У новий рік з чистого аркуша: як навчитися прощати

Перед Новим роком ми намагаємося позбутися мотлоху і бруду, роздати борги, щоб з боєм курантів настала нова прекрасне життя. Але Дід Мороз навряд чи покладе під ялинку душевний спокій.

Ми можемо отримати цей подарунок лише завдяки власним зусиллям. Почніть зараз - і до 31 грудня ваші старання окупляться!

Перед Новим роком нерідко загострюються конфлікти. Улюблений чоловік не хоче везти вас відпочивати в жаркі країни, а то і зовсім виявляється, що він навіть і не планував зустрічати Новий Рік з вами в одній компанії.

До вас в гості просяться далекі родичі, яких ви зовсім не жадаєте бачити. Начальник змушує виходити на роботу, не дивлячись на святковий дні. Діти клянчать дуже дорогі подарунки.

Приводів для образ може бути безліч. А вихід тільки один - навчитися прощати.

Чим небезпечні непрощені образи?

Всі процеси в людському організмі регулюються центральною нервовою системою і свідомістю.

Ми їмо, рухаємося, говоримо - всі ці дії ми можемо зупинити і почати, коли захочемо. Але чи здатні ми прискорити або сповільнити роботу серця, вплинути на роботу шлунка і перистальтику кишечника?

Як ні парадоксально, але багато в чому - так. Коли ми відчуваємо образу, гнів і роздратування, підвищується вироблення деяких гормонів, що негайно позначається на самопочутті.

Частішає серцебиття, піднімається тиск, порушується робота шлунково-кишкового тракту. Ми впливаємо і на стан інших людей. У кімнаті, де панує напруга, стрес відчувають всі присутні.

А серед веселих, доброзичливих людей і нам стає добре і тепло на душі.

Емоції заразні. А що відбувається в організмі, якщо інфекція недолікував? Осередок хвороби згасає, але не зникає.

І при зниженні імунітету виникає рецидив. Непрощені образи накопичуються всередині, отруюючи і починаючи впливати на поведінку і мова.

Людина сама стає злим і поганим. Крім того, негативні емоції відбиваються на обличчі. Прощення - одна з кращих косметологічних і оздоровлюючих процедур.

Культивуючи образу, людина немов оголошує себе жертвою і ... провокує оточуючих ображати його знову і знову.

Як залишити образи в старому році?

Проаналізуйте ситуацію. Навіть якщо вам здається, що вас несправедливо образили, подумайте, ніж ви могли викликати таку поведінку? Відповідайте чесно:

1. Чи могли ви запобігти негативному розвитку подій?
2. Кривдили ви самі тих, хто образив вас? Може, ви зачепили самолюбство, не виконали обіцянок? Так чи поганий ваш кривдник насправді? Чого він очікував від вас? Чи міг він вчинити інакше? Може бути, просто у нього не було вибору?
3. Витягаєте ви вигоду від статусу скривдженої людини? Чи не намагаєтеся сховатися за образами і перекласти відповідальність за своє життя на інших?
4. Чи дозволяєте маніпулювати собою?
5. Чи не занадто ви вимогливі до оточуючих?
6. Якщо ви ображаєтеся на життя (не та зовнішність, відсутність грошей, зв`язків), то що ви самі зробили, щоб змінити її?
7. Чи прагнете ви до ідеалу, відкидаючи дійсність? Оцінюйте життя тверезо і не заздріть мільйонерам, кінозірок і топ-моделям. Ви не гірше за них - ви просто інші. І в цьому немає нічого поганого. Намагайтеся досягти своєї норми, адже норма і є ідеал.

Не бійтеся побачити себе не з найпривабливішою сторони. Приділяючи самоаналізу щодня хоча б 15 хвилин, ви навчитеся прогнозувати розвиток подій.

Відповівши на питання, переходите до дій.

• Попросіть вибачення у всіх, кого ви образили, хоча б подумки, але краще зробити це особисто. Наприклад, за допомогою соціальних мереж або e-mail. Новий рік дає прекрасну можливість зробити це максимально коректно і ненав`язливо, почавши з поздоровлень. Не бійтеся, що про вас погано подумають, швидше за вчинок викличе повагу. Якщо ви віруюча людина - сповідайтеся священикові, Великий піст - найбільш відповідний час.
• Помстіться кривдникам зі знаком плюс. Найкраще помста: прекрасно виглядати, бути здоровою і успішною.
• Привчайте себе бути більш доброзичливими в думках. Ви почнете залучати радісні події.
• Забудьте про ролі жертви, скиньте цю жаб`ячу шкурку і спаліть. Почніть пояснювати людям, чому ви чогось не хочете, не виправдовуючись. Чоловік кличе на новорічну вечерю всіх приятелів і товаришів по службі, а ви хочете тихого сімейного свята? «Дорогий, шкода, але мені дуже важко розважити стільки гостей». Скажіть «ні» чемно, але твердо. Ви здивуєтеся, але нічого страшного не станеться! Адекватні люди не ображаються, чуючи мотивовану відмову. А ті, хто виявляють невдоволення або починають нити, намагаючись вас «продавити», - їм не важливі ваші інтереси.
• Не відповідайте злом на зло - це зробить вас копією кривдника.
• Зробіть свідомий вибір і станьте краще: запишіть сім якостей людей, захоплюють вас. Покладіть список біля ліжка. Щоранку, прокинувшись, зосередьтеся на одному з аспектів і прагнете втілювати протягом дня. Уже через місяць ці риси зміцняться, а потім стануть частиною вашого характеру.
• Пам`ятайте: образи слід записувати на піску, а радості - висікати на граніті.
• Дякуйте долі за кожен прожитий день. Невже нема за що? Якщо ви маєте руки і ноги, шматок хліба і дах над головою, ви щасливіші і багатше, ніж 80% населення Землі. Щовечора згадуйте, що хорошого з вами сталося. Подяка допомагає сконцентруватися на все хороше і цінне.
• Допоможіть тому, кому гірше, ніж вам. Принесіть ялинку і частування в хоспіс або дитячий будинок, нагодуйте жебрака або хоча б бездомну тварину. Віддайте непотрібні речі бідним. Добрі справи найефективніше зцілюють душу.
• У момент емоційного сплеску кілька затримайте дихання на видиху. Надлишок вуглекислоти зосереджує роботу головного мозку на дихальному центрі, і спалах гніву згасне.
• Якщо образа згадалася, ущипніть себе. Якщо ви одні - закричите на повний голос. Скажіть: «Я сильніше!» Це зруйнує концентрацію на негативі і поступово сформує мислення переможниці.
• Заміняйте негатив позитивом. Раз в тиждень долучайтесь до прекрасного: зустрічайте світанок на природі, відвідуйте виставки живопису, музичні концерти, робіть те, що приносить естетичне задоволення.

"Все пройде, пройде і це" - було висічено на персні царя Соломона, який вважався наймудрішим людиною свого часу. Ваша образа насправді занадто мала, щоб заповнити все життя або хоча б ще один рік.

Звичайно, якщо ви не будете її пестити і леліяти ...