить спочатку розібратися зі своїми уявленнями, думками, а не почуттями.