Поради, як правильно харчуватися

Відомо: то, як Ви харчуєтеся, багато в чому визначає Ваше здоров`я і Ваш зовнішній вигляд. Щоб довго залишатися молодою і красивою, необхідно правильно харчуватися.

Наші поради, як правильно харчуватися, навряд чи є будь-яку дієту або якусь нову систему харчування. Ці поради в стислому вигляді є досить відомими, але давно довели свою дієвість правилами і принципами пітанія.Собранние разом, ці поради внесуть ясність у голови, забиті новомодними дієтами, такими, що суперечать по суті одне за одним.

Можливо, багатьох мучить питання, на який з дієт зупинити свій вибір? Якщо Ви поки не дотримуєтеся жодної з них, прочитайте наші рекомендації.

Спробуйте дотримуватися їх. Можливо, після цього Вам не доведеться вишукувати інформацію про екзотичні дієтах. У будь-якому випадку, дізнавшись про те, як правильно харчуватися, Ви, безсумнівно, отримаєте тільки користь.

Користь для Вашого здоров`я, самопочуття і Вашої краси. • Подумайте, в якій пропорції ви споживаєте різні види продуктів. Їжте більше овочів, вони містять мало калорій, створюють комфортне відчуття ситості.

Намагайтеся менше їсти висококалорійні продукти: м`ясо, сир. Не зловживайте приправами. • Як можна менше цукру. Намагайтеся поменше використовувати цукор при приготуванні різних страв. Чи не можете обходитися без солодкого, використовуйте цукрозамінники, солодощі з розряду діабетичних продуктів. • Важлива рада: як можна менше жиру при готуванні страв.

Кращий спосіб приготування м`яса - це варіння або приготування за допомогою гриля. М`ясо, смажене в олії, набагато калорийнее, їм харчуватися дуже небажано.

Якщо є необхідність смажити, спочатку розтопіть масло в гарячій сковорідці, і тільки потім кладіть те, що будете смажити. Гаряче масло на відміну від холодного не так швидко вбирається в їжу. • Пам`ятайте: столова ложка приправи містить від 40 до 50 калорій.

Краще харчуватися салатами з меншою кількістю приправ. Не лийте приправи в салат, а капає. Краще додавати в салати більше рідини, використовувати соковиті овочі та фрукти. • Один з головних принципів, як правильно харчуватися: намагайтеся вживати тільки знежирені продукти. • Рада, як «обдурити» шлунок: побільше води або клітковини.

Якщо Ви часто відчуваєте почуття голоду, майте під рукою або носите з собою фрукти. Вони малокалорійні і створюють відчуття ситості. • Пам`ятайте про те, що якщо години через три після їжі до вас повернулося почуття голоду, це означає, що Ви відчуваєте стрес, а можливо, банальну нудьгу.

Відчуття голоду може також викликати проста жага. Попийте води, перш ніж є. • Соуси і м`ясні приправи готуйте за день до вживання страв, це дасть Вам можливість видалити зверху застиглий жир.

Перші страви краще готувати на вторинному м`ясному бульйоні. • Ще про те, як правильно харчуватися: дещо не досолюйте страви. • Ніколи не їжте до того, як прийде справжнє почуття голоду. Під час їжі прагнете смакувати кожен шматочок.

Правильно є означає: їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу. Дотримуючись цієї поради, Ви легко переконаєтеся, що для насичення буде потрібно набагато менше їжі. • Виходьте з-за столу з легким відчуттям голоду.

Через деякий час після їжі Ви забудете про те, що «трохи не доїли». • Не їжте пізніше 7 години вечора. У самому крайньому випадку - не менше ніж за 2 години до сну. • «Правильно харчуватися» не означає раз і назавжди відмовлятися від будь-яких продуктів.

Ні «неправильних» продуктів. Є продукти і страви, споживання яких потрібно свідомо контролювати. • Завжди дотримуйтесь відомому правилу: «сніданок з`їж сам». • При вживанні м`ясних страв відбирайте пісні шматки.

При готуванні страв з птиці краще видаляти шкіру і жир на животі птиці. • Ще один відомий рада: зелений чай краще чорного (багатий антиоксидантами, вітамінами, покращує травлення). • Намагайтеся відволікатися від помилкового «почуття голоду». Думайте не на тому, що ви голодні, а про те, як покращиться Ваша фігура.

Створюйте собі мотивацію на «правильне» харчування. • Алкоголь - ворог. Якщо не випити не можна, намагайтеся не їсти менше, ніж зазвичай. В алкоголі тільки калорії, але немає поживних речовин. • Правильно харчуватися - не відволікайтеся на непотрібні справи під час їжі.

Спокійно смакуйте їжу. Отримуйте задоволення. • Прогулянка - найкраща альтернатива післяобіднього сну. • Заняття спортом - основа здоров`я і краси.