Що потрібно знати про ранніх овочах?

Уже в кінці лютого-початку березня ми можемо собі дозволити купити найперші овочі, адже побалувати себе вітамінчики після довгої зими так приємно. Натуральні вітаміни нікому ще не були шкідливі, нехай вони поки такі дорогі.

Але не так все добре, адже саме свіжі овочі можуть виявитися неймовірно шкідливими.«Тепличні вітаміни»У тепличних і грунтових овочів не тільки різні смаки, але і хімічні склади.

Адже щоб овочі швидше дозріли, використовують чимало добрив і стимулюючих речовин. Логічно, що чим більше їх удобрювали, тим шкідливіше буде плід.

надлишок нітратівНітрат - це азотна з`єднання, яке допомагає рослинам швидше рости. Якщо не вистачає вітамінів-антиоксидантів, то відразу ж виникають нітрати, які можуть викликати не тільки отруєння, а й кисневе голодування тканин організму, а якщо їх вживати постійно, то є ризик отримати злоякісні пухлини.

До надлишку нітратів не завжди призводить бажання агронома швидше виростити овочі, це може статися через недотримання техніки вирощування, неправильних температур, вологого режиму, високої щільності посіву. Але не у всіх овочах накопичуються нітрати.

Найбільше схильні до накопичення шпинат, кріп, цибулю, редиску, салат, капуста, а також редька, морква, селера, кабачки, брокколі, огірки. Найбезпечніші в цьому плані - це помідори, брюссельська капуста, перець, картопля і бобові.Корисні поради для покупки овочів

• коли купуєте болгарський перець, зверніть увагу на те, що його «чашечка» повинна бути зеленою;
• редис повинен бути не сильно великий, твердий, без плям і розлучень;
• при покупці молодої капусти, вибирайте її з яскраво-зеленими, свіжими, вологими листям;
• будь-яка зелень і огірки повинні бути темно-зеленого кольору. Огірки не повинні бути м`якими і з товстою шкіркою;
• в овочах великих розмірів більше «хімії»;
• якщо все-таки вирішили купити свіжі овочі, краще вирушайте в магазин, а не на ринок. Так ви можете бути впевненими в наявності сертифікатів якості, які говорять про безпеку продуктів і нормальному рівні нітратів.

Звичайно, повністю виключити покупку продуктів без нітратів неможливо. Але трохи кількість останніх все-таки можна.

Як же це зробити?

• перед тим як почати готувати овочі, добре помийте їх, видаліть зелені частини плода, особливо це стосується картоплі і моркви;
• потім потрібно овочі покласти на 20 хвилин в холодну воду, злити її, і замочити їх у чистій ще раз;
• огірки і редиску краще очищати від шкірки, зрізати хвостики;
• в їжу небажано вживати стебла зелені, в них більше шкідливих речовин, ніж в гілочках;
• якщо овочі не будуть піддаватися тепловій обробці, то обов`язково побризкати на них лимонним соком - кислота знешкодить нітрати;
• при тепловій обробці нітрати йдуть майже на 80%, але потрібно не забути відразу злити воду, в якій овочі варилися, і після цього посолити їх;
• не потрібно довгий час зберігати овочі на холоді, особливо це стосується вже розрізаних овочів.

Ні в якому разі не можна давати дітям до 8 років ранні овочі, так як їх травна система не настільки зміцніла, щоб прийняти і переварити нітрати. Якщо дорослий не помітить навіть нічого шкідливого, то у дитини може статися сильне отруєння.

Те ж саме стосується і людей похилого віку, особливо які мають проблеми з серцем або дихальною системою. Протипоказані ранні овочі вагітним і годуючим мамам, так як є ризик захворювання нервової системи плода.

Якщо ви відчули, що отруїлися, у вас почалася блювота, діарея, болі в животі, потрібно негайно промити шлунок, викликавши блювоту, і прийняти активоване вугілля (1 таблетка на 10 кг маси людини). Якщо протягом декількох годин стан не покращився, то краще звернутися до лікаря.